Обращайте внимание при расчете калорийности рациона на важный момент - разваривание/уварка/ ужарка продуктов. При подсчёте дневной калорийности рациона можно ошибиться. Вбиваете в калькулятор калорий вы сухую гречку или отварную ? А взвешиваете какую ?
Калькулятор содержит и те и те цифры, важно не ошибиться.
Уварка/ужарка мяса 🍗 субпродуктов и рыбы.
Уварка/Ужарка говядины 40-45%
Уварка/Ужарка баранины 40-45%
Уварка/Ужарка мяса крольчатины 25-30%
Процент уварки/ужарки мяса птицы (курицы, индюка, утки) 30% Уварка/Ужарка рыбы 15-20%
Процент уварки/ужарки говяжьего языка 35%
Уварка/Ужарка говяжьего сердца 45%
Процент уварки/ужарки печени 30%
Уварка/ужарка овощей 🍅
100 гр. сырой капусты 92...
читать далее →