полезный завтрак (стр. 4) → CHEF.tm

Венские вафли бананово-шоколадные 😍

Калорийность на 100 гр - 148 ккал (б/ж/у - 9.5/2.0/25.5)
Калорийность 1 порции (2 вафли - 150 гр) - 222 ккал (б/ж/у - 14.2/3.0/38.2)

Приготовить полезные вафли в традициях правильного питания очень просто с REDMOND Smart Home . Готовить можно без масла, ничего не прилипает и не подгорает. Быстро, просто и очень вкусно 👍

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3 порции - 6 вафель):
✔ банан - 200 гр
✔ какао-порошок (я использую какао-порошок + шоколадный протеин) - 50 гр
✔ яичные белки (3-х яиц) - 100 гр
✔ рисовая мука - 50 гр
✔ овсяная мука (или полбяная) - 50 гр
✔ разрыхлитель - 2-3 гр
✔ сахарозаменитель Фитпарад - по вкусу (2-3 гр)

📝 РЕЦЕПТ:
✳ Из банана приготовить пюре (в блендере), соединить...читать далее →

26.09.2017, 09:15 cheftm_18

0 0 комментЫ

Пасхальные творожные мини-кексы с легкой глазурью 🍮

Калорийность на 100 гр - 113 ккал (Б/Ж/У - 6.1/ 3.1/ 15.0)
Калорийность 1 маффина с глазурью - около 165 ккал

Предлагаем на Пасху традиционной выпечке предпочесть полезные пп-кексики с творогом, яблоком, сушеными ягодами и цукатами. Вкусная и полезная альтернатива куличам. Возьмите себе на вооружения этот рецепт, он отлично подойдет для завтрака или пп-перекуса!

📄 ИНГРЕДИЕНТЫ (12 шт):
- творог низкой жирности - 550 гр
- йогурт без добавок (1,5 - 2 % жирности) - 200 гр
- банан (2 шт) - 220 гр
- белок трех яйц
- любые сухофрукты (ананас, вишня, изюм и пр.) - 60 гр
- мед или натуральный сахарозаменитель - по вкусу
- мука (можно использовать кукурузную или овсяную) - 80 гр
...читать далее →

05.04.2018, 14:10 cheftm_18

0 0 комментЫ

9 бесполезных завтраков:

1. Каши быстрого приготовления
Для ускорения процесса заваривания зерно проходит специальную обработку — структура меняется, и «медленные» углеводы превращаются в «быстрые» крахмалы. Кроме того, добавляется сахар. Логичнее считать это десертом, но не полезным завтраком.

2. Колбасы
Как получают этот продукт? Того, что можно считать мясом в составе минимум. Кроме того, много различных добавок, усиливающих аппетит, а так же консервант нитрин натрия, который вызывает рак пищевода.

3. Быстрые завтраки
Продукт получают путем экструзии – мука, сахар и другие добавки превращают в единую массу, затем формируют частички продукта (например, шарики). Питательная ценность продукта сомнительна в...читать далее →

02.08.2018, 13:59 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Венские вафли бананово-шоколадные 😍

05.01.2019, 07:50 cheftm_18

0 0 комментЫ

Пасхальные творожные мини-кексы с легкой глазурью 🍮

25.04.2019, 11:40 cheftm_18

0 0 комментЫ

Пасхальные творожные мини-кексы с легкой глазурью 🍮

17.04.2020, 21:30 cheftm_18

0 0 комментЫ

Венские вафли бананово-шоколадные 😍

Калорийность на 100 гр - 148 ккал (б/ж/у - 9.5/2.0/25.5)
Калорийность 1 порции (2 вафли - 150 гр) - 222 ккал (б/ж/у - 14.2/3.0/38.2)

Приготовить полезные вафли в традициях правильного питания очень быстро, просто и очень вкусно 👍

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3 порции - 6 вафель):
✔ банан - 200 гр
✔ какао-порошок (я использую какао-порошок + шоколадный протеин) - 50 гр
✔ яичные белки (3-х яиц) - 100 гр
✔ рисовая мука - 50 гр
✔ овсяная мука (или полбяная) - 50 гр
✔ разрыхлитель - 2-3 гр
✔ сахарозаменитель Фитпарад - по вкусу (2-3 гр)

📝 РЕЦЕПТ:
✳ Из банана приготовить пюре (в блендере), соединить его с яичными белками, взбить. Добавить муку, какао-порошок (по желанию шоколадный...читать далее →

30.05.2021, 07:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

Пасхальные творожные мини-кексики с легкой глазурью 🍮

Калорийность на 100 гр - 113 ккал (Б/Ж/У - 6.1/ 3.1/ 15.0)
Калорийность 1 маффина с глазурью - около 165 ккал

На Пасху эти полезные пп-кексики с творогом, яблоком и цукатами станут вкусной и полезной альтернативой куличам. Возьмите себе на вооружения этот рецепт, он отлично подойдет для завтрака или пп-перекуса!

