Диетические (стр. 1908) → CHEF.tm

Кокосовое печенье, которого оказалось надо делать больше 🤪

Съедается быстрее, чем вы его готовите 🙃
А какое получается нежное 🥰
🔸на 100грамм - 282.68 ккал🔸Б/Ж/У - 12.31/14.37/25.03🔸

Ингредиенты:
Кокосовая стружка (60гр в печенье + 10гр на обсыпку)
Молоко ~15-20мл
Рисовая мука 5-6 ст ложек (смотрите по консистенции творога, возможно потребуется меньше, у меня был довольно таки влажный творог)
Разрыхлитель 0,5 чайной ложки
Сах зам ( у меня несколько ложек эритрита)
Яйцо
Творог в брикете 2%-5% - 180гр

Приготовление:
Кокосовую стружку предварительно замачиваем в молоке на 10-15минут, чтобы она стала мягче ✔️
Далее смешиваем все ингредиенты, убираем в холодильник на 20-30 минут ✨
Сырыми руками лепим небольшие шарики, выкладываем на пергамент 📜...читать далее →

07.02.2021, 15:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Один из моих любимых вариантов обеда 🥰

Ничего лишнего, готовится быстро , игредиентов минимум 👌
А как вкусноооо 😋

Приготовление:
Лук режем полукольцами с 2 зубчиками чеснока, затем добавляем мелконарезанное филе куриного бедра.
Рисовую лапшу на несколько минут в кипящую воду до готовности.
Всё соединяем и добавляем соус терияки ✔️
Тушим ещё минут 5 и готово 🙌

Перед подачей посыпаем кунжутом 😉

Приятного аппетита 😘

Автор: vasileva_nast_

07.02.2021, 14:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вафли из курицы

🔸на 100грамм - 139.61 ккал🔸Б/Ж/У - 14.05/5.78/7.57🔸

Ингредиенты:
- 150 г куриной грудки (отварной);
- 2 небольших яйца;
- 40 г сыра сулугуни;
- 1 помидор;
- 40 г муки кукурузной;
- соль и специи по вкусу;
- можно добавить зелень при желании.

Приготовление:
1. мелко нарезать курицу, помидор;
2. сыр натереть на крупной тёрке;
3. а теперь соединить всё вместе и хорошенечко перемешать!!! Тесто будет густое.
4. разогреть вафельницу, смазать маслом (я обычно беру кокосовое), выкладывать по 1 ложке на панель и готовим 3-4 минуты.

Приятного аппетита!

Автор: zlyuka_pр

06.02.2021, 18:20 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вкуснейшие вафли с сыром и зеленью

🔸на 100грамм - 206.6 ккал🔸Б/Ж/У - 9.01/5.22/29.97🔸

Ингредиенты:
100 г. рисовой муки
100 г. молока
1 яйцо
30 г сыра
1/3 ч.л разрыхлителя
Зелень
Щепотка соли
⠀
Приготовление:
Смешала яйцо, молоко, рисовую муку, соль и разрыхлитель, добавила тёртый сыр и зелень. Тщательно перемешала и дала тесту немного постоять. Готовила в мультипекаре, примерно 8 минут (панель для вафель).

Приятного аппетита😘
⠀
Автор: dianka_food

06.02.2021, 14:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Отбивные из филе индейки с морковью в духовке

Калорийность на 100 гр - 80 ккал (Б/Ж/У - 12.3/ 2.0/ 3.0)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
Филе индейки — 650 гр;
Морковь — 4 средние шт (350-400 гр);
Чеснок — 2-3 зубчика (10 гр);
Йогурт 2-4% — 2 столовые ложки (50 гр);
Соль и перец — по вкусу;
Растительное мало — 2 ч.л. для смазывания формы;

📝 РЕЦЕПТ:
• Морковку чистим и трем на средней терке. Чеснок чистим и через чесночницу выжимаем на морковку. Добавляем йогурт, перемешиваем, при необходимости, солим.
• Филе индейки режем на отбивные. Отбиваем, солим и перчим с двух сторон.
• Берем форму. Тут есть одно правило, чтобы отбивные из филе индейки получились сочными, они должны плотно лежать друг к другу, чтобы готовились в...читать далее →

