Диетические (стр. 1914) → CHEF.tm

Творожные оладьи ☑️

🔸на 100грамм - 186.37 ккал🔸Б/Ж/У - 10.39/6.12/21.35🔸
⠀
Ингредиенты:
▫️Творог мягкий 5% 250 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Мука 25 г

Приготовление:
⚪️Вы просто смешиваете все ингредиенты до консистенции густой сметаны. И готовите на а/п сковороде. Переверните, чтобы убедиться, что каждая сторона пропеклась до конца! Все 🤘У вас готов здоровый и вкусный завтрак
⠀
Приятного аппетита!

Автор: рр.live

19.03.2021, 06:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Постная галета с капустой

🔸на 100грамм - 165.75 ккал🔸Б/Ж/У - 5.14/3.11/28.63🔸⠀
⠀
Ингредиенты:
Для теста:
Мука пшеничная цельнозерновая 100 гр
Вода~ 50 мл
Масло оливковое 1 ч л
Щепотка соли и подсластителя
Уксус 9% 1 ч л
Для начинки:
Капуста 300 гр
Морковь 100 гр
Оливковое масло 1 ч л
Соль, перец по вкусу
⠀
Приготовление:
Для начала смешиваем все ингредиенты для теста, тесто будет очень эластичным и с ним легко работать. Замешали и убрали в холодильник на час отдохнуть. Тем временем тушим капусту с морковью на небольшом огне, на 1 ч л масла и добавляем воду для тушения. Солим, перчим по вкусу.
Через час достаём тесто и раскатываем его в круг. В середину выкладываем начинку и собираем галету. Защипляя края...читать далее →

18.03.2021, 20:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Рулетики из кабачков с куриной грудкой😋

🔸на 100грамм - 52.98 ккал🔸Б/Ж/У - 4.1/1.45/5.84🔸

Ингредиенты:
Кабачок - 1 шт.
Куриная грудка
Чеснок - 2 зубчика
Сыр твёрдый - 30 г.
Помидор - 1 шт.
Оливковое масло - 1 ч.л.
Соль, черный молотый перец - по вкусу
Зелень
⠀
Приготовление:
Кабачок вымыть и нарезать тонкими пластинами вдоль. Выстелить противень бумагой для выпечки, разложить кабачки, немного смазать оливковым маслом и посолить, поставить противень в разогретую до 180 градусов духовку на 5 минут, чтобы кабачки лучше сворачивались в рулетики. Грудку нарезать тонкими продольными ломтиками, немного отбить, посолить и поперчить. Для соуса: смешать оливковое масло, чеснок, специи и зелень. Кабачки смазать соусом, затем выложить полоски курочки, сыр и помидор. Скрутить в рулетики, закрепить рулетики зубочистками и запечь в духовом шкафу при 180 градусах минут 20. Сверху посыпать тёртым сыром и ещё на 5 минут отправить в духовку.

Приятного аппетита!

Автор: dianka_foоd

18.03.2021, 17:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ САЛАТОВ🥗

⠀
Мы подобрали 5 лучших салатов, которые помогут вам в похудении🤞🏻
⠀
1️⃣ Метёлка
2 моркови + 1 свекла + 500 г. белокочанной капусты + 2 ст.л. оливкового масла
⠀
2️⃣ Зеленый салат
200 г. сельдерея + 1 редька + любая зелень + кефир или йогурт для заправки
⠀
3️⃣ Витаминный
200 г. моркови + 100 г. болгарского перца + 200 г. яблок + 200 г. белокочанной капусты + черный перец
⠀
4️⃣ Салат со свеклой и яблоком
200 г. белокочанной капусты + 1 морковь + 1 свекла + 1 яблоко

5️⃣ Салат из капусты с горошком
250 г. капусты белокочанной + 50 г. зеленого горошка + 1 огурец + 0.5 ст.л. яблочного уксуса + 1 ст. л. оливкового масла

Приятного аппетита❤️

Автор: оnly_smoothie

18.03.2021, 09:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Фруктовый хлеб в пост 🍞

