CHEF.tm

#гарнир

🔹 5 питательных диетических блюд с гречкой 🔹

Гречневая крупа - незаменимый и надежный соратник в борьбе за стройное тело и богатырское здоровье. Забирайте наши рецепты себе на стену и готовьте с удовольствием!

1. 🔹 Гречневая каша с грибами 🔹
🔸 На 100 гр - 69 ккал 🔸 белки - 3,8 🔸 жиры - 2,62 🔸 углеводы - 9,56 🔸

🔹 Ингредиенты:

• Гречка 1 чашка
• Вода 2 чашки
• Шампиньоны 400 г
• Лук репчатый 1 шт.
• Петрушка 1 пучок
• Оливковое масло, соль

🔹 Приготовление:

1. Подготовьте ингредиенты.
2. Сначала сварите гречку. Соотношение 2 чашки воды и 1 чашка крупы — безупречное. В кипящую подсоленную воду высыпьте гречку и убавьте огонь на минимальный. Важный момент: высыпанную в...читать далее →

25.07.2017, 22:20 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Блюда из гречки

1. Гречка с тыквой и грибами

✅200 г гречки,
✅150 г грибов,
✅100 г лука,
✅300 г тыквы,
✅чеснок,
✅растительное масло,
✅зира, соль и перец.

Приготовление:
1. Отвари гречку, измельчи грибы с луком и запеки кубики тыквы полчаса при 200 градусах.
2. Обжарь лук с чесноком и грибами в растительном масле, смешай с гречкой и тыквой, приправь, прогрей и подавай.
Приятного аппетита

2. Гречка с морковью и зеленью

Состав
✅320 г гречки,
✅100 г лука-порея,
✅1 морковь,
✅кинза,
✅розмарин,
✅петрушка,
✅специи,
✅растительное масло,
✅сливочное масло.

Приготовление:
1. Мелко нарежь лук с морковью, обжарь на растительном масле, добавь гречку и перемешай.
2. Через 2 минуты влей примерно 600...читать далее →

25.05.2022, 15:35 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Такую гречку вы еще не ели: 5 вкуснейших рецептов с одной из самых полезных круп!????????????????

Сохрани себе!????

1. Очень простая запеканка с гречкой и курицей
????на 100грамм - 161.31 ккал????Б/Ж/У - 16.98/3.96/13.93????

Ингредиенты:
300 г куриного филе
4 ст. л. готовой (отварной) гречки
100 г овощной смеси
3 яйца
соль, перец, специи по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Мясо режем на мелкие кусочки. Добавляем все остальные ингредиенты, перемешиваем, выливаем в форму для выпечки и отправляем в духовку.
Выпекать при 180 градусах 45-50 минут.

2. Гречка с грибами и луком
????на 100грамм - 132.82 ккал????Б/Ж/У - 7.06/1.75/24.18????

Ингредиенты:
500 грамм шампиньонов
2 стакана гречки
1 луковица
оливковое масло
1 ч. л. соли
За рецепт спасибо группе...читать далее →

15.02.2016, 18:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Топ–5 вкуснейших рецептов с одной из самых полезных круп!

Такую гречку вы еще не ели! Сохрани себе!

1. Гречневые котлеты с грибами

Ингредиенты:

Гречневая крупа — 1 стак.
Вешенки или шампиньоны — 700-800 г
Лук репчатый — 2-3 шт.
Мука овсяная (для панировки) — 100 г
Оливковое масло — 2 ст. л.
Перец, зелень петрушки или укропа — по вкусу
Соль — по вкусу

Приготовление:

1. Гречневую крупу хорошо промыть, залить холодной водой, накрыть крышкой и довести до кипения на сильном огне. Убавить огонь до среднего и варить, пока гречка не впитает в себя воду. Не перемешивать. Ближе к концу варки огонь уменьшить до минимального и варить кашу, пока не испарится вся влага.
2. Кастрюлю с кашей обернуть махровым полотенцем и поставить настояться на 10-15...читать далее →

07.06.2016, 20:22 cheftm_10

#горячее

0 0 комментЫ

5 вкуснейших рецептов с одной из самых полезных круп - гречка!????

Сохрани себе!?

1. Очень простая запеканка с гречкой и курицей
?на 100грамм - 161.31 ккал?Б/Ж/У - 16.98/3.96/13.93?

Ингредиенты:
300 г куриного филе
4 ст. л. готовой (отварной) гречки
100 г овощной смеси
3 яйца
соль, перец, специи по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Мясо режем на мелкие кусочки. Добавляем все остальные ингредиенты, перемешиваем, выливаем в форму для выпечки и отправляем в духовку.
Выпекать при 180 градусах 45-50 минут.