06.02.2021, 12:30 cheftm_18

0 0 комментЫ

Тефтели с булгуром

Тефтели, биточки, ежики, котлетки с начинкой, да как угодно...главное, это очень вкусно!
🔸на 100грамм - 112.68 ккал🔸Б/Ж/У - 15.74/1.4/8.29🔸

Ингредиенты:
1 кг куриного филе
130 граммов булгуром (риса)
2 средние луковицы
1 яйцо
1 ст.л. с горкой овсяных отрубей
Сухая зелень
Специи
Соль

Для заливки:
1ст.л. томатной пасты
1ст.л. сметаны
Специи
Соль
1 стакан воды (можно больше)

Приготовление:
Булгуром (рис)отварить до полуготовности, примерно 10 минут!
Филе, лук, яйцо, отруби, Специи и соль превратить в фарш. Добавить к нему булгур, тщательно перемешать и убрать в холодильник на 1 час (я убираю на ночь).
Разогреваем сковороду, смазываем каплей масла, мокрыми руками формируем тефтели и обжариваем их с двух-трёх сторон до румяности.
Смешиваем ингредиенты для заливки и заливаем тефтели!
Тушим под крышкой на медленном огне примерно минут 40!
Подаём с зеленью и овощами!

Приятного аппетита!

Автор: belyashek

06.02.2021, 12:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Перекус в дорогу или просто быстрый завтрак?! Легко!

🔸на 100грамм - 191.53 ккал🔸Б/Ж/У - 14.36/7.36/16.03🔸

Ингредиенты:
- Лаваш 1,5листа
- Творог 350г
- Яйцо 2шт
- Сыр 100(моцарелла😍)
- Зелень 30г

Приготовление:
Смешиваем зелень, творог, яйца и сыр. Лаваш режем на полосочки по 10-12см шириной (длина ~25см).
Смазываем полоску лаваша наполовину начинкой. Сворачиваем от угла треугольничек и повторяем так пока не закончится полоска
Жарим на сковороде с каждой стороны по 3-5мин.
Ещё есть вариант выложить на противень смазать желтком и запечь 20минут.
Все..все очень просто!

Приятного аппетита!

Автор: pp_yulia56

06.02.2021, 11:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Шоколадный десерт

Скорее сохраняйте и готовьте для себя и семьи воздушный шоколадный десерт!
🔸на 100грамм - 53.37 ккал🔸Б/Ж/У - 4.7/1.32/5.26🔸

Ингредиенты:
500 мл ряженки 2,5%
15гр.какао
10гр.желатина
50 мл воды
Подсластитель по вкусу

Приготовление:
Желатин залить водой, растопить на водяной бане, не кипятить! В ряженку добавить какао, подсластитель, желатин и взбить подгружным блендером (миксером), убрать в холодильник до полного застывания!

Приятного аппетита!

Автор: belyashek

06.02.2021, 09:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ЛОВИТЕ ПОДБОРКУ СУПЕР-ВКУСНЫХ САЛАТОВ🔥😍

⠀
1. Салат с тунцом🥗
⠀
Консервированный тунец в собственном соку 150 г
Помидоры черри 100 г
Смесь салатных листьев по вкусу
Яйцо куриное 2 штуки
Бальзамический уксус 1 чайная ложка
⠀
2. Салат с курицей и корейской морковью. 🥗
⠀
Филе куриное (грудка) - 0,5 шт.
Шампиньоны маленькие - 6-7 шт.
Лук репчатый (мелкий) - 1 шт.
Морковь корейская - 50 г
Яйца - 2 шт.
Сыр твердый - 30 г
Натуральный йогурт термостатный (сметана) - 2-3 ст. л.
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу
⠀
3. Салат с копчёной курицей. 🥗
⠀
Продукты (на 8 порций)
Грудка куриная копчёная - 200 г
Кукуруза консервированная - 1 банка (325 г)
Сыр твердый - 150 г
Огурцы - 2 шт. (150 г)
Морковь - 1...читать далее →

05.02.2021, 23:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПП- пирожное «ШОКОЛАДНЫЙ ШОКОЛАД» 🍫💣

🔸на 100грамм - 184.53 ккал🔸Б/Ж/У - 8.91/7.64/19.96🔸

Ингредиенты:
Бисквит:
Банан - 130 гр.
Яйцо - 1 шт.
Какао - 10 гр.
Мука рисовая - 20 гр.
Разрыхлитель - 2 гр.
Подсластитель.