📄 ИНГРЕДИЕНТЫ (12 шт):
- творог низкой жирности - 550 гр
- йогурт без добавок (1,5 - 2 % жирности) - 200 гр
- банан (2 шт) - 220 гр
- белок трех яйц
- любые сухофрукты (ананас, вишня, изюм и пр.) - 60 гр
- мед или натуральный сахарозаменитель - по вкусу
- мука (можно использовать кукурузную или овсяную) - 80 гр
- разрыхлитель - 5 гр
- яблоко - 200 гр

Для глазури...читать далее →

18.04.2022, 10:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить!

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)
Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты...читать далее →

26.12.2014, 14:05 cheftm_2

0 0 комментЫ

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить!

30.04.2015, 11:05 cheftm_2

0 0 комментЫ

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить!

31.07.2015, 18:38 cheftm_2

0 0 комментЫ

5 самых полезных завтраков!☀☕

1. Овсянка!

Если по привычке вы вспомнили эту «ужасную» кашу, которую вас заставляли есть в детстве, то забудьте о ней! Наши рецепты овсянки не только полезны, но и вкусны! Почему бы не приготовить утром настоящий салат красоты, основой которого и будет такая полезная овсянка, к которой мы добавим много-много разных вкусностей! Итак,

Рецепт 1 - Французский салат красоты.
2 полные ложки овсяных хлопьев; 6 ложек кипяченой холодной воды; 3 ложки кипяченого холодного молока; 1 большое яблоко; сок одного лимона. Залейте овсяные хлопья водой и оставьте их на час. Затем добавьте молоко, сахар и натертое на крупной терке вместе с кожицей яблоко. Выжать сок из лимона и приправить им...читать далее →

15.08.2015, 06:15 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить!

08.10.2015, 10:15 cheftm_2

0 0 комментЫ

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить!

12.12.2015, 00:35 cheftm_2

0 0 комментЫ

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить!

29.01.2016, 19:45 cheftm_2

0 0 комментЫ

ТОП-5 лучших завтраков зимой

Западные диетологи представили список самых вкусных и полезных завтраков, которые не испортят фигуру лишними складками. Поэтому не пропускай вкусный завтрак!

Лучшие завтраки зимой

1. Кусочек брынзы (или любого нежирного сыра) и отварное белое мясо курицы

Этот сытный завтрак идеально подходит для людей (жаворонков), которые любят плотно поесть с утра. А также людям, которые вынуждены хорошо позавтракать, потому что не знают, будет ли обед.

2. Обезжиренный домашний творог с медом и корицей

Такой завтрак не только вкусный, но и насыщен белком и кальцием, которые необходимы для красивой кожи, волос и ногтей.

3. Кусочек сыра тофу, овсянка и стакан грейпфрутового сока

Грейпфрутовый сок...читать далее →

14.02.2016, 09:10 cheftm_9

Восточная кухня

0 0 комментЫ

5 самых полезных завтраков!????????????????

Добавь себе на стену!????

1. Овсянка!

Если по привычке вы вспомнили эту «ужасную» кашу, которую вас заставляли есть в детстве, то забудьте о ней! Наши рецепты овсянки не только полезны, но и вкусны! Почему бы не приготовить утром настоящий салат красоты, основой которого и будет такая полезная овсянка, к которой мы добавим много-много разных вкусностей! Итак,

Рецепт 1 - Французский салат красоты.
2 полные ложки овсяных хлопьев; 6 ложек кипяченой холодной воды; 3 ложки кипяченого холодного молока; 1 большое яблоко; сок одного лимона. Залейте овсяные хлопья водой и оставьте их на час. Затем добавьте молоко, сахар и натертое на крупной терке вместе с кожицей яблоко. Выжать сок из лимона и...читать далее →

08.03.2016, 11:51 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить!

