Диетические (стр. 1981) → CHEF.tm

ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ

1.Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну.
Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить...читать далее →

22.06.2022, 22:33 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ ТРЕСКИ, АВОКАДО, ЯЙЦОМ И ОВОЩАМИ

КБЖУ порции 384/12/32/12

Ингредиенты:
Печень трески - 50 гр.
Авокадо - 45 гр.
Яйцо - 1 шт.
Листья салата, черри, красный и зеленый лук - 100 гр.
Смесь семян - 1 гр.
Соевый соус - 5 мл.
Бальзамический уксус - 5 мл
Сок лимона - 10 мл.

Приготовление:
Яйцо отвариваем 5 минут. Авокадо нарезаем и смазываем соком лимона. Смешиваем соевый соус, уксус и сок лимона. На тарелку выкладываем рваные листья салата, нарезанные черри, яйцо, авокадо, лук. Посыпаем семенами и поливаем соусом.

Приятного аппетита!

22.06.2022, 22:32 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

НЕЖНЕИ‌ШИИ‌ ЧИЗКЕИ‌К

КБЖУ на весь тортик: 1154 ккал/62/69/71.

Ингредиенты для основы:
Овсянка перемолотая - 65гр.
Яи‌цо -1 шт.
Йогурт натуральныи‌ (или сметана) - 140 гр.
Какао - 10гр.
Подсластитель по вкусу.

Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты и выливаем в форму (у меня 16 см). Отправляем в духовку на 25 мин. Остужаем при комнатнои‌ температуре.

Ингредиенты для верхнего слоя
Мягкии‌ творог 5% - 200 гр.
Сливочныи‌ сыр - 200 гр.
Молоко 1.5% - 100 мл.
Желатин - 10 гр.
Подсластитель по вкусу.

Приготовление:
В молоко насыпаем желатин, перемешиваем. Разогреваем в микроволновке короткими импульсами и дае‌м остыть.
Мягкии‌ творог, сливочныи‌ сыр, подсластитель смешиваем блендером. Молочную массу вливаем в творожную массу, перемешиваем. Выливаем на основу, равномерно распределяем и убираем в холодильник до полного застывания. Можно разделить на 2-3 завтрака.

Приятного аппетита!

22.06.2022, 22:32 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

ПП-пирожные с хлебцами, творожным суфле и черничным джемом 🍰😍 (высокое содержание белка и грубых волокон)

Приготовьте такое пирожное ещё с вечера, а утром наслаждайтесь завтраком-десертом!

Калорийность на 100 гр - 116 ккал (б/ж/у - 8.6/2.7/13.1)
Калорийность 1 шт - 175 ккал (б/ж/у - 12.9/4.2/19.5)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 6 шт):
✔ хлебцы (у меня Dr Korner лимон-имбирь и брусника) - 12 шт
✔ мягкий творог (у меня Савушкин 0% жирности) - 200 гр
✔ рикотта (у меня Лосево 8% жирности) - 200 гр
✔ какао-порошок или протеин изолят шоколадный (для увеличения содержания белка) - 20 гр
✔ подсластитель (Фитпарад) - по вкусу
✔ желатин (быстрорастворимый) - 10 гр
✔ молоко 1% - 100 мл
✔ черника (замороженная) - 240 гр
✔ пектин/желфикс или агар-агар (для загустения) - 10 гр
✔ подсластитель (Фитпарад) ...читать далее →

22.06.2022, 22:30 cheftm_18

0 0 комментЫ

СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И КУРИЦЕЙ

🔸на 100грамм - 45.42 ккал🔸Б/Ж/У - 6.09/0.78/3.54🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) - 600гр.
Чечевица - 200гр.
Помидор - 200гр.
Лук репчатый - 150гр.
Вода - 2л.
Масло оливковое – 10гр.
Соль, перец, лавровый лист, орегано (траву можно не брать или взять любую по вкусу).