2. Гречка с грибами и луком
?на 100грамм - 132.82 ккал?Б/Ж/У - 7.06/1.75/24.18?

Ингредиенты:
500 грамм шампиньонов
2 стакана гречки
1 луковица
оливковое масло
1 ч. л. соли
За рецепт спасибо группе Диетические...читать далее →

25.09.2016, 15:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ЗЕЛЕНАЯ ГРЕЧКА

Гречка, которую мы знаем с детства как натуральный продукт, на самом деле проходит мощную промышленную обработку. Чтобы продлить срок годности, ее пропаривают при высоких температурах, сушат и охлаждают. Настоящая гречиха нежного зеленого цвета и на вкус напоминает лесные орехи.

Зеленая гречка является уникальным белковым диетическим продуктом с высоким содержанием аминокислот, железа, витаминов группы В и микроэлементов. Она богата минеральными веществами: кальцием, фосфором, йодом, щавелевой кислотой.

Сложные углеводы, содержащиеся в зеленой гречке, расщепляются продолжительное время, давая при этом длительное чувство сытости.

Гречка полезна при различных заболеваниях сосудов...читать далее →

28.12.2016, 09:05 cheftm_25

Китайская кухня

0 0 комментЫ

5 питательных диетических блюд с гречкой🍴🍅🍋

Гречневая крупа - незаменимый и надежный соратник в борьбе за стройное тело и богатырское здоровье. Забирайте наши рецепты себе на стену и готовьте с удовольствием!📌

1. Очень простая запеканка с гречкой и курицей
🔸на 100грамм - 161.31 ккал🔸Б/Ж/У - 16.98/3.96/13.93🔸

Ингредиенты:
300 г куриного филе
4 ст. л. готовой (отварной) гречки
100 г овощной смеси
3 яйца
соль, перец, специи по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Мясо режем на мелкие кусочки. Добавляем все остальные ингредиенты, перемешиваем, выливаем в форму для выпечки и отправляем в духовку.
Выпекать при 180 градусах 45-50 минут.

2. Гречка с грибами и луком
🔸на 100грамм - 132.82 ккал🔸Б/Ж/У ...читать далее →

05.03.2017, 16:11 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Как готовить зеленую гречку : рецепт здоровья 🌱

1. Перед тем как готовить зеленую гречку, её надо промыть и прорастить. Для этого нужно предварительно вымочить зеленую гречку в воде на протяжении 1-2 часов. В жидкости образуется слизь, которую следует отлить, а оставшуюся крупу оставить влажной, слегка прикрыв крышкой. Удобно сделать это вечером, чтобы к утру гречка была готова к использованию.

2. Через 6-14 часов уже можно будет увидеть на зернышках проклюнувшиеся ростки. Опыт хозяек, регулярно применяющих зеленую гречку говорит, что эти стрелки могут достигнуть до 1 см за сутки. Их отличает приятный аромат и необычный вкус, чем-то напоминающие зеленые подсолнечные семечки.

3. В готовую пророщенную крупу следует добавить масло...читать далее →

01.04.2018, 13:20 cheftm_19

0 0 комментЫ

5 вкуснейших рецептов с одной из самых полезных круп!🍴🌽🍆🍐

Сохрани себе!📌

1. Очень простая запеканка с гречкой и курицей
🔸на 100грамм - 161.31 ккал🔸Б/Ж/У - 16.98/3.96/13.93🔸

Ингредиенты:
300 г куриного филе
4 ст. л. готовой (отварной) гречки
100 г овощной смеси
3 яйца
соль, перец, специи по вкусу

Приготовление:
Мясо режем на мелкие кусочки. Добавляем все остальные ингредиенты, перемешиваем, выливаем в форму для выпечки и отправляем в духовку.
Выпекать при 180 градусах 45-50 минут.

2. Гречка с грибами и луком
🔸на 100грамм - 132.82 ккал🔸Б/Ж/У - 7.06/1.75/24.18🔸

Ингредиенты:
500 грамм шампиньонов
2 стакана гречки
1 луковица
оливковое масло
1 ч. л. соли

Приготовление:
Мелко порежьте лук. Помойте и крупно нарежьте шампиньоны.
Смажьте сковороду...читать далее →

20.01.2019, 17:23 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ТОП-5 рецептов гренок ????