Калорийность на 100 гр - около 170 ккал (Б/Ж/У - 5.9/3.4/27.4)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
• изюм - 100 гр
• курага, чернослив - 80
• апельсиновый сок - 400-450 гр
• ржаная мука - 140 гр
• ореховая или мука тыквенных семечек - 80 гр
• клетчатка - 50 гр
• 1 ч. л. разрыхлителя
• 1 чайная ложка смеси пряностей (корица, гвоздика, имбирь, апельсиновая цедра)
• банан - 200 гр
• 60 гр семечек (подсолнечник, тыквенные)

📝 РЕЦЕПТ:
1. Разогреть духовку до 160 градусов. Застелить пергаментной бумагой большую форму для хлеба (или противень).
2. Переложить сухофрукты в небольшой сотейник и добавить в сотейник апельсиновый сок и специи.
3. Довести до кипения, затем снять с огня и отставить в сторону...читать далее →

18.03.2021, 06:40 cheftm_18

0 0 комментЫ

Фapшированные пеpцы - самый вкyсный pецепт!

🔸на 100грамм - 86.8 ккал🔸Б/Ж/У - 2.27/4.37/9.95🔸

Ингредиенты:
Перец - 10 шт.⠀
Рис - 0.5 стакана⠀
Грибы свежие - 500 гр⠀
Морковь - 1 шт.⠀
Лук репчатый - 3-4 шт.⠀
Масло оливковое - 50-70 г⠀
Томат-паста - 4 ст. ложки⠀
Лавровый лист - 1-2 шт.⠀
Чеснок 1 головка+1 зубчик⠀
Приправа "Итальянские травы", зира и тимьян, черный перец⠀

Приготовление:
Почистить, помыть репчатый лук, нарезать кубиками.Морковь почистить, помыть, натереть на крупной терке. Отправить на разогретую сковороду. Жарить 5-10 минут. В это время грибы хорошо промыть, нарезать небольшими кубиками. И спустя 5-10 минут добавить к луку и морковке, накрыть крышкой, оставить тушиться минут 20.⠀
Далее рис хорошо промыть и проварить 10...читать далее →

17.03.2021, 23:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Сaмый лeгкий и быстpый суп с фpикадельками 🍵

🔸на 100грамм - 151.34 ккал🔸Б/Ж/У - 10.38/10.76/2.53🔸

Ингредиенты:
▪️300 г любого фарша, у меня говяжий
▪️пол пакета замороженных овощей, абсолютно любые, у меня ассорти «7 овощей» 300 г
▪️томатная паста 1 чайная ложка с горкой

Приготовление:
1️⃣ Из фарша формируем шарики, кидаем в кипящую воду (2,5 литра), спустя пару минут снимаем пенку, сливаем первый бульон и заливаем новую воду (я не сливаю, но многие заморачиваются).
2️⃣ После того, как новая вода закипит, закидываем овощи и томатную пасту, перемешиваем. Через 7-10 минут ароматный супчик готов 👍🏼 Солим, добавляем перец и зелень.

Приятного аппетита!

Автор: nе.iz.takih

17.03.2021, 21:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Он покоpит с пеpвой ложки🔥 Невеpoятно вкyсный и пoлезный салат 🥗

🔸на 100грамм - 94.2 ккал🔸Б/Ж/У - 15.03/2.68/2.17🔸

Ингредиенты:
Куриное филе 350 гр
Брокколи 200 гр
Сыр до 45% 70 гр
Йогурт греческий 2% 100 гр
Зелёный лук 20-30 гр
Чеснок 1 зуб (можно без)
Соль и перец по вкусу

Приготовление:
Куриное филе отвариваем и разбираем на волокна. Брокколи 🥦 отвариваем буквально 2-3 минуты и разбираем кусочки. Сыр режем мелкими кубиками. Зелёный лук так же нарезаем. В йогурт добавляем измельчённый чеснок (по желанию), солим и заправляем салат!
Получается просто очень вкусно!
⠀
Брокколи свежая. Можно использовать и замороженную. Можно заменить цветной капустой😉

Приятного аппетита!

Автор: _mаry_sya_

17.03.2021, 18:40 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Азиатский куриный салат

Репост ❤️
🍃 на 100грамм - 95.89 ккал. Б/Ж/У - 17.06/1.9/1.54 🍃

Состав :
Куриное филе - 500 г
Огурцы - 2 шт
Сыр - 50 г
Соус соевый - 2 ч. л
Сок лимонный - 1 ч. л

Приготовление:
Филе отварить. Затем вилкой разделить на мелкие волокна. Можно порезать ножом, но тоже мелко. Огурец порезать соломкой. Если шкурка у него грубая, то лучше огурец предварительно почистить. Перемешать тертый сыр, огурец и грудку, заправить заправкой из соевого соуса и сока лимона. Подавать куриный салат с огурцами под соевым соусом через 5–10 минут.
Приятного аппетита!

