CHEF.tm

Правильное питание для похудения. Полезные советы!

Главная задача: создать более-менее универсальную диету (режим питания), которая подошла бы «обычному» человеку, то есть:
- без голода;
- без серьезных физических нагрузок;
- не мешала бы при этом жить и работать.

Начнём с главного - можно ли похудеть?

Всё гениальное просто «ешьте меньше и будете худеть». А вот что такое «меньше» и меньше относительно чего не уточняется, а уж «как это все применить в жизни?» вообще вопрос из разряда фантастики и неимоверных усилий.

Вы возможно удивитесь, но если вы давно мечтаете похудеть, но при этом ещё этого не сделали, то вам это не нужно! Забавно да, вы одновременно и «хотите похудеть» и «вам это не нужно», бред какой-то. Дело в том, что для...читать далее →

30.12.2016, 00:30 cheftm_18

Диетические

0 0 комментЫ

Как заставить себя похудеть? Ищем/возвращаем мотивацию.

Итак, вы знаете, что вам НАДО худеть. Вы выбрали для себя систему питания и физические нагрузки. Но остается одно "но"...Вы не уверены, что вы этого хотите....
И как поступить в такой ситуации, как заставить себя похудеть? где взять мотивацию для похудения? Предлагаю вам следовать следующему плану

1. Отвечаем на вопрос: почему я хочу похудеть?

Пока вы не ответите на этот вопрос, пока не осознаете важность похудения именно для вас, вы не сможете заставить себя изменить свои пищевые привычки! Долго худеть просто “потому что пора”, “потому что я толстая”, не получится. Вам нужна сильная и конкретная мотивация, которая будет постоянно поