CHEF.tm

Милые девушки задумайтесь!

Отличная мотивация!

1. Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь.

2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас.

3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет...читать далее →

15.11.2015, 22:40 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Индивидуальная программа похудения на 30 дней.

Программа подходит:
1.Страдающим от нехватки мотивации и контроля.
2.Желающим ускорить свой обмен веществ.
3.Мечтающим избавиться от пищевой зависимости и срывов.
4. Стремящимся скинуть от 5 до 10 кг за месяц;
5. Вегетарианты;
6. Для людей малоподвижных
И, конечно, желающим худеть с сохранением конфиденциальности.
УВИДЕЛИ ВАШУ ПРОБЛЕМУ? ТАК ЧЕГО ВЫ ЖДЕТЕ?
Смело приобретайте программу и преображайтесь к Новому году вместе со мной!
Подробности можете узнать в личные сообщения:

18.11.2015, 22:31 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Индивидуальная программа похудения на 30 дней. 7 декабря

включительно её можно приобрести со скидкой 70%!
Программа подходит:
1.Страдающим от нехватки мотивации и контроля.
2.Желающим ускорить свой обмен веществ.
3.Мечтающим избавиться от пищевой зависимости и срывов.
4. Стремящимся скинуть от 5 до 10 кг за месяц;
5. Вегетарианты;
6. Для людей малоподвижных
И, конечно, желающим худеть с сохранением конфиденциальности.
УВИДЕЛИ ВАШУ ПРОБЛЕМУ? ТАК ЧЕГО ВЫ ЖДЕТЕ?
Смело приобретайте программу и преображайтесь к Новому году вместе со мной!
Подробности можете узнать в личные сообщения:

01.12.2015, 21:26 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Индивидуальная программа похудения на 30 дней.

1.Страдающим от нехватки мотивации и контроля.
2.Желающим ускорить свой обмен веществ.
3.Мечтающим избавиться от пищевой зависимости и срывов.
4. Стремящимся скинуть от 5 до 10 кг за месяц;
5. Вегетарианты;
6. Для людей малоподвижных
И, конечно, желающим худеть с сохранением конфиденциальности.
УВИДЕЛИ ВАШУ ПРОБЛЕМУ? ТАК ЧЕГО ВЫ ЖДЕТЕ?
Подробности можете узнать в личные сообщения:

01.12.2015, 22:03 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Индивидуальная программа похудения на 30 дней.

02.12.2015, 06:15 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Похудения к новому году

Индивидуальная программа похудения на 30 дней.
1.Страдающим от нехватки мотивации и контроля.
2.Желающим ускорить свой обмен веществ.
3.Мечтающим избавиться от пищевой зависимости и срывов.
4. Стремящимся скинуть от 5 до 10 кг за месяц;
5. Вегетарианты;
6. Для людей малоподвижных
И, конечно, желающим худеть с сохранением конфиденциальности.
УВИДЕЛИ ВАШУ ПРОБЛЕМУ? ТАК ЧЕГО ВЫ ЖДЕТЕ?
Подробности можете узнать в личные сообщения:

02.12.2015, 07:33 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

25 правил питания до тренировки, после тренировки и в другие дни, а так же выполнения упражнений основанных на исследованиях учёных.

Каждый из нас, кто тренируется фанатично и предано, знает: бывают «хорошие» и «плохие» дни. Бывает, у тебя так много сил, что ты готов завязать гриф штанги узлом, а бывает, когда тренинг ну никак не идет. В чем причина неудачи?
Иногда нас временно оставляет жизненный драйв. Слишком много вокруг стрессов, хлопот и волнений. Все валится из рук, все не получается, в том числе, и тренинг. Приходится взять короткий тайм-аут, что бы прикрикнуть на самого себя и снова внутренне собраться, что бы вспомнить ценности, которыми живешь, долг перед своими близкими, и драйв обязательно вернется. Иногда мы заболеваем. И тут уж поневоле приходится молчаливо капитулировать перед весом, предоставив борьбу...читать далее →

02.12.2015, 16:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Как правильно сушиться?