Крем:
Творог мягкий 0% - 120 гр.
Шоколад б/с - 30 гр.
Молоко 2,5% - 10 гр.
Подсластитель.

Приготовление:
1️⃣ В ёмкости смешиваем все ингредиенты для бисквита, перебиваем блендером.

2️⃣ Выливаем тесто в контейнер и убираем в микроволновку на 3,5 минуты на максимальную мощность.

3️⃣ Готовый бисквит достаём, даём остыть и разрезаем на три коржа.

4️⃣ Для крема шоколад смешиваем с молоком и топим в микроволновке сначала на 30 секунд. Достаём мешаем и ещё на 10 секунд.

5️⃣ Растопившийся шоколад смешиваем с творогом.
6️⃣ Собираем тортик:
Корж - крем - корж - крем и тд.
Сверху по желанию посыпаем тертым шоколадом.
Коржи по желанию пропитываем водой с подсластителем.

Приятного аппетита!

Автор: mrs.merkylova

05.02.2021, 20:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Очень вкусные и быстрые мини-пиццы на завтрак или перекус!

🔸на 100грамм - 114.57 ккал🔸Б/Ж/У - 1.5/7.09/17.68🔸
⠀
Ингредиенты:
Для теста:
Творог обезжиренный в брикете 1 пачка (180 гр)
Мука рисовая 60 гр
Яйцо
Разрыхлитель 1/2 ч л
Соль щепотка

Для начинки: (вы можете делать на свой вкус)
Сыр сулугуни 40 гр
Ветчина 40 гр
Томатная паста 20 гр(в этот раз с ней)
Чеснок сухой щепотка
Маринованные огурцы и лук по 20 гр
⠀
Приготовление:
Замешиваем все для теста. Тесто будет очень мягкое, будет немного прилипать в рукам. Но, первый секрет работы с таким тестом - это работать с ним влажными руками. Делим тесто на 5 частей. И каждую часть, влажными руками, прямо на пергаменте или силиконовом коврике, разминаем и придаём форму круга.
Смазываем томатной пастой(кетчупом, йогуртом), выкладываем начинку и отправляем в духовку при 180 гр на 15 минут.
⠀
Приятного аппетита!

Автор: _mary_sya_

05.02.2021, 18:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

🌯 Лаваш с начинкой - идеальный вариант для перекуса!

Он не только выглядит красиво, но и на вкус отменный. Для разнообразия в питании очень даже подойдет.
🔸на 100грамм - 145.574 ккал🔸Б/Ж/У - 3.5/7.09/17.68🔸

Ингредиенты:
40 г. лаваша
20 г. сливочного сыра
20 г. белого длиннозернистого риса (можно заменить на любой другой)
яичный омлет
авокадо (посолить)
кукуруза (вареная), можно заменить на консервированную
зеленый лук или лук порей
специи (сушеный сладкий и острый перец)
нори
⠀
Приготовление:
Отварить рис, использовала примерно 20 г (в сухом виде), затем следует отварить кукурузу и обжарить на сковороде яичный омлет тамагояки. Авокадо обчистить и размять вилкой, лук и нори мелко нарезать. Выкладываем все на лаваш в той последовательности в которой записаны ингредиенты. Лаваш сворачивайте аккуратно, чтобы не повредить. Далее обжарить на сухой сковороде с каждой стороны до золотистой корочки.
Разрезаем и приступаем 😋.
⠀
Приятного аппетита!