Летом всегда ищешь какие-то простые блюда, чтобы не готовить их часами. А если готовый салат ещё и дико освежает своими хрустящими составляющими, сладковатым соусом и остротой некоторых ингредиентов — я вам точно говорю, вы не успокоитесь, пока не съедите всю чашку!

17.03.2021, 09:17 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Салат с фасолью и ветчиной😌

🍃 на 100грамм - 133.69 ккал. Б/Ж/У - 6.86/4.4/16.55 🍃

Состав :
-Фасоль консервированная в с/соку 400 г,
-Помидор 1 шт,
-Кукуруза консервированная 1 маленькая банка,
-Ветчина 150 г,
-Зелень,
-Хлеб 2 ломтика,
-Чеснок 2 зубчика,
-Йогурт 2 ст л
-Соль и перец черный молотый.

Рецепт :
С фасоли слить жидкость. Можно использовать отварную фасоль. Ветчину или колбасу порезать соломкой. Помидор порезать кубиком. Зелень измельчить. Все смешать в миске, добавить рубленный чеснок. С кукурузы слить жидкость, добавить к ингредиентам. Посолить, поперчить, заправить йогуртом, перемешать. Хлеб порезать кубиками, подсушить на сковороде с маслом или без, по желанию. Салат выложить в салатник, сверху...читать далее →

17.03.2021, 09:12 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Это пpoсто БOМБА😋

Олaдьи со вкyсом пиццы🔥 невеpoятно нeжные и сoчные)
🔸на 100грамм - 124.77 ккал🔸Б/Ж/У - 6.73/4.99/13.47🔸

Ингредиенты:
кефир 1% - 250 гр
помидоры - 200 гр
болгарский перец - 220 гр
ветчина (куриное филе, индейка и т д) - 100 гр
твердый сыр - 70 гр
мука ц/з - 160 гр (у меня рисовая+ржаная 50/50)
яйцо - 2 шт
разрыхлитель - 1/2 ч л
зелень, соль, специи по вкусу

Приготовление:
Соединить кефир, соль и разрыхлитель. Перемешать. Оставить смесь на 5 мин.
В это время помидоры, перец, ветчину нарезать маленькими кубиками. Зелень измельчить. Сыр натереть на тёрке.
Все ингредиенты перемешать. Муку я подмешивала в самом конце.
Жарить оладьи без масла на небольшом огне под крышкой. Примерно по 3-4 мин с каждой стороны.
Смотрите по своей плите и сковороде. Время может немного отличаться.
Уверяю, за уши от них не оттащить потом👌

Приятного аппетита!

Автор: pp_nаta_fit

17.03.2021, 06:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Смeтанник на сковоpoде

Готoвится БЕЗ дyховки, миксеpа и блендеpа!
🔸на 100грамм - 161.61 ккал🔸Б/Ж/У - 4.85/5.82/21.81🔸
⠀
Ингредиенты:
🥞 коржи
сметана 15% - 200 г
яйцо - 2 шт.
мука (у меня рисовая) - 320г + 50 г (на раскатку пышек)
подсластитель - 20 г
разрыхлитель - 1 ч.л.
🍦 крем 1
сметана 15% - 370 г
подсластитель - 10 г
🍦 крем 2
молоко 2,5% - 500 г
яйцо - 1 шт.
мука (у меня рисовая) - 20 г
подсластитель - 20 г
⠀
Приготовление:
❗️Можно выбрать один из кремов и смазать им весь торт. Но я ОЧЕНЬ СОВЕТУЮ приготовить оба и промазать пышки чередуя первый и второй крема.
⠀
Коржи
1. Смешать сметану, яйца и подсластитель. В несколько этапов добавить муку.
Тесто густое и эластичное, сначала я вымешивала ложкой. Затем...читать далее →

16.03.2021, 13:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Как совместить Пост( а также веганство) и правильное питание?