Приготовление:
Куриное филе порезать очень мелко. Отварить до готовности в воде, снимая пену. В бульон с куриными кусочками засыпать чечевицу, варить дальше до готовности чечевицы. В это время потушить на оливковом масле мелко нарезанные лук и помидор. Положить готовые овощи в кастрюлю, посолить, поперчить, насыпать травки. Потомить на маленьком огне, добавить лавровый лист. Суп получается густой, сытный, но легкий. Вместо чечевицы можно взять горох или фасоль. Можно из этого супа сделать с помощью блендера суп-пюре.

Приятного аппетита!

22.06.2022, 19:37 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ РЫБНЫЕ ФРИКАДЕЛЬКИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

на 100 гр - 121 ккал
Б/Ж/У - 10 / 6.2 / 7

Ингредиенты:
Фарш рыбный — 250 гр
Лук — 1 шт.
Овсянка (молотая) — 3–4 ст. л.
Сливки молочные (10%) — 300 мл
Сыр (тёртый) — 50–100 гр
Брокколи — 30 гр
Соль, белый перец — по вкусу

Приготовление:
В рыбный фарш прокрутить или очень мелко нарезать небольшую луковицу. Добавить молотую овсянку (ориентируйтесь по густоте фарша: если фарш жидковат, положите чуть больше овсянки), соль и белый перец по вкусу. Слепить фрикадельки (величину выбирайте в зависимости от объемов формы, в которой будете запекать). Разобрать брокколи на небольшие соцветия. Можно обойтись и без брокколи. Фрикадельки выложить в порционные формочки или в большую...читать далее →

22.06.2022, 16:51 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТОВЫЙ ПИРОГ С ПЕРСИКАМИ И ЧЕРНИКОЙ

Ккал на 100 гр. - 135.32
Б - 3.92 | Ж -7.54 | У - 11.85
(для варианта с сахаром - КБЖУ 181.75 | 3.23 | 6.22 | 27.35)

Ингредиенты:
1 1/2 чашки муки
1 чайная ложка разрыхлителя
1/2 чайной ложки пищевой соды
50г смягченного масла
1 чашка сахара (я готовила с сахарозаменителем на стевии поэтому кбжу указываю с учетом этого)
2 яйца
1/2 чайной ложки ванили
1/2 стакана греческого йогурта
2 персика нарезать дольками
200г черники
+ 1ч.л. сахарной пудры

Разогрейте духовку до 180 градусов со стойкой посередине. Смажьте сторону и дно формы маслом. Выложите основание пергаментной бумагой.
Просейте муку, разрыхлитель, пищевую соду, вместе в среднюю миску.
В отдельной миске взбейте масло...читать далее →

22.06.2022, 16:06 cheftm_16

0 0 комментЫ

Творожный мусс

Ккал на 100 гр. - 115.55
Б - 16.09 | Ж -4.14 | У - 3.24

Ингредиенты:
300 гр творога 5%
100 гр йогурта питьевого натурального
15 гр желатина быстрорастворимого
по вкусу Заменитель сахара
Ванилин
Наполнитель любой (какао или ягоды) расчет БЖУ без наполнителя

Замочить желатин в воде по инструкции
Творог, йогурт, сах.зам, ванилин взбить блендером до однородной консистенции
Всё смешать с желатином и хорошо перемешать
Дальше на ваш вкус. Можно оставить его полностью белым. Можно добавить какао 🍫 для цвета или ягоды 🍒🍓🍑 и взбить блендером. А можно использовать просто кусочки фруктов и ягод.
Разливаем по формам и в холодильник до полного застывания.

22.06.2022, 16:05 cheftm_16

0 0 комментЫ

ВКУСНЕЙШАЯ КУРОЧКА В НЕЖНОМ СОУСЕ

КБЖУ на 100гр: 70/3.4/4/5.7

🍗Куриные грудки-4шт
🍗Вода-100мл
🍗Лимон-1шт
🍗Чеснок-1шт
🍗Острый перец-1/2чл
🍗Красный лук-1шт
🍗Сметана-70мл
🍗Базилик-1пучок
🍗Соль, перец-по вкусу