1. Масонские гренки

Ингредиенты:

Яйцо – 1 шт.
Кабачок – 1 шт.
Молоко – 1 пакет
Мука – 100 г
Чеснок – 2 дольки
Петрушка – ½ пучка
Укроп – ½ пучка
Несвежий батон – 1 шт.
Соль

Приготовление:

Взбиваем яйцо с молоком, смачиваем нарезанный кабачок, обмакиваем в муке, затем обжариваем это все на сковородке. Из батона нарезаем ломтики хлеба и, собственно, готовим гренки. Затем выкладываем на них обжаренные кусочки кабачка, посыпаем мелко нарезанным чесноком и украшаем зеленью. Не лишним будет сверху положить мягкий сыр.

Остатки взбитого молока с яйцом можно использовать следующим образом: в левую руку возьмите готовый бутерброд, правой рукой вылейте одну столовую ложку смеси на сковороду и...читать далее →

25.11.2015, 10:11 cheftm_10

0 0 комментЫ

ТОП-5 рецептов гренок.

28.11.2015, 15:15 cheftm_11

0 0 комментЫ

ТОП-5 рецептов гренок ????

24.02.2016, 08:45 cheftm_10

0 0 комментЫ

ТОП-5 рецептов гренок ????

27.06.2016, 11:33 cheftm_10

0 0 комментЫ

ТОП-5 рецептов гренок ????

22.07.2016, 07:37 cheftm_10

0 0 комментЫ

ТОП-5 РЕЦЕПТОВ ГРЕНОК ????

1. Масонские гренки

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Яйцо – 1 шт.
● Кабачок – 1 шт.
● Молоко – 1 пакет
● Мука – 100 г
● Чеснок – 2 дольки
● Петрушка – ½ пучка
● Укроп – ½ пучка
● Несвежий батон – 1 шт.
● Соль

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Взбиваем яйцо с молоком, смачиваем нарезанный кабачок, обмакиваем в муке, затем обжариваем это все на сковородке. Из батона нарезаем ломтики хлеба и, собственно, готовим гренки. Затем выкладываем на них обжаренные кусочки кабачка, посыпаем мелко нарезанным чесноком и украшаем зеленью. Не лишним будет сверху положить мягкий сыр.

Остатки взбитого молока с яйцом можно использовать следующим образом: в левую руку возьмите готовый бутерброд, правой рукой вылейте одну столовую ложку смеси на...читать далее →

19.08.2016, 19:35 cheftm_2

0 0 комментЫ

Банановые гренки

Банановые гренки - настоящее лакомство для ваших деток!

Ингредиенты:
Булка белая или батон - 4 ломтика
Яйцо куриное - 1 штука
Сок бананово-апельсиновый - 2 столовые ложки
Сок яблочный - 2 столовые ложки
Банан маленького размера - 1/2 часть
Молоко сухое 0% жирностью - 1/4 стакана
Масло растительное - для жарки блюда
Хлеб с отрубями - 4 ломтика

Шаг 1: подготавливаем банан.

Чистыми сухими руками очищаем банан от кожуры и выкладываем на разделочную доску. Воспользовавшись ножом, нарезаем фрукт на средние по величине кружочки и перекладываем в свободную тарелку.

Шаг 2: готовим банановый кляр.

В небольшую миску выкладываем измельченные бананы, сухое молоко, с помощью столовой ложки выливаем...читать далее →

05.02.2015, 23:45 cheftm_2

0 1 комментЫ

Банановые гренки

13.05.2015, 09:50 cheftm_2

0 0 комментЫ

В рейтинге каш, гречневая занимает 1 место‼

????Вот 5 диетических рецептов с гречневой каши, отличный вариант как на обед, так и на ужин!

Сохрани себе на стену!????

1. Гречка по особому рецепту
????на 100грамм - 128.25 ккал????Б/Ж/У - 5.56/6.11/13.6????

Ингредиенты:
1 стакан гречки
2 стакана воды
100 г любого маложирного сыра
1-2 помидора
2-4 зубчика чеснока
Соль, специи, пряные травы по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Гречку залить двумя стаканами воды. Посолить, довести до кипения и варить на среднем огне.
Когда гречка впитает почти всю воду, добавить помидоры, чеснок, специи. Не мешая, накрыть кашу крышкой и томить на маленьком огне.
Когда каша будет готова, добавить масло, тертый сыр и...читать далее →

25.11.2015, 19:17 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

В рейтинге каш, гречневая занимает 1 место‼

Вот 5 диетических рецептов с гречневой каши, отличный вариант как на обед, так и на ужин!

Сохрани себе на стену!????

1. Гречка по особому рецепту
на 100грамм - 128.25 ккал, Б/Ж/У - 5.56/6.11/13.6

Ингредиенты:
1 стакан гречки
2 стакана воды
100 г любого маложирного сыра
1-2 помидора
2-4 зубчика чеснока
Соль, специи, пряные травы по вкусу

Приготовление:
Гречку залить двумя стаканами воды. Посолить, довести до кипения и варить на среднем огне.
Когда гречка впитает почти всю воду, добавить помидоры, чеснок, специи. Не мешая, накрыть кашу крышкой и томить на маленьком огне.
Когда каша будет готова, добавить масло, тертый сыр и быстро перемешать.
Перед подачей настоять под крышкой 10-15...читать далее →

25.02.2016, 10:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ТОП-5 рецептов гренок ????

1. Масонские гренки

Ингредиенты:

Яйцо — 1 шт.
Кабачок — 1 шт.
Молоко — 1 пакет
Мука — 100 г
Чеснок — 2 зубчика
Петрушка — 1/2 пучка
Укроп — 1/2 пучка
Несвежий батон — 1 шт.
Соль — по вкусу

Приготовление:

1. Взбиваем яйцо с молоком, смачиваем нарезанный кабачок, обмакиваем в муку, затем обжариваем на сковородке. Из батона нарезаем ломтики хлеба и готовим гренки. Затем выкладываем на них обжаренные кусочки кабачка, посыпаем мелко нарезанным чесноком и украшаем зеленью. Не лишним будет сверху положить мягкий сыр.
2. Остатки взбитого молока с яйцом можно использовать следующим образом: в левую руку берем готовый бутерброд, правой рукой выливаем одну столовую ложку смеси на сковороду и, пока...читать далее →

28.05.2016, 07:15 cheftm_10

0 0 комментЫ

В рейтинге каш, гречневая занимает 1 место‼

Вот 5 диетических рецептов с гречневой каши, отличный вариант как на обед, так и на ужин!

Сохрани себе на стену!????

1. Гречка по особому рецепту
на 100грамм - 128.25 ккал, Б/Ж/У - 5.56/6.11/13.6
Ингредиенты:
1 стакан гречки
2 стакана воды
100 г любого маложирного сыра
1-2 помидора
2-4 зубчика чеснока
Соль, специи, пряные травы по вкусу
Приготовление:
Гречку залить двумя стаканами воды. Посолить, довести до кипения и варить на среднем огне.
Когда гречка впитает почти всю воду, добавить помидоры, чеснок, специи. Не мешая, накрыть кашу крышкой и томить на маленьком огне.
Когда каша будет готова, добавить масло, тертый сыр и быстро перемешать.
Перед подачей настоять под крышкой 10-15...читать далее →

28.05.2016, 12:31 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

В рейтинге каш, гречневая занимает 1 место‼

11.08.2016, 20:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

В рейтинге каш, гречневая занимает 1 место‼

12.08.2016, 19:15 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

5 диетических рецептов с гречневой каши, отличный вариант как на обед, так и на ужин!????

Сохрани себе на стену!?

1. Гречка по особому рецепту
?на 100грамм - 128.25 ккал?Б/Ж/У - 5.56/6.11/13.6?

Ингредиенты:
1 стакан гречки
2 стакана воды
100 г любого маложирного сыра
1-2 помидора
2-4 зубчика чеснока
Соль, специи, пряные травы по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Гречку залить двумя стаканами воды. Посолить, довести до кипения и варить на среднем огне.
Когда гречка впитает почти всю воду, добавить помидоры, чеснок, специи. Не мешая, накрыть кашу крышкой и томить на маленьком огне.
Когда каша будет готова, добавить масло, тертый сыр и быстро перемешать.
Перед подачей настоять под крышкой 10-15 минут.

2. Творожно-гречневая запеканка
?на 100грамм...читать далее →

23.11.2016, 15:41 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

В рейтинге каш, гречневая занимает 1 место‼

Вот 5 диетических рецептов с гречневой каши, отличный вариант как на обед, так и на ужин!

Сохрани себе на стену!?

1. Гречка по особому рецепту
на 100грамм - 128.25 ккал, Б/Ж/У - 5.56/6.11/13.6

Ингредиенты:
1 стакан гречки
2 стакана воды
100 г любого маложирного сыра
1-2 помидора
2-4 зубчика чеснока
Соль, специи, пряные травы по вкусу

Приготовление:
Гречку залить двумя стаканами воды. Посолить, довести до кипения и варить на среднем огне.
Когда гречка впитает почти всю воду, добавить помидоры, чеснок, специи. Не мешая, накрыть кашу крышкой и томить на маленьком огне.
Когда каша будет готова, добавить масло, тертый сыр и быстро перемешать.
Перед подачей настоять под крышкой 10-15...читать далее →

24.11.2016, 22:06 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