Диетические (стр. 1986) → CHEF.tm

Куриные рулетики с творожным сыром: на обед!

🔸на 100грамм - 93.45 ккал🔸Б/Ж/У - 16.66/1.98/1.08🔸

Ингредиенты:
Куриное филе 1 шт 210г
Творожный сыр 80г
Шампиньоны маринованные 35г (можно свежие, но предварительно обжарить)
Зелень по вкусу
Приправа для курицы

Приготовление:
Зелень и шампиньоны измельчить. Взять куриное филе и разрезать вдоль на два пласта. Накрыть пищевой пленкой и отбить молоточком, плёнку убрать. Приправить специями для курицы. Выкладываем ровным слоем на филе сыр, затем зелень, шампиньоны и сворачиваем рулет. Скрепляем зубочистками. Сверху еще немного присыпаем приправой. Дополнительно я не солила, т.к.творожный сыр сам по себе соленый. Берем противень, застилаем силиконовым ковриком, выкладываем рулетики и отправляем в предварительно разогретую духовку на 30 мин при температуре 180° С. Достаем и убираем зубочистки.

Приятного аппетита!🍴

01.07.2022, 09:24 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

🥕САЛАТ ИЗ МОРКОВИ,ЯБЛОКА И СЫРА🍎🧀

Вкусный,простой и полезный салат,который готовится из подручных ингредиентов.
Этот салат любят и взрослые,и дети.
Сыр лучше использовать хорошего качества, не сырный продукт.А яблоки лучше брать сладкие.
Попробуйте!

Ингредиенты на 2 порции:

• Морковь 120 г.
• Яблоко 300 г.
• Сыр твёрдый 80 г.
• Сметана 2 ст.л.
• Соль,сахар,перец по желанию.

🔹️Очистите морковь и яблоко.Если не любите кожуру на яблоке,её можно убрать.
🔹️Для этого салата, предпочтительней все ингредиенты натереть тонкой соломкой на специальной тёрке.
🔹️Всё перекладывем в глубокую миску,добавляем сметану средней жирности и если вам необходимо добавьте сахар,соль по вкусу.Перемешайте.
🔹️Разложите салат по порциям и сразу подавайте к столу.

Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием😋

01.07.2022, 07:42 cheftm_16

0 0 комментЫ

Кабачок, фаршированный куриной грудкой и овощами

Ингредиенты:
Кабачок – 2 шт.
Куриная грудка – 200 гр.
Морковь – 1 шт.
Лук – 1 шт.
Помидоры – 1 шт.
Масло оливковое – 1 ст.л
Болгарский перец – 0.5 шт.
Зелень
Соль, перец по вкусу
⠀
Приготовление:
Кабачок нарезаем дольками по 5-6 сантиметра. Вырезаем середину с косточками.
Все овощи нарезаем на мелкие кубики. Куриную грудку нарезаем небольшими кусочками и добавляем к овощам. Добавляем соль, перец, зелень и оливковое масло, хорошенько перемешиваем.
Фаршируем кабачок получившейся массой.
Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут, потом достаем и посыпаем тертым сыром и ещё на 10 минут в духовку.

Приятного аппетита!

01.07.2022, 06:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

ТВОРОЖНЫЕ СЫРКИ В ШОКОЛАДНО-ОРЕХОВОЙ ГЛАЗУРИ

на 100 гр. - 355 ккал
Б/Ж/У - 11,5/25,9/20,7

Ингредиенты:
для начинки:
Творог 9% - 320 гр.
Кокосовая стружка - 30 гр.
Сахарная пудра - 30 гр.
Размягченное сливочное масло - 30 гр.
Экстракт ванили - по желанию
для глазури:
Орехи - 50 гр.
Подсолнечное масло - 15 гр.
Шоколад - 140 гр.
Кокосовая стружка - 5 гр.

Приготовление:
Пробить творог погружным блендером до однородной массы. Добавить сахарную пудру, кокосовую стружку и размягченное сливочное масло. Хорошо перемешать и дать постоять 5 минут. Слепить 8 сырков, выложить на тарелку, застеленную пергаментом или пищевой пленкой, убрать в морозилку на 20 минут.
Глазурь: на водяной бане растопить шоколад, добавить масло, кокосовую стружку и измельчённые орехи, хорошо перемешать. Обмакнуть сырки в глазурь, выложить на пергаментную бумагу и убрать в холодильник на 15 минут.