✅Отбей толстую часть куриной грудки для того, чтобы толщина всего куска была равномерной
✅Смешай в чашке воду, лимонный сок и мелко нарезанный чеснок, подогрей всё в микроволновке и хорошо перемешай
✅Обжарь грудки до тех пор, пока они не подрумянятся, на антипригарной сковороде
✅Выложи грудки на тарелку
✅Уменьши огонь, обжарь в той же сковороде мелко нарубленный лук, добавь смесь из воды и чеснока; упаривай, постоянно помешивая, 8-10мин
✅Когда соус загустеет, сними его с огня
✅Добавь сметану и хорошо взбей венчиком
✅Помести сковороду обратно на плиту всего на 30сек, не позволяй соусу закипеть
✅Опусти курицу в соус и отправляй на 10мин в духовку, разогретую до 180град
✅Подавай с любимым гарниром

22.06.2022, 13:03 cheftm_16

Диетические

1 0 комментЫ

КЕТО ОЛАДЬИ

🥞Яйцо-2шт
🥞Творог мягкий-100г
🥞Мука миндальная-1стл
🥞Сыр тёртый-40г
🥞Ветчина-40г

✅Яйца и творог хорошо взбиваем, добавляем соль, муку постепенно, муку можно кунжутную, тесто должно быть жидкое как на оладьи, если густовато добавить воды
✅На сковороду выкладываем тесто ложкой, сверху ветчину, сыр, сверху опять тесто и выпекаем с двух сторон до золотистой корочки

22.06.2022, 10:42 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Лучшие ПП бутерброды😋

Полезная и вкусная замена фастфуду.🥪

✅Ингредиенты:

🥪Хлеб – 4 ломтика
🍗Куриное филе – 120 г
🥚Яйца куриные – 1 штука
🍅Помидоры – 2 штуки
🥬Салат латук – 4 листа
🌶Паприка – 1 ч.л.
🧂Дижонская горчица – 1 ч.л.

🍃Натрите курицу паприкой и запеките в духовке 30 минут при 180 градусах.
Лучше делать это в фольге.
Но можно отварить или обжарить филе.

🍃Отварите до готовности яйцо и нарежьте кружочками.

🍴Точно так же кружочками нарежьте помидоры.

🍃Поджарьте хлеб на сковороде до румяности.

🍴Выложите на него салатные листья, а на них немного дижонской горчицы.

🍃Сверху – помидоры, яйцо и тонкие кусочки курицы.
Накройте оставшимся хлебом.

Готово! Приятного аппетита!

22.06.2022, 10:38 cheftm_16

0 0 комментЫ

Очень вкусный вишневый пирог🍒

🔸на 100грамм - 173.24 ккал🔸Б/Ж/У - 7.54/8.36/11.97🔸

Ингредиенты на диаметр формы 16 см:
160 гр рисовой муки ( можно заменить на пшеничную , кукурузную или овсяную)
2 яйца
150 мл кефира или молока
1 ч л разрыхлителя
подсластитель по вкусу
200 гр вишни

Приготовление:
Смешать все сыпучие ингредиенты, затем добавить яйца и кефир . Хорошо все перемешать . Форму для выпечки смазать немного сливочным маслом , на дно формы выложить 1/2 часть вишни , затем выложить тесто и сверху по всему диаметру выложить оставшуюся часть вишни. Выпекать при 180 С, около 30 мин

Приятного аппетита!

22.06.2022, 10:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

🍓🧀САЛАТ С КЛУБНИКОЙ И СЫРОМ БРИ.

Такой салат настоящее летнее удовольствие и прекрасный пример того,как из сезонных ингредиентов можно быстро приготовить вкусное и яркое блюдо.
В этом салате невероятные сочетания текстуры и вкуса.

🗒Ингредиенты:

• Клубника свежая 200г
• Салат листовой пучок
• Огурец 1шт
• Сыр Бри 125г
• Фисташки 50г
• Базилик свежий пучок
• Олив.масло 7ст.л
• Бальзамик 1ст.л
• Соль и перец по вкусу

🔹️Сделаем фисташковое песто: в комбайн налить масло,добавить базилик и фисташки,немного соли и измельчить до состояния кашицы.
🔹️На тарелку в середину выложить песто и круговыми движениями распределите по тарелке.
🔹️Порвать салатные листья и выложить 1слоем.Нарежьте огурец и разложить 2слоем.
🔹️Добавить треугольники Бри и клубнику.(каждую ягоду разрежьте)
🔹️Присыпать салат перцем по вкусу и полить бальзамиком.
P.S. В рецепте можно использовать готовое фисташковое песто из магазина.