Автор: nemyo.food

05.02.2021, 13:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Сладкоежки и не только, держите пост о сахаре🍬

🍬Норма потребления простых углеводов -10–15% от общей доли углеводов. В среднем, это 20-40 г.
Сюда входят ВСЕ простые У, учитывая природные сахара из фруктов и лактозу.
⠀
🍬Избыток сахара вредит иммунитету, сказывается на работе жкт, состоянии кожи, наборе веса.
⠀
🍬Сахар - это не только очевидные сладости. Его можно встретить в самых неожиданных продуктах. Даже тех, что стоят в отделах здорового питания
И скрываться под разными названиями
Подробнее на фото➡️
⠀
! Читайте этикетки и изучайте составы !
⠀
❓Как минимизировать потребление/снизить зависимость❓
⠀
🍬Самое главное - выровнять баланс в рационе!
Я на 100% уверена (и опыт моей работы это подтверждает), что если питание достаточное по...читать далее →

05.02.2021, 11:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Пиццa на кypином тeсте 🍕 без мyки

Вкyсный низкoкалорийный ваpиант на yжин 🍽
🔸на 100грамм - 144.32 ккал🔸Б/Ж/У - 24.44/4.22/1.11🔸

Ингредиенты:
Тесто:
▪️филе куриной грудки 600 г
▪️яйцо 1 шт
▪️чеснок 2 зубчика
▪️соль, перец

Соус:
▪️томатная паста 2-3 ст.л
▪️тимьян / орегано 1 ч.л

Начинка любая, у меня:
▪️красный лук 20 г
▪️руккола 1 горсть
▪️шампиньоны 150 г
▪️сыр тильзитер 50 г
▪️щепотка тимьяна

Приготовление:
Филе куриной грудки промыть, нарезать, просушить салфеткой (обязательно, иначе будет много лишней влаги), перемолоть вместе с чесноком в блендере насадкой-резаком (или нарезать мелко-мелко ножом). Смешать с яйцом, солью, перцем. Выложить тесто на противень, застеленный пергаментом, распределить в круг толщиной 1 см. Отправить в духовку на 20-25 минут при 180°. Достать, смазать соусом, выложить начинку, отправить еще на 20 минут.

Приятного аппетита!

Автор: ne.iz.takih

05.02.2021, 10:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Ленивый наполеон

🔸на 100грамм - 159.95 ккал🔸Б/Ж/У - 5.33/3.97/25.59🔸

Ингредиенты:
2 листа лаваша
Молоко 0,5 ( у меня было 2,5%)
Кукурузный крахмал 2 ст л
Желток 2 шт
Кокосовая стружка - по желанию , но я добавила в готовые крем
Сахзам по вкусу ( у меня были капельки со вкусом ванили от майпротеин)
⠀
Приготовление:
▪️Сначала приготовим крем
▪️Молоко делим пополам.
▪️Одну часть ставим на огонь, хорошо нагреваем и снимаем с огня.
▪️Во вторую часть добавляем кукурузный крахмал , подсластитель и желтки
▪️Перемешиваем и тонкой струйкой начинаем вливать первую часть (ту которую нагревали)
▪️Хорошо перемешиваем и ставим на медленный огонь
▪️Варим крем постоянно помешивая до загустения ( должен быть как не...читать далее →

05.02.2021, 08:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Двухслойное желе

Калорийность на 100 гр - 76 ккал
Б/Ж/У - 5.28 /0.38/ 13.00

Очень вкусный, легкий и в меру сладкий десерт представляет собой отличное сочетание творожного ванильного суфле и вишневого желе с ягодами внутри!

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):

Для суфле
- желатин 10 гр
- вода 80-90 гр
- творог кремообразный 250 гр
- йогурт натуральный 2,5% (или с любим вкусом) 120 гр
- ваниль (или ванилин) - по вкусу
- сахарозаменитель или мед - по вкусу

Для вишневого желе
- желатин 10 гр
- вишневый сок или компот 400 гр
- свежая или замороженная вишня без косточек 140 гр

РЕЦЕПТ:
- Для суфле желатин замочить в 80 гр воды, а когда он набухнет, нагреть его (на водяной бане), довести до жидкого...читать далее →

05.02.2021, 01:20 cheftm_18

Диетические

0 0 комментЫ

Каpaмельный десеpт🍮

Мммминимум калорий, мaксимум удoвольствия 🤤!!! И готoвится очень быстpо всего из нескольких ингpeдиентов!
🔸на 100грамм - 145.574 ккал🔸Б/Ж/У - 3.5/7.09/17.68🔸

Ингредиенты:
100г молоко
5г желатин
100г ряженка
30г вода
подсластитель по вкусу
финиковая карамель:
70г финики
1стл кокосовое масло
1стл ореховая паста