"Сушка", даже правильная - всегда серьезное испытание для организма. Она требует максимальной "отдачи" в работе почек, печени, ЖКТ и сердца. Если есть любые заболевания - "сушку" стоит заменить на Белково-углеводное чередование, и стараться не слишком урезать углеводы.

1.Первое, что надо сделать перед "сушкой" - профилактику гепатопротекторами. А вот пить "очищающие сборы" напротив, нельзя. Печень "поддерживать" начинают за 14-15 дней до начала входа в сушку.

2.Следует распланировать все так, чтобы на весь период сушки у вас не было серьезных стрессов: переезда, смены работы, сессии, свадьбы и пр. Женщинам-неспортсменкам не советуют сушиться дольше, чем 6 недель и убирать "процент жира"...читать далее →

04.12.2015, 11:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Как правильно сушиться?

10.12.2015, 11:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

МАРАФОН

После январских праздников многим захочется забыть все лакомства новогоднего стола, как страшный сон!
Давайте приходить в норму все вместе!
Можно принять участие
4.01-4. 02!
Для всех участниц будет разработана
☺ Индивидуальная программа питания с рекомендациями к тренировкам, каждая получит мотивацию поддержку и контроль не только
Все подробности и запись - в личных сообщениях

17.12.2015, 10:32 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Заведите себе единомышленника.

Тут все дело в ответственности: если от вас кто-то зависит (скажем, когда вы тренируетесь вместе), то чувство вины не даст вам пропускать тренировки просто так. К тому же, если вы будете общаться хотя бы с одним человеком, который тоже занимается, вам будет проще мотивировать себя.
Если вы думаете, что вы не знаете ни одного человека вашего уровня физической подготовки, с кем вы могли бы подружиться, запишитесь на групповые занятия или найдите себе личного тренера. Так у вас будет дополнительная мотивация не пропускать тренировки, поскольку чаще всего стоимость пропущенных занятий не возмещается, а вы вряд ли захотите терять деньги.

28.12.2015, 14:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Как правильно сушиться?

04.01.2016, 18:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Сжигаем жир дома быстро и эффективно.

Жиросжигающие прыжки:

Исходное положение – ноги вместе, руки по бокам. Поднимите руки над головой и одновременно, в прыжке, расставьте ноги примерно на ширину плеч. Затем снова в прыжке сведите ноги вместе и опустите руки. Сделайте 20 повторений.

Приседания:

Поместите руки за голову, спина прямая, ноги на ширине плеч. Сгибая ноги в коленях сделайте присед. Опускайтесь так низко насколько это возможно без потери естественного изгиба позвоночника. Напрягите ягодичные мышцы и вытолкните себя обратно в исходное положение. Сделайте 12 повторений.

Отжимания:

Примите классическое положение упор лежа: ноги прямые, руки на уровне плеч. Напрягите мышцы пресса и сгибая руки в локтях, опускайтесь...читать далее →

08.01.2016, 12:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Как правильно сушиться?

10.01.2016, 04:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Как избавиться от тяги к сладкому: 10 ценных советов

Вкусовые рецепторы человека очень любят сладкий вкус. Неудивительно, что устоять перед очередным пирожным или шоколадкой бывает крайне сложно. В новом обзоре учимся бороться с этим желанием.

Сладости — это самое настоящее искушение для многих людей. Есть бесповоротные сладкоежки со стажем, которые ни на что не променяют кусок любимого торта или плитку молочного шоколада. К сожалению, такая пища не так уж и полезна для здоровья и фигуры. Особенно в том случае, если вы не знаете меры и не можете контролировать свои желания.

И это вопрос не столько воли и характера, сколько психологии. Ведь вкусовые рецепторы запоминают сладкий вкус и требуют его снова и снова. Такая пища становится...читать далее →

19.01.2016, 07:14 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

25 правил питания до тренировки, после тренировки и в другие дни, а так же выполнения упражнений основанных на исследованиях учёных.

20.01.2016, 21:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

13 советов о питании ребёнка от 1 до 3х лет

Дети нуждаются в большем количестве калорий и пищевых веществ, чем взрослые, в расчете на единицу веса. Значительная часть пищи в детском возрасте расходуется на образование и рост органов и тканей тела, поэтому недостатки в питании в этот период жизни человека сказываются наиболее неблагоприятно.