⠀
Изучить информацию будет полезно и тем, кто не собирается держать Великий пост😊 ( особенно пункты 3,4,6,7)
⠀
Итак, наша задача сбалансировать рацион, который состоит только из растительных продуктов
⠀
9 советов:
⠀
1) Бери схему БЖУ 20/30/50. Углеводы добивать на растительном рационе проще, чем белки, не задирай планку. Эта схема отлично подходит для похудения.
⠀
2) Обрати внимание на сою. Это отличный белок, который содержит все 9 незаменимых аминокислот. Сейчас из нее очень много продуктов - мясо, колбаса, сыр итп. Не рекомендую употреблять в день больше 50 г сои (в сухом виде)
⠀
3) Крупы - наше все! Отличный источник сложных углеводов и растительного белка. Разнообразь свои гарниры...читать далее →

15.03.2021, 15:26 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

💥 Добро пожаловать в рай для худеющих и придерживающихся правильного питания – «Худеть ВКУСНО» https://💥

У нас самый большой выбор низкоуглеводных и низкокалорийных продуктов!
🌿 Занимаетесь спортом, придерживаетесь диет: Кето, Дюкан, диабетическая. Безлактозная и безглютеновая продукция, у нас есть что Вам предложить.
🌿 Огромный выбор: заменители сахара, шоколад, зефир, конфеты, мороженое, печенье, джемы, сиропы, батончики и печенья для спортивного питания. Всегда в ассортименте свежие готовые хлебные изделия, выпечка, торты, пирожные, десерты от лучших кондитеров диетического питания.
🌿 Если вы любите готовить сами: мука кокосовая, миндальная, соевая, нутовая, цельнозерновая, изолят, какао, сухое обезжиренное молоко и многое другое, с нами вы приготовите восхитительные десерты.
🌿...читать далее →

15.03.2021, 10:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат с фасолью и сухариками

Понадобится:

100 г фасоли
1 морковь
1 луковица
2 ломтика постного хлеба
1 сладкий болгарский перец
1 зубчик чеснока
2 соленых огурца
растительное масло — для жарки
соль, специи и зелень — по вкусу.

Рецепт

Фасоль замачиваем заранее, потом отвариваем. Для этого рецепта подойдет и консервированная фасоль. Измельченный лук и морковь, натертую на крупной терке, пассеруем. Тонкими пластинками нарезаем перец и огурцы. Фасоль кладем в салатницу, добавляем перец и огурцы, а лук с морковью солим и добавляем специи. Хлеб нарезаем квадратиками и подсушиваем в духовке. Затем добавляем его в салатницу к овощам, посыпаем зеленью и перемешиваем. Салат готов! Ему даже не нужна заправка, он приятен на...читать далее →

15.03.2021, 09:54 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Стручковая фасоль с помидорами

Понадобится:

500 г стручковой фасоли
2 помидора (можно консервированных)
1 луковица
чеснок — 2 зубчика
1 ч. л. орегано
растительное масло — для жарки
соль и перец — по вкусу.

Рецепт

Стручковую фасоль моем — если она свежая, избавляем ее от кончиков, а сам стручок разрезаем на три части. Отварим фасоль в течение десяти минут после закипания. Готовую мы откидываем на дуршлаг и промываем под струей воды. Лук пассеруем, к нему в сковороду добавляем порезанные томаты и измельченный чеснок, солим и приправляем, тушим без крышки минут семь. Добавляем фасоль, хорошенько всё перемешиваем, накрываем сковороду крышкой и еще минут пять тушим наши овощи.
Готово!

Фасоль — один из самых популярных представителей семейства бобовых. Фасоль стоит на втором месте по содержанию в себе такого важного вещества, как белок. Особенно аппетитна фасоль в вареном виде, когда насыщается ароматами приправ и других компонентов блюда.