Приготовление:
1. Молоко смешать с желатином и нагреть, помешивая до полного растворения (не кипятить!).
2. К горячей воде добавить подсластитель (у меня фитпарад 3 саше).
3. Добавить сладкую воду к ряженке, влить молоко с желатином, хорошо перемешать.
4. Разлить в креманки и убрать в холодильник на несколько часов.
5. Для финиковой карамели финики залить кипятком на 15мин...читать далее →

05.02.2021, 00:05 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Магкейк в микроволновке за 3 минуты😋

🔸на 100грамм - 109.41 ккал🔸Б/Ж/У - 5.73/4.74/10.88🔸

Ингредиенты:
7 ст. л. овсяных хлопьев смолола в муку
8 ст.л. молока
1 яйцо
0.5 ч.л. разрыхлителя
сах.зам. или любой подсластитель по вкусу
1 ст.л. какао

Приготовление:
Смешала все ингредиенты для теста блендером и готовила 3 минуты в микроволновке, на самой максимальной мощности (у меня это 800w) Микроволновки у всех разные, поэтому готовность проверяйте сами, иногда хватает двух минут...Потом разрезала его пополам и промазала натуральным йогуртом.

Приятного аппетита🤗

Автор: lllgoddesslll

04.02.2021, 23:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПП-Пицца на курином «тесте»

Можно есть на ужин🤗
У меня для вас 2 способа приготовления: на сковороде и в духовке. Выбирайте какой вам удобнее👌
🔸на 100грамм - 109.57 ккал🔸Б/Ж/У - 14.54/4.3/2.44🔸

Ингредиенты:
Для "теста”:
300 г куриного филе или готового фарша
1 яйцо
2 ст.л. перемолотой овсянки (или отрубей)
соль, специи
Начинка любая: у меня
помидор
красный перец
шампиньоны
сыр 100гр 17%
соль, специи
Для соуса:
1 ст.ложка томатной пасты
50 гр сметаны

Приготовление:
🔸 Смешиваем все ингредиенты для теста. Разогреваем сковороду, выкладываем тесто, выравниваем на сковороде. Как подрумянится, переворачиваем и поливаем соусом, выкладываем начинку, закрываем крышкой и ждем пока сыр расплавится.
⠀
2 вариант с...читать далее →

04.02.2021, 19:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Невероятно вкусные сырные блинчики - идеальный вариант на завтрак!

🔸на 100грамм - 203.04 ккал🔸Б/Ж/У - 13.52/7.84/19.37🔸
⠀
Ингредиенты:
100г муки
100г мягкого творога
2 яйца
50г сыра (у меня арла натура)
веточка укропа
молоко (кол-во до жидкого теста)
⠀
Приготовление:
Натереть на тёрке сыр, порезать укроп. Смешать все ингредиенты. Молоко добавлять столько, чтобы получилось почти блинное тесто (но чуть гуще). И жарить как обычные блины. Получается очень вкусно, а если внутрь положить красную с/с рыбку с творожным сыром, то гастрономический оргазм вам обеспечен🔥
⠀
Приятного аппетита!

Автор: pp_malevich

04.02.2021, 18:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вкуснейшие мяcные ватpyшки😉

И ваpианты обeда и yжина с ними😊
🔸на 100грамм - 94.2 ккал🔸Б/Ж/У - 15.03/2.68/2.17🔸

Ингредиенты на 6 ватрушек:
- куриное филе 600 гр
- лук репчатый 30 гр
- два яйца
- творог 5% 100 гр
- сметана 15% 30 гр
- сыр мягкий сливочно-творожный 30 гр (можно и обычный сыр натереть)

Приготовление:
Куриное филе отвариваем и разбираем на волокна. Брокколи 🥦 отвариваем буквально 2-3 минуты и разбираем кусочки. Сыр режем мелкими кубиками. Зелёный лук так же нарезаем. В йогурт добавляем измельчённый чеснок (по желанию), солим и заправляем салат!
Получается просто очень вкусно!
⠀
Брокколи свежая. Можно использовать и замороженную. Можно заменить цветной капустой😉

Приятного аппетита!