Приятного аппетита!

22.06.2022, 09:50 cheftm_16

0 0 комментЫ

Сочники..вкуснейшее блюдо для любителей выпечки с творогом

🔸на 100грамм - 143.97 ккал🔸Б/Ж/У - 13.91/2.46/16.13🔸

Ингредиенты:
Для теста:
Мука пшеничная цельнозерновая 120г
Мука кукурузная 80г( или какая есть😅)
Отруби овсяные 20г
Кефир 2,5% 120г
Творог 80г.
Яйцо
Разрыхлитель 1/2ч.л
Сахарозаменитель (у меня стевозид 1г)

Начинка:
Творог 500г
Яичный белок (желток оставим для смазки сочников)
Подсластитель по вкусу

Приготовление:
Вымешиваем тесто.получается тесто не плотным, но не должно липнуть к рукам
Раскатываем тесто (понадобится немного муки) стаканом вырезаем круги из теста, получилось 14шт
На каждый кружок кладём начинку, складываем пополам и два варианта..или просто оставляем прикрытыми или вилочкой по всей Дуге края сочника придавливаем и закрываем сочник
Смазываем желтком
Выпекаем на силиконовом коврике при 200градусах 35-40мин
Все..сочники готовы!

Приятного аппетита!

22.06.2022, 09:26 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Сaлaт "Стpoйнocть"

Εcли вaм нaдoeли caлaты c мaйoнeзoм или вы пpивoдитe в coвepшeнcтвo вaшу фигуpу к пляжнoму ceзoну, тo этoт caлaт, тo чтo вaм нужнo.
Μинимум кaлopий и мaкcимум пoльзы!

Ингpeдиeнты:
500 г пeкинcкoй кaпуcты,
2 cвeжих oгуpцa,
чepeшкoвый ceльдepeй пo вкуcу,
200 г кoнcepвиpoвaннoй кукуpузы,
пучoк зeлeни,
cмeтaну,
coль и мoлoтый пepeц пo вкуcу.

Πpигoтoвлeниe:
1. Πeкинcкую кaпуcту хopoшo пoмыть и нaшинкoвaть.
2. Огуpцы пopeзaть coлoмкoй или кpужoчкaми.
3. Κукуpузу oткинуть нa дуpшлaг, чтoбы cтeклa зaливкa.
4. Зeлeнь нaшинкoвaть. Εcли иcпoльзoвaть тaкую зeлeнь кaк бaзилик, тo caлaт будeт бoлee apoмaтный.
5. Чepeшкoвый ceльдepeй пopeзaть. Βмecтo чepeшкoвoгo ceльдepeя мoжнo иcпoльзoвaть лиcтoвoй ceльдepeй.
6. Βылoжить в caлaтницу кaпуcту, кукуpузу, ceльдepeй, oгуpцы и зeлeнь. Зaпpaвить cмeтaнoй или нaтуpaльным йoгуpтoм.
Сoвeт: peкoмeндую дoбaвить в caлaт oднo пoчищeннoe и пopeзaннoe coлoмкoй яблoкo.
Сaлaт гoтoв!

22.06.2022, 09:03 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Фунчоза с шампиньонами и сладким перцем 🌱

Калорийность 1 порции - 195 ккал, б/ж/у - 5.7/7.1/28.8

Фунчозу смело можно заменить гречневой или рисовой лапшой!!!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
✔ Сладкий перец 100 гр
✔ Шампиньоны свежие 120 гр
✔ Фунчоза (стеклянная лапша) 50 гр - одно гнездо
✔ Салатный микс (у меня Белая дача "Олимп") 100 гр
✔ Заправка (нереально вкусная):
▫ оливковое масло 10 гр
▫ соевый соус 20 гр
▫ бальзамический уксус 20 гр
▫ соль, перец по вкусу
▫ семена кунжута по желанию

Общая калорийность на 2 порции - 389 ккал (б/ж/у - 11.3/14.1/57.6)