В детском возрасте происходит постепенное формирование систем, необходимых для усвоения пищи и выведения шлаков (созревание пищеварительной системы, становление функции печени и почек и др.). Соответственно этому, в зависимости от возраста ребенка необходимы изменения как в режиме питания, так и в технологии приготовления пищи.

Постепенно с возрастом расширяют набор продуктов, входящих в рацион...читать далее →

26.01.2016, 23:10 cheftm_15

0 0 комментЫ

Как правильно сушиться?

05.02.2016, 22:20 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Мотивация l Взвешенные людиl Я похудела на 8 кг l

Всем привет, меня зовут Маша, и я приглашаю вас на мой канал, я снимаю видео на разные темы, например, с приюта для животных, но основная цель - похудение после болезней, худею с большого веса. уже есть успехи, буду рада вашему вниманию! Переходите на мой канал для просмотра видео!

17.02.2016, 15:18 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

40 маленьких хитростей, помогающих похудеть????????????

Сохрани себе на стену!????

Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие.

Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряжения.

1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы - хоть и...читать далее →

22.02.2016, 23:56 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Мамам грудничков.

Прикорм по Комаровскому.

Итак, стратегия и тактика прикорма или, проще говоря, конкретная последовательность действий с пояснениями и комментариями.

• До 5-6 месяцев темы прикорма не существует. Ничего! Нисколько! Кормим маму – качественно и разнообразно. Нет или не хватает молока – напрягаем материальные ресурсы семьи и покупаем хорошую адаптированную молочную смесь. Неважно, как эта смесь называется и не имеет значения это смесь, так сказать, стандартная или специальная смесь для проблемного ребенка – соевая, низколактозная, для недоношенных и т.п. Если у ребенка до 5-6 месяцев возникли проблемы, требующие использования специальных смесей – значит выбор останавливаем на них (тех смесях...читать далее →

26.02.2016, 00:10 cheftm_15

0 0 комментЫ

Мамам грудничков. Прикорм по Комаровскому.

Итак, стратегия и тактика прикорма или, проще говоря, конкретная последовательность действий с пояснениями и комментариями.

• До 5-6 месяцев темы прикорма не существует. Ничего! Нисколько! Кормим маму – качественно и разнообразно. Нет или не хватает молока – напрягаем материальные ресурсы семьи и покупаем хорошую адаптированную молочную смесь. Неважно, как эта смесь называется и не имеет значения это смесь, так сказать, стандартная или специальная смесь для проблемного ребенка – соевая, низколактозная, для недоношенных и т.п. Если у ребенка до 5-6 месяцев возникли проблемы, требующие использования специальных смесей – значит выбор останавливаем на них (тех смесях, которые подошли) и...читать далее →

29.02.2016, 10:10 cheftm_15

0 0 комментЫ

in_list2Banner

40 маленьких хитростей, помогающих похудеть????????????

Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие.

????Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряжения.

1 Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы - хоть и медленно, но верно.
2...читать далее →

10.03.2016, 12:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

7 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ДОБАВИТЬ ПРОСВЕТА МЕЖДУ БЕДРАМИ

1. Низкие приседания

Приседания – идеальное упражнение для ног, особенно, для их внутренней части.
Расставьте ноги на ширине плеч, стопы полностью стоят на полу, носки чуть-чуть врозь.
Медленно начинайте приседать, «отклячив» попу назад.
Задержитесь в нижнем положении на несколько секунд.
Вернитесь в исходное положение.

2. Скользящий боковой выпад

Боковые выпады работают на ноги и ягодицы, а скользящие боковые выпады – еще и на внутренние части бедер.
Расставьте ноги на несколько сантиметров друг от друга, руки перед собой.
Перенесите вес на одну ногу и плавно «скользните» на бок второй ногой, в то же время приседая.
Медленно выпрямите ногу и повторите то же самое для второй...читать далее →

01.04.2016, 12:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

40 маленьких хитростей, помогающих похудеть❗????????????

Добавь себе пригодиться!????

Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие.

Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряжения.

➕1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы - хоть и...читать далее →

27.04.2016, 13:16 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