30.06.2022, 20:45 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Салат из тунца с фасолью и огурцом

🔸на 100грамм - 59.77 ккал🔸Б/Ж/У - 7.79/0.44/6.12🔸

Ингредиенты:
Морковь - 1 шт
Огурец - 1 шт
Перец болгарский - 1 шт
Консервированная белая фасоль - 400 г
Тунец в собственном соку - 400 г
Сок лимона - 1, 5 шт + еще дольки, для подачи
Укроп - 4 ст. л

Приготовление:
Морковь очистить и натереть на крупной тёрке. Огурец очистить и нарезать соломкой. Сладкий перец очистить от семян и тонко нарезать. Соединить всё в миске.
Разделить тунца на лепестки, выложить в миску с салатом. Полить лимонным соком и присыпать укропом. Посолить, поперчить и перемешать.
Подавать к столу с дольками лимона.

Приятного аппетита!

30.06.2022, 20:44 cheftm_16

Диетические

1 0 комментЫ

Теплый салат с брюссельской капустой 🥙

Калорийность на 100 гр - 58 ккал (БЖУ - 2.4/3.4/5.1)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅Капуста брюссельская - 350 гр
✅Помидор - 350 гр
✅Морковь - 80 гр
✅Пекинская капуста - 200 гр
✅Зелень - пучок
✅Авокадо - 1 шт. (80 гр)
✅Имбирь - кусочек
✅Масло оливковое - 2 ст.л.
✅Лимонный сок или бальзамический белый уксус - 1 ст.л.
✅Соль, специи - по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
1) Капусту брюссельскую отварить или приготовить в пароварке.
2) Морковь почистить, натереть на длинные полосы. Помидоры порезать небольшими ломтиками. Пекинскую капусту тонко нашинковать. Зелень порубить.
3) Авокадо очистить, порезать на кусочки.
4) Имбирь натереть на мелкой терке. Добавить имбирь в смесь оливкового масла и лимонного сока/бальзамического уксуса.
5) Соединить все ингредиенты, приправить, подавать салат еще теплым.

Приятного аппетита!

@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet

30.06.2022, 19:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

Для тех, кто любит сладкое, но держит себя в форме 😋

✅КБЖУ 147.38/14.85/6.12/7.82

Ингредиенты:
▫️Творог, кто какой любит, у меня был 5% - 200гр
▫️Желатин 20гр
▫️Сах. Зам. 2 пакетика, либо обычный сахар 2-3ст ложки 🥄
▫️Молоко 100-150 мл.
▫️Так же можно добавить любые ягоды и фрукты, цукаты🍇 у меня клубника и немного цукатов🍓

Приготовление:
▫️Творог хорошо взбиваем с ванилином ягодами/фруктами и сахаром до густого состояния
▫️В молоке замачиваем желатин до набухания и затем в небольшой ёмкости на медленном огне доводим до растворения
▫️Остужаем и выливаем в творожную массу, хорошо перемешиваем и выливаем в форму
▫️Отправляем в холодильник на несколько часов ✔️ Достаём, кушаем и наслаждаемся

Приятного аппетита ❤️

30.06.2022, 17:29 cheftm_16

Диетические

1 0 комментЫ

Ленивая лазанья, очень просто и вкусно!

⠀
✅КБЖУ:110.66/9.45/4.52/8.07
⠀
Ингредиенты:
▫️Фарш куриный - 500 гр.
▫️2 луковицы
▫️500 гр. свежих грибов
▫️Лаваш (тонкий)
▫️Молоко - 1 ст.
▫️1 ст.л. муки
▫️Сыр нежирный

Приготовление:
▫️Грибы обжариваем с луком, мясной фарш солим перчим, в форму для запекания и выкладываем слоями: лаваш, фарш, лаваш, грибы, лаваш и т.д.
▫️Готовим молочный соус: 1 ст. ложку муки размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус должен загустеть.
▫️Заливаем этой смесью "лазанью", посыпаем сыром и ставим в духовку на 30-40 мин. до румяной корочки.
▫️Грибы можно заменить помидорами или добавить туда еще помидоры. Кому как захочется.