Автор: _mary_sya_

04.02.2021, 14:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Сметанник на сковороде

Готовится БЕЗ духовки, миксера и блендера!
🔸на 100грамм - 161.61 ккал🔸Б/Ж/У - 4.85/5.82/21.81🔸
⠀
Ингредиенты:
🥞 коржи
сметана 15% - 200 г
яйцо - 2 шт.
мука (у меня рисовая) - 320г + 50 г (на раскатку пышек)
подсластитель - 20 г
разрыхлитель - 1 ч.л.
🍦 крем 1
сметана 15% - 370 г
подсластитель - 10 г
🍦 крем 2
молоко 2,5% - 500 г
яйцо - 1 шт.
мука (у меня рисовая) - 20 г
подсластитель - 20 г
⠀
Приготовление:
❗️Можно выбрать один из кремов и смазать им весь торт. Но я ОЧЕНЬ СОВЕТУЮ приготовить оба и промазать пышки чередуя первый и второй крема.
⠀
Коржи
1. Смешать сметану, яйца и подсластитель. В несколько этапов добавить муку.
Тесто густое и эластичное, сначала я вымешивала ложкой. Затем...читать далее →

04.02.2021, 12:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Кабачковая запеканка на ужин 🌿

Калорийность на 100 гр - 109 ккал (б/ж/у - 9.3/4.0/9.0)

Эта запеканка одинаково вкусная как в горячем, так и в остывшем виде!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔ легкий сыр (домашний сыр "Домик в деревне" или адыгейский) - 120 гр
✔ творог обезжиренный - 150 гр
✔ кабачки (натереть на терке) - 450 гр
✔ яйцо (2 шт) - 110 гр
✔ рисовая мука (или кукурузная) - 80 гр
✔ твердый сыр низкой жирности - 40 гр
✔ соль, перец, сушеная зелень, сушеный чеснок - по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
✅ Творог, легкий сыр довести в блендере до однородности, добавить взбитое яйцо, натертый на терке кабачок, посолить и добавить специи.
✅ Аккуратно вводим муку в тесто и перемешиваем.
✅ Выложить тесто в форму для выпечки (у меня...читать далее →

03.02.2021, 22:15 cheftm_18

0 0 комментЫ

Вкуснейший ПП-кекс за 3 минуты!

🔸на 100грамм - 150.12 ккал🔸Б/Ж/У - 5.82/3.36/24🔸
⠀
Ингредиенты:
1 средний банан
1 яйцо
30 гр ц/з муки (пшеничной, рисовой)
1 гр разрыхлителя
⠀
Приготовление:
Банан измельчаем в пюре
Смешиваем все ингредиенты, переливаем тесто в небольшую форму или чашку
Выпекаем в микроволновке 3 минутки. Украшаем шоколадом, творогом и орешками

Приятного аппетита!

Автор: sweetyzaika

03.02.2021, 17:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Идеальный ужин

🔸на 100грамм - 118.92 ккал🔸Б/Ж/У - 7.46/4.51/10.97🔸

Ингредиенты:⁣⁣
- Салат айсберг или любой другой 100 гр⁣⁣
- Куриное филе 50 гр⁣⁣
- Помидоры 30 гр⁣⁣
- Творожный сыр 15 гр⁣⁣
- Киноа 20 гр⁣⁣
- Лаваш армянский 15 гр⁣⁣
- Масло оливковое 1 ч л⁣⁣
- Мёд на кончике чайной ложки 1/3 примерно⁣⁣
- Соль⁣⁣
- Чеснок 1 средний зубчик⁣⁣
- Кунжут 2 гр⁣⁣

Приготовление:⁣⁣
1. Куриное филе обжарить на сухой сковороде, порезав на тонкие кусочки. Киноа отварить. Помидоры порезать.⁣⁣
2. Лаваш подсушить в духовке до состояния чипсов и затем измельчить на небольшие кусочки.⁣⁣
3. В миске соединить салат, помидоры, киноа, филе, лаваш.⁣⁣
4. Сверху положить творожный сыр.⁣⁣
5. Соединить масло, измельчённый чеснок, мёд, соль. Заправить салат.⁣⁣
6. Сверху посыпать кунжутом. Салат готов!⁣⁣

Приятного аппетита!

Автор: _mary_sya_

03.02.2021, 15:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

←
1912
...
1910
1909
1908
1907
1906
...
1
→