📝 РЕЦЕПТ:
🔷 Фунчозу залить кипятком и оставить на 5-7 минут, затем промыть холодной водой и выложить в салатник
🔷 В салатник к фунчезе добавить салатный...читать далее →

21.06.2022, 21:10 cheftm_18

Диетические

0 0 комментЫ

«Чебуреки» из кабачка

Ингредиенты:

кабачок — 1 шт;
яйца — 2 шт;
лук — 2 шт;
овсяные отруби — 100 г;
молоко — 100 мл;
фарш (кура/индейка+говядина) — 150 г;
перец, соль (по вкусу) ;
укроп, петрушка (по вкусу)

Приготовление :

Шаг №1 - Кабачок и 1 луковицу натереть на терке.
Шаг №2 - Добавить к кабачкам яйца, молоко, соль, перец по вкусу, мелко нарезанную зелень и отруби, перемешать. Тесто по консистенции – чуть гуще, чем на блины.
Шаг №3 - Для начинки поджарить без масла фарш вместе с мелко нарезанным луком. Посолить, поперчить по вкусу, добавить мелко нарезанную зелень.
Шаг №4 - Нагреть сковородку, налить тесто, чтобы получился не толстый блинчик.
Сразу же, пока блин не схватился, выложить 1ст.ложку фарша на...читать далее →

21.06.2022, 14:45 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Булгур по-турецки

Калорийность на 100 гр - 86 ккал (БЖУ - 3/2/12)

Невероятно вкусный булгур с томатным вкусом на скорую руку, легко и просто!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅ Булгур - 150 гр
✅ Вода - 200 мл
✅ Томатный сок - 200 мл
✅ Болгарский перец - 100 гр
✅ Лук репчатый - 140 гр
✅ Помидоры - 200 гр
✅ Чеснок - 2 зубчика
✅ Оливковое масло - 20 гр
✅ Паприка - по вкусу
✅ Смесь перцев молотых - по вкусу
✅ Соль - по вкусу
✅ Зелень - по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
1) Болгарский перец и помидоры помойте в проточной воде от загрязнений. Томатный сок берите густой и насыщенный, лучше всего брать домашний.
2) Лук очистите от шелухи и ополосните в холодной проточной воде. Затем нарежьте не очень мелко.
3) Болгарский перец и помидоры...читать далее →

21.06.2022, 13:40 cheftm_18

1 0 комментЫ

Как действует вода Сасси на организм 🟠

В совокупности все составляющие напитка придают ему целебное действие. Лимон, как и мята перечная, способствуют расщеплению органических жиров и улучшению обменных процессов. Огурец насыщает клетки жидкостью, а имбирь активизирует защитные механизмы организма и благотворно воздействует на систему пищеварения. Вода Сасси (рецепт для похудения данного коктейля был создан знаменитым врачом-диетологом Синтией Сасс) обладает способностью уменьшать аппетит. В результате регулярного употребления этого напитка у человека исчезает постоянное чувство голода и уменьшается вероятность съесть что-то вредное.

21.06.2022, 13:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ГРАФСКИЕ РАЗВАЛИНЫ

КБЖУ на 100гр: 162/9/7/16

🧁яйцо-1шт
🧁мягкий творог-125г
🧁мука рисовая-30г
🧁сода, сах зам
🧁шоколад-30г
🧁йогурт-50г
🧁орехи-20г
🧁банан-100г
🧁молоко-50мл

✅Смешиваем яйцо, мягкий творог, рисовую муку, соду и сахарозаменитель
✅Оставляем на 3мин настояться, выпекаем в микроволновке 3-5мин
✅Для начинки режем банан, смешиваем с йогуртом сахарозаменителем
✅Получившийся корж оставим остывать, а потом разрежем его на маленькие квадратики
✅Выкладываем в тарелку смоченный корж в йогурте, банан измельчённый, повторяем
✅Шоколадку измельчаем, заливаем молоком
✅Греем в микроволновке
✅Поливаем полученным сиропом наш тортик и посыпаем орехами
✅В холодильник на 15мин

21.06.2022, 11:20 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Окрошка на кефире и газированной воде.