15.03.2021, 09:50 cheftm_16

0 0 комментЫ

Готовим тыквенные оладьи ☑️

Предлагаю разнообразить будни солнечными оладушками 😃😃 понадобиться нам тыква 👌
🔸на 100грамм - 109.15 ккал🔸Б/Ж/У - 7.54/2.65/15.56🔸

Ингредиенты:
Тыква 150 г
Натуральный йогурт 1% 100 г
Яйцо 1 шт
Разрыхлитель 2 г
Подсластитель, корица по вкусу
Мука 50 г
⠀
Приготовление:
⚪️Тыкву запечь в духовке и пюрировать (можно взять изначально тыквенное детское пюре). Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции теста. Готовить оладьи на медленном огне под крышкой до золотистой корочки
⠀
Приятного чаепития!
⠀
Автор: pp.livе

15.03.2021, 06:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Фитнес-салат с тунцом на ужин

Репост ❤️

🍃 на 100грамм - 62.22 ккал. Б/Ж/У - 8.58/2.27/1.96 🍃

Ингредиенты:
1/2 банки тунца в собственном соку
Листья салата (большой пучок)
1 помидор
Натуральный йогурт 50 г
Сыр нежирный 50 г
Соль, перец по вкусу

Приготовление:
Листья салат промыть, обсушить и порезать довольно мелко. Помидор нарезать мелким кубиком, добавить йогурт и тунец. Хорошо перемешать вилкой, немного "помять". Добавить соль и перец. Вылить эту заправку к листьям салата и посыпать сыром, натертым на крупной терке.
Приятного аппетита!

Готовим дома вкусный и полезный салат с тунцом. Отличный салат для тех, кто на диете и следит за здоровым и правильным образом жизни. Отличный фитнес-салат, которым можно легко насытиться, но при этом не в ущерб своей фигуре и здоровью. Готовим салат с тунцом, помидорами, огурцами, маслинами, яйцом и оливковым маслом. Очень вкусный салат на праздничный стол.

14.03.2021, 20:52 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

🍃Рулет из лаваша по-гречески🍃

Репост ❤️

на 100грамм - 163 ккал. Б/Ж/У - 9.67/2.07/25.49

Ингредиенты:
• Лаваш большой – 6 шт
• Куриное филе (отваренное) – 400 г
• Томаты – 2 шт
• Зеленый салат – 2-3 горсти
• Сыр фета – 100 г
• Лук репчатый – 1 шт (небольшой)
• Лимонный сок – 2 ст.л.
• Йогурт без добавок (примерно 10%) – 200 мл

Приготовление:
1. Томаты порежьте на ломтики, лук измельчите.
2. Хорошо перемешайте вместе йогурт, фету, лук и лимонный сок.
3. Лаваш подогрейте в микроволновке (примерно 10 секунд). В лаваш добавьте получившуюся заправку, сверху положите курицу, затем томаты, зеленый салат, снова заправку. Заверните лаваш в ролл и наслаждайтесь!
Приятного аппетита!

Вкусный и нежный рулет из лаваша с крабовыми палочками, сыром и яйцами. Лаваш с начинкой получается очень сочным, т.к. в рецепте используется майонез, чеснок и зелень. Рулет не просто скручивается, а делается рулет в рулете

14.03.2021, 20:50 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Морковный кекс с корицей!

Репост ❤️
🍃 на 100грамм - 87.79 ккал.
Б/Ж/У - 5.5/3.8/8.09 🍃

Состав :
-250 гр моркови
-4 ст л овсяных отрубей (смолоть или купить мелкие)
-3 яйца
-сахарозаменитель по вкусу
-1 ч л молотой корицы
-1 ч л разрыхлителя
-цедра одного лимона
-изюм - опционально

Приготовление:
1) Разогреть духовку до 180 гр. Отделить желтки от белков, смешать желтки и сахарозаменитель, корицу, отруби, разрыхлитель, тертую морковь и цедру лимона.
2) Морковь трите на самой мелкой терке. Взбить белки в густую пену (важно) и добавить к желткам, должна получиться жидкая смесь. Выложить смесь в форму и выпекать 45 мин (или до готовности).
3) Разрезать пополам промазать йогуртом с сахарозаменителем и дать постоять...читать далее →

14.03.2021, 20:48 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Молочный ломтик вишневый 🍒

Калорийность на 100 гр - 93 ккал (б/ж/у - 9.05/2.44/8.21)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 6 шт):
🌸 для блинчиков
✔ яичные белки (2-3 шт) - 75 гр
✔ кефир 1% - 330 гр
✔ мука из полбы/рисовая/кукурузная - 80 гр
✔ протеин (у меня шоколадный протеин) - 50 гр
✔ какао-порошок - 10 гр
✔ разрыхлитель - 3-4 гр
✔ подсластитель (у меня ФитПарад) - по вкусу
🌸 для начинки
✔ рикотта - 200 гр
✔ творог обезжиренный мягкий - 200 гр
✔ йогурт - 100 гр
✔ банан - 100 гр
✔ вишня (свежая или размороженная) - 100 гр
✔ сахарозаменитель - по вкусу
✔ семена ванили или ванилин - по вкусу
✔ желатин быстрорастворимый - 15 гр (на 150 мл воды)