30.06.2022, 16:44 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ПП ВАТРУШКИ

⠀
КБЖУ в 1 шт: 226,21/17,84/9,34/15,84
⠀
ТЕСТО:
Яйцо - 1 шт
Творог в брикете 0 % - 180 гр
Сливочное масло - 30 гр
Цельнозерновая пшеничная мука - 120 гр
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Ванилин - щепотка
Подсластитель = 30 гр сахара
НАЧИНКА:
Яйцо - 1 шт
Творог в брикете 5% - 180 гр
Клубника - 75 гр (по желанию)
Ванилин - щепотка
Подсластитель = 30 гр сахара
.
Яйцо смешать с творогом, подсластителем и ванилином. Размять вилкой или пробить блендером. Добавить растопленное сливочное масло. Постепенно всыпать просеянную муку с разрыхлителем. Замесить тесто. Разделить его на 5 равных частей. Скатать шарики, приплюснуть и сделать углубление. Выложить на противень, застеленный пергаментом или...читать далее →

30.06.2022, 13:12 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Шпинатный суп с грибами 🍵

🌱

Калорийность на 100 гр - 70 ккал (в одной порции 300 гр - 210 ккал)

📃ИНГРЕДИЕНТЫ:
- замороженный шпинат (1 пакет) 400 гр (можно использовать свежий шпинат, свежего берём около 200 гр)
- шампиньоны 200 гр
- чеснок 4 зубчика
- лук 1 шт
- растительное масло 2 ст.л.
- картофель 5-6 шт
- веточка черешкового сельдерея
- овощной бульон 1,5 литра
- соль и черный перец по вкусу
- лавровый лист 1 шт

📝 РЕЦЕПТ:
- Картофель, лук и чеснок очистить и нарезать.
- На растительном масле обжарить лук и чеснок до румяного цвета.
- Добавить грибы и обжарить всё вместе около 3 минут, помешивая.
- В кипящий бульон положить картофель, веточку сельдерея и варить до готовности картофеля.
- Добавить поджарку, шпинат и лавровый лист, посолить по вкусу, готовить 5 минут.
- Подавать суп можно со сметаной или отдельно подать соусник с лимонным соком.

30.06.2022, 11:20 cheftm_18

0 0 комментЫ

ЛЁГКАЯ ЗАПЕКАНКА

на 100 гр - 84.98 ккал
Б/Ж/У - 8.32/1.02/10.41

Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 300 гр
Крупа манная — 70 гр
Яйцо — 1 шт.
Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) — 370 гр
Сода — ½ ч. л.

Приготовление:
На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала. Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки. Выкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут.

30.06.2022, 10:37 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ КРЕМОВЫЙ ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ

на 100 гр - 114 ккал
Б/Ж/У - 7/1/19

Ингредиенты:
основа:
Яблоки - 200 гр
Овсяные или цельнозерновые хлопья - 180 гр
Сухофрукты (инжир, финики) - 100 гр
Бананы - 220 гр
крем:
Мягкий кремообразный творог (обезжиренный) - 500 гр
Натуральный йогурт - 300 гр
Мёд - 20 гр
Груши - 150 гр

Приготовление:
Готовим основу. Для этого перемалываем хлопья в блендере или кофемолке, яблоко натираем на терке, сухофрукты мелко нарезаем или перемалываем в блендере (до мелких кусочков, не в пюре!). Банан пюрируем и добавляем к смеси яблок, хлопьев и сухофруктов, перемешиваем (банановое пюре позволит соединить все ингредиенты в единое целое и создать плотную, однородную, но не жидкую массу)...читать далее →

30.06.2022, 10:37 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ДОМАШНИЙ ЛИМОНАД из огурцов

🥒Огурец - оказывает мочегонный эффект, который помогает избавиться от отеков и лишнего веса.

🍋Сок лимона - богат витамином C. Он, в свою очередь, укрепляет иммунитет, защищает организм от вирусов и бактерий, замедляет процессы старения, бодрит и снимает усталость.