Ингредиенты:

Картофель — 4 шт.
Яйцо — 4 шт.
Огурцы — 5 шт,
Куриное филе — 250 г
Редис — 200 г
Зеленый лук —1 пучок
Укропа —1 пучок
Кефир — 1 л
Газированная вода — 900 мл
Соль по вкусу
Уксус по вкусу

Приготовление:

1. Сварить картофель, остудить, очистить и порезать небольшими кубиками.
2. Яйца сварить в крутую, промыть под холодной водой, очистить и измельчить.
3. Огурцы мелко порезать мелко, 1 огурец и редис потереть на терке.
4. Курицу сварить и порезать небольшими кубиками.
5. Лук мелко порезать, часть посыпать солью и потолочь.
6. Сложить все ингредиенты в большую кастрюлю.
7. Налить холодный кефир. Добавить холодную газированную воду. Посолить. Добавить уксус по вкусу. Перемешать. Остудить.

21.06.2022, 08:39 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

САЛАТ КАПУСТНЫЙ С КУКУРУЗОЙ И ЯБЛОКАМИ

на 100 гр - 35 ккал
Б/Ж/У1.5/0.4/7

Ингредиенты:
Капуста пекинская - 500 гр
Кукуруза сладкая консервированная - 100 гр
Яблоки - 70 гр
Сок лимонный - 20 гр
Соль поваренная пищевая - 3 гр
Перец чёрный молотый - 3 гр

Приготовление:
Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на тёрке. Нашинковать капусту. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту. Добавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать. Выложить в салатницу и подавать.

21.06.2022, 08:38 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Диетические Овсяные Оладьи

в 100 г - 172 ккал, БЖУ 5.82/5.59/26.49

овсяные хлопья — 2 чашки
молоко — 2/3 чашки
яйца — 2 шт.
банан — 1 шт.
груша или яблоко - 1 шт (по желанию)
мед - 1 ст.л.
оливковое масло — 1 ст.л.

Все продукты в блендер. В итоге вы получите жидкой консистенции тесто. Но на нем сейчас жарить не получится, надо дать постоять тесту минут 15.

21.06.2022, 08:37 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ВКУСНАЯ КАПУСТА ЗАПЕЧЕННАЯ С КАРРИ И ЧЕСНОКОМ

на 100 гр - 91 ккал
Б/Ж/У - 2,7/6,5/7,3

Ингредиенты:
Цветная капуста - 650 гр
Приправа карри - 1,5 ч. л.
Соль - 1 ч. л.
Растительное масло - 30 гр
Чеснок - 1 зубчик

Приготовление:
Цветную капусту разбираем на соцветия, а соцветия разрезаем на несколько небольших частей. К капусте добавляем чайную ложку соли без горки и полторы чайных ложки приправы карри. Хорошо перемешиваем и выкладываем в форму для запекания. Сверху выливаем 30 гр растительного масла и отправляем в разогретую до 200°С духовку на 40 минут. По прошествии указанного времени достаем капусту и добавляем к ней один зубчик чеснока пропущенный через пресс. Хорошо перемешиваем и подаём к столу.

21.06.2022, 06:48 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ПП-ПИРОГ БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Ингредиенты:
для основы:
Финики без косточек - 1 стакан
Сырой миндаль - 1 стакан
Какао (по желанию) - 2 ст. л.
Кокосовое масло - 1 ст. л.
Вода - по мере необходимости
начинка:
Средний авокадо - 3 шт
Кленовый сиропа или жидкий подсластитель - ⅓ стакана
Растопленное кокосовое масло - ⅓ стакана
Зелёный порошок лайма или чая матча (для цвета) - 1.5 ст. л.
Сок из ~ 3 небольших лаймов

Приготовление:
Для приготовления основы смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне/блендере, утрамбуйте смесь в форму и поставьте в морозильную камеру. В это время смешайте все ингредиенты начинки в кухонном комбайне/блендере. Достаньте основу и равномерно распределите на ней начинку. Украсить можно ломтиками лайма. Отправить в холодильник, минимум на один час. Хранить также в холодильнике.

21.06.2022, 06:47 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

←
1997
...
1983
1982
1981
1980
1979
...
1
→