📝 РЕЦЕПТ:
✔ Для бинчиков-коржей: взбиваем яичные белки с кефиром до...читать далее →

14.03.2021, 19:00 cheftm_18

Диетические

0 0 комментЫ

Ленивые оладушки-хачапури

🔸на 100грамм - 157.3 ккал🔸Б/Ж/У - 16.78/5.5/10.03🔸

Ингредиенты:
-250 г мягкого творога
-50 г сыра
-2 яйца
-2 ст.л муки (у меня рисовая)
-зелень (у меня укроп, будет классно с кинзой)
-соль, перец по-вкусу

Приготовление:
-Творог с яйцами тщательно перемешиваем -Добавляем натёртый сыр, муку, соль, перец и измельченную зелень, перемешиваем (тесто получается густое)
-жарим оладушки на капле масла с двух сторон под крышкой🙌🏻
Отличный завтрак/перекус готов✔

Приятного аппетита!

Автор: masha_fоm

14.03.2021, 18:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

🍽 Тыквенно-творожные кексы

🔸на 100грамм - 102.19 ккал🔸Б/Ж/У - 5.86/3.68/12.99🔸
⠀
Ингредиенты:
350 г тыквы
350 г обезжиренного творога
2 яйца
50 г изюма
50 г овсяных хлопьев
80 г кефира обезжиренного
30 г любых орехов
сода на кончике ножа
корица, немного соли
⠀
Приготовление:
Тыкву натереть на мелкой терке, овсянку измельчить в блендере. Смешать все ингредиенты в миске (кроме орехов).
Выложить массу в силиконовые формочки для кексов, посыпать сверху орехами и выпекать в духовке при 180 градусах минут 40-45 (корочка должна быть румяной).
Кексы получаются очень нежными, вынимать из формочек - полностью остывшими и осторожно.
Сверху присыпать орехами (по желанию)
⠀
Приятного аппетита 🌸

Автор: рp_malevich

14.03.2021, 08:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Творожное суфле с ягодами 🍒

🔸на 100грамм - 96.83 ккал🔸Б/Ж/У - 14.89/2.01/3.84🔸⠀
⠀
Ингредиенты:
Творог 0% 350 г
Манка 1 ст л
Яйцо 2 шт
Ягоды по вкусу ~60 г
Подсластитель по вкусу
⠀
Приготовление:
Все ингредиенты добавить в емкость для взбивания. ❗Обязательно пробить творожную массу погружным блендером. Консистенция на выходе должна быть как сметана. Форму для запекания смазать маслом и выложить творожную массу. Запекать в разогретой духовке около 35 мин при 180 градусов
⠀
✅ Суфле получается очень нежным и с тонкой ноткой кислинки из-за красной смородины. Если Вы не любите кислинку, то добавьте любую другую сладкую ягоду 👌

Приятного аппетита!

Автор: pp.livе

13.03.2021, 22:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ ☑️

⠀
Залог успеха хорошей фигуры - это 80% правильное питание и только 20% тренировки. То есть, если вы будете ходить в зал и есть всё подряд, то похудеть не получится, тут надо всё сочетать.
⠀
День 1.
Рацион 1723 ККАЛ БЖУ 152/56/138
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 478/51/13/36
Хачапури по-аджарски
▫ Творог 2% 180 г
▫ Яйцо 1 шт
▫ Натуральный йогурт 2,5% 20 г
▫ Сыр 35% 20 г
▫ Мука 40 г
⚪ Сделать тесто: творог
смешать с мукой.
Сформировать лодочку,
выложить на противень. Отправить в духовку на 15 мин при 180 градусов. Достать лодочки, смазать йогуртом, выложить натертый сыр. Отправить еще на 5 мин. Когда сыр расплавится, в лодочку выложить яйцо и готовить в духовке еще 5-7 мин
⠀
✅ ПЕРЕКУС КБЖУ...читать далее →

13.03.2021, 19:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

←
1919
...
1916
1915
1914
1913
1912
...
1
→