🌿Мята - помогает вывести лишнюю жидкость и избавиться от отеков, снизить аппетит, наладить процесс пищеварения, улучшить обмен веществ. А еще ароматная мята тонизирует.

🥒ОГУРЕЧНЫЙ ЛИМОНАД

▫️Огурец - 400г
▫️Лимон - 2шт
▫️Вода газированная - 1л
▫️Мята - 3 веточки
▫️Подсластитель любой

▫️Огурцы нарежьте крупно и бросьте в чашу блендера
▫️Добавьте сок лимона, 2 стакана газированной воды, подсластитель и листья мяты
▫️Все взбейте хорошо
▫️Процедите напиток через мелкое сито или марлю.
▫️Разбавьте газированной водой по вкусу и добавьте лёд. Готово!

30.06.2022, 09:00 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ПП-кабачковые роллы с сыром и ветчиной.

🔸на 100грамм - 132.5 ккал🔸Б/Ж/У - 6.37/7.71/11.74🔸

Ингредиенты для теста:
- 280г кабачка (1 маленький)
- 30г молока 2,5%
- 2 яйца
- 50г муки
- соль, специи по вкусу
- 2г оливкового масла для смазывания сковороды.

Ингредиенты для начинки:
- 70г творожного сливочного сыра (Хохланд в баночке)
- 50г ветчины из индейки
- 10г зелени
- 40г помидор.

Приготовление:
Приготовить кабачковые блинчики. Натереть кабачок на мелкой тёрке, посолить, дать пару минут постоять, отжать лишнюю жидкость, добавить молоко, яйца, муку, соль и специи, хорошо перемешать и на разогретой сковороде испечь блинчики. Получилось 4 шт диаметром 24 см.

Приготовить начинку. Нарезать помидор, зелень, ветчину, добавить сыр и перемешать.
Смазать блин начинкой, можно добавить листики салата, завернуть и готово.

Приятного аппетита!

30.06.2022, 09:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Овощная запеканка с куриным филе и брюссельской капустой

Калорийность на 100 гр - 70 ккал (Б/Ж/У - 9/ 2.7/ 3.2)
(в одной порции около 190 ккал с расчетом на 5 порций)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 5-6 порций):
🔹 куриное филе - 300 гр
🔹 брюссельская капуста (можно замороженную) - 200 гр
🔹 стручковая фасоль - 150 гр
🔹 морковь - 100 гр
🔹 замороженный зеленый горошек - 50 гр
🔹 репчатый лук - 100 гр
🔹 кефир 1% - 150 гр
🔹 яичный белок (2-х яиц)
🔹 помидоры (можно черри) - 150 гр
🔹 сыр (любой сыр низкой жирности: например, сыр моцарелла лайт или любой дугой легкий сыр) - 130 гр
🔹 сок 1/4 лимона
🔹 1 зубчик чеснока
🔹 соль, перец, сушеные травы - по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
1) Куриное филе порезать кубиками, посолить, поперчить, посыпать прованскими...читать далее →

29.06.2022, 22:20 cheftm_18

0 0 комментЫ

ТВОРОЖАННИКИ, НИЗКОКАЛОРИЙНО И ВКУСНО!

🔸на 100грамм - 179.02 ккал🔸Б/Ж/У - 14.57/8.34/10.78🔸

Ингредиенты:
Творог 0% - 500 гр.
Яйца - 4 шт.
Мука - 4 ст.л. с горкой
Сода - 1 ч.л. (не гасить)

Приготовление:
Включила духовку на 220 С.
В творог положила яйца, взбила миксером, добавила соду, муку
Перемешала. Тесто получается густое. Формочки застелила пергаментом (в оригинальном рецепте тесто выкладывается на горячий противень, политый оливковым маслом). Выложила тесто. Выпекала в разогретой духовке до золотистого цвета. Они немного сдулись, ничего страшного, на вкус это не влияет.
Горячие творожники обильно обмазать сметаной, сложить в кастрюльку и накрыть крышкой. Дать постоять некоторое время, чтобы пропитались.

Приятного аппетита!