11.04.2016, 15:55 cheftm_2

0 0 комментЫ

7 рецептов правильного завтрака! Начните свой день с правильного и вкусного завтрака!????????????????

Сохрани себе!????

1. Овсяная запеканка: вкуснее завтрака не найти!
????на 100грамм - 132.87 ккал????Б/Ж/У - 12.81/2.34/16.1????

Ингредиенты:
Обезжиренный творог — 540 г
Овсяные хлопья — 75 г
Молока 0,5 % — 100 мл
Сезонные ягоды – 50 г
Мед — 3 ст.л.
Яйца — 1 желток, 3 белка
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Взбить яйца, добавить мед, потом творог.
2. Тщательно мешаем.
3. Добавляем хлопья и молоко.
4. Форму выстилаем пергаментной бумагой, выпекаем при 180 градусах минут 40.
5. Еще можно добавить 2 столовые ложки овсяной муки и чайную ложку разрыхлителя.

2. Полезный завтрак: воздушные сырники за 15 минут
????на 100грамм - 97.61 ккал????Б/Ж/У ...читать далее →

25.05.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить!

06.08.2016, 11:55 cheftm_2

0 0 комментЫ

5 самых вкусных рецептов для завтрака????????????????

Сохрани себе!????

1. Яичная запеканка с фаршем: полезнее завтрака не придумаешь!
????на 100грамм - 191.8 ккал????Б/Ж/У - 14.66/13.85/1.13????

Ингредиенты:
Мясной фарш – 250 г (у нас из куриного филе)
Яйцо – 5 шт
Молоко 1% – 25 мл
Твердый сыр – 50 гр
Лук – 1/2 шт
Соль, перец – по вкусу
Специи – по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Для начала нужно взбить яйца в миске. Затем добавить молоко, половину сыра, и 1/4 чайной ложки приправ. Хорошо все это перемешать. В разогретой с маслом сковороде обжарить мелко нарезанный лук, добавить мясной фарш, посолить, поперчить и хорошо обжарить. Форму для запекания смазать маслом, выложить слой обжаренного фарша и лука...читать далее →

13.08.2016, 13:24 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить!

02.11.2016, 22:05 cheftm_2

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить!

10.06.2017, 18:35 cheftm_2

0 0 комментЫ

Овсяно-льняная кашка на завтрак 🍌🍏

Полезный и очень вкусный завтрак за несколько минут!!! Идеальный завтрак в пост!

Калорийность на 100 гр - 100 ккал (б/ж/у - 4.3/1.8/16.1)
Калорийность 1 порции - 245 ккал (б/ж/у на порцию - 10.6/4.5/39.5)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔ овсяные хлопья (мелкие) - 40 гр
✔ льняная каша Фитпарад "Яблоко с корицей" (льняные отруби) - 40 гр
✔ вода (кипяток) - 200 гр
✔ банан - 80 гр
✔ яблоко - 80 гр
✔ сухофрукты (изюм и инжир или любые другие) - 50 гр
✔ корица, сахзам Фитпарад - по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
1) Соединить овсяные хлопья и льняную кашу, добавить сухофрукты (изюм и мелко порезанный инжир), залить кипятком, оставить на 3 минуты.
2) Размять вилкой или натереть банан, натереть яблоко на терке, добавить в кашу и оставить еще на 2-3 минуты. Добавить по вкусу корицу и сахзам. При подаче можно добавить орехи!

🥄 Приятного завтрака!

@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet

19.03.2018, 10:25 cheftm_18

0 0 комментЫ

🔹 5 правильных завтраков 🔹

Здоровый завтрак - залог хорошего самочувствия, продуктивного дня и идеальной фигуры. Специально для вас мы отобрали правильные рецепты, чтобы каждое утро было бодрым, вкусным и радостным!

1. Диетические ленивые вареники
На 100 гр. - 113 Ккал.

Ингредиенты (на 2 порции):

• пачка обезжиренного творога (200-250 г)
• 1 яйцо
• стевия по вкусу
• 4-6 столовых ложек геркулеса

Приготовление:

1. Творог смешать с яйцом и стевией, потом добавить 4-6 ст. ложек геркулеса (вместо муки) и все перемешать до той консистенции, чтобы можно было вылепить небольшие шарики.
2. Воду довести до кипения и бросить в нее шарики, варить 1-2 минуты.
3. Подавать обязательно с натуральным йогуртом или вареньем.

2...читать далее →

12.01.2019, 20:06 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