Мясо, рыба, яйца
Куриная грудка
Постная телятина
Рыба свежемороженая
Бульоны (овощной, куриный, мясной) – замороженные
Яйца
Яйца куриные мелкие – для выпечки
Молочные и кисломолочные продукты
Творог обезжиренный
Йогурт натуральный, без сахара
Молоко 1,5 %
Сыр маложирный (7-17% жирности)
Овощи (в т.ч и замороженные)
Помидоры
Огурцы
Шпинат (можно замороженный)
Шампиньоны (можно замороженные)
Брокколи (можно замороженную)
Стручковая фасоль (можно замороженную)
Зелень свежая (укроп, лук, кинза, петрушка)
Капуста белокочанная
Чеснок
Фрукты и ягоды (в т.ч и замороженные)
Фрукты низкокалорийные (мандарины, апельсины, киви, яблоки)
Бананы (порезанные кружочками и замороженные)
Клубника...
читать далее →