29.06.2022, 20:56 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Обезжиренный сыр

• 100 г 73 ккал • Б 14.9 • Ж 0.8 • У 1.4 •

500 г обезжиренного творога
1 куриное яйцо
2 ст. л. обезжиренного молока
1/2 ч. л. пищевой соды
1/2 ч. л. морской соли

Творог и соду перемешать, оставить на 1 час при комнатной температуре. Миску или формочку подходящего размера застелить пищевой пленкой.
Через час добавить к творогу молоко, яйцо и соль, взбить погружным блендером до кремообразного состояния. Переложить массу в толстостенную кастрюлю или сотейник с антипригарным покрытием. Нагревать на среднем огне, непрерывно помешивая. Творог должен полностью расплавиться, на это уйдет примерно 5-10 минут. Подержать массу на огне еще 5-10 минут, постоянно перемешивая, до кипения не доводить...читать далее →

29.06.2022, 20:25 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Ягодное суфле на кефире.

⠀
✅КБЖУ 45/4,1/0,8/4,5
⠀
Ингредиенты:
▫️кефир 300 мл (у меня 1%);
▫️ягоды 100 гр (у меня черника);
▫️желатин 10 гр;
▫️вода 30 мл;
▫️подсластитель по вкусу.
⠀
Готовим:
▫️Замачиваем в воде желатин до набухания.
▫️Ягоды с кефиром пюрируем блендером.
▫️Набухший желатин подогреваем в микроволновке импульсами по 10 секунд до полного растворения.
▫️Добавляем к пюре подсластитель, желатин и ещё раз пюрируем блендером.
▫️Далее на максимальной скорости взбиваем суфле миксером до увеличения в объеме и более светлого цвета (у меня ушло 5 минут).
▫️Раскладываем по формам и убираем в холодильник до застывания.

29.06.2022, 17:47 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Фруктовые полезности🥝🍓🍒

Приготовим вкусный и полезный СМУЗИ?

🍍ИНГРЕДИЕНТЫ

✅Для подачи:
Киви
Ананас
Банан
Семена чиа
Миндальные лепестки
Ягоды

✅Для смузи:
2 банана
400 г мякоти ананаса (свежего или замороженного)
200 г йогурта или кокосового молока
Мед по желанию

🥛Приготовление:

Нарежьте фрукты для смузи и положите их в блендер.
Измельчите фрукты вместе с кокосовым молоком и медом.

🥝Для подачи нарежьте киви и бананы кружками, ананас – небольшими кусочками.

🍧Выложите смузи в миски и украсьте фруктами. Добавьте миндальные лепестки и семена чиа. Подавайте сразу.

29.06.2022, 13:29 cheftm_16

0 0 комментЫ

Куриные котлетки с луковым соусом

🔸на 100грамм - 81.25 ккал🔸Б/Ж/У - 12.13/1.41/4.52🔸

Ингредиенты:
куриное филе 600 г.
1 луковица
сухари панировочные
1 яйцо
соль, перец

Соус:
2 луковицы
1-2 зубчик чеснока
мука 1 ст.л. с горкой
1,5 стакана воды
2 ст. ложки сметаны
соль, перец, лавровый лист

Приготовление:
Куриное филе измельчить через мясорубку с 1 луковицей. В полученный фарш добавить 1 яичный желток. Посолить, поперчить, вымешать фарш, сформировать котлеты. Белок взбить венчиком, окунуть котлетку+обмакнуть в панировочные сухари. Отправить на раскаленную сковороду. Жарить на среднем огне (не на медленном, чтобы не получились сухими). Обжарить до очень румяной корочки.

Соус:
Лучше делать в глубокой посуде - небольшой...читать далее →

29.06.2022, 12:26 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Запеченная курица - полезная альтернатива мясу "по-французски"

🔸 На 100 гр - 72 ккал 🔸 белки – 10 🔸 жиры – 2 🔸 углеводы – 4 🔸
Ингредиенты:

● 800 г куриного филе
● 600 г репчатого лука
● 400 г шампиньонов
● 200 г маложирного сыра
● 250-350 г йогурта
● 3-4 помидорки
● соль, перец по вкусу
● по желанию можно добавить смесь французских трав, базилик или
розмарин

Приготовление:

1. В антипригарный противень выкладываете резанный лук, слегка присаливаете его
2. Режете куриное филе на небольшие "отбивные", слегка отбиваете их, перчите солите, выкладываете поверх лука
3. На каждую филешку сверху кладем резанные шампиньоны, затем колечками порезанные помидорки, тоже слегка присаливаем их.
4. Далее промазываем каждый кусочек йогуртом, и присыпаем сверху тертым сыром
5. В духовке держать где-то 30-40 мин, в зависимости от температуры.

29.06.2022, 11:16 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Грибной суп со сливками

✅КБЖУ 32.58/1.68/1.07/4.07

Ингредиенты:
▫️2 л воды
▫️500 мл куриного или овощного бульона
▫️4 средних картофелины
▫️900 г грибов
▫️200 мл молока
▫️200 мл сливок
▫️4 ст.л. муки (для загустения, можно без)
▫️1 головка лука
▫️1 морковка
▫️Соль, перец,Зелень

Приготовление:
▫️Картофель почистить, нарезать, залить водой и бульоном, довести до кипения, варить 10 мин. В это время нарезать лук, грибы, натереть морковь, жарить на среднем огне сначала лук 5 мин, добавить морковь и грибы, жарить ещё 8-10 мин.
▫️Добавить лук-морковь-грибы в кастрюлю с супом, варить 8 мин. Смешать молоко, сливки и муку, добавить к супу, посолить, поперчить, довести до кипения. Готово!

29.06.2022, 11:05 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Лаваш с курицей и помидорами

Быстрый и вкусный завтрак или перекус из лаваша. Для начинки возьмите курицу и помидоры. Подавайте как в горячем, так и в холодном виде.

Калорийность на 100 гр - 153 ккал (БЖУ - 15.98/4.71/11.47)
Калорийность 1 порции - 235 ккал

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3 порции):
- Лаваш тонкий - 100 гр
- Куриное филе (отваренное заранее) - 150 гр
- Помидоры - 100 гр
- Сыр низкой жирности твердый - 60 гр
- Сметана - 2-3 ст. л.
- Специи - по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
1) Заранее сварите куриное филе в подсоленной воде (варите мясо 20-25 минут, затем остудите).
2) Нарежьте курицу ломтиками. Твердый сыр натрите на терке.
3) Лаваш нарежьте квадратами размером примерно 15*18 см. Смажьте середину сметаной для сочности.
4)...читать далее →

29.06.2022, 07:30 cheftm_18

0 0 комментЫ

Топ-15 продуктов для улучшения метаболизма

Помимо прочего, на метаболизм влияют генетика, пол, возраст и даже время года. По словам специалиста по питанию Лизы Кон, организм все время подстраивается – под определенный сезон, рацион питания, образ жизни и т.д. Так, например, «с приходом зимы ему требуется больше энергии, чтобы согреться. А это значит, что метаболизм в этот период возрастает».

Почему же мы тогда все равно набираем вес зимой, спросите вы? По словам Лизы, в это время мы попросту становимся менее активны, проводим больше времени в помещении, в тепле и не даем телу ни малейшего шанса потратить накопившиеся калории.

Кроме того, метаболизм напрямую зависит и от того, завтракает ли человек с утра. Объясняется это тем...читать далее →

29.06.2022, 02:30 cheftm_18

Диетические

0 0 комментЫ

ЗАПЕКАНКА С КАБАЧКОМ И ИДЕЙКОЙ

✅КБЖУ:151/15/9/1

Ингредиенты:
▫️Фарш из индейки (можно куриный) - 500 гр
▫️Кабачок (тертый без сока) - 270 гр
▫️Перец - 1 шт
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Сливки - 100/150 мл
▫️Специи (добавила копченую паприку 🔥) - по вкусу
▫️Сыр - 20/30 гр

Способ приготовления;
▫️Фарш (у меня с луком) заправить специями положить на дно формы (керамическая). ▫️Смешать тертый кабачок (натереть на терке и отжать лишнюю жидкость) и перец. ▫️Яйца, сливки смешать и немного подсолить. Залить запеканку и отправить в разогретую духовку до 180 градусов на 25/30 минут. ▫️Достать посыпать тертым сыром и снова отправить в духовку на 10 минут.

28.06.2022, 19:56 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

←
1997
...
1988
1987
1986
1985
1984
...
1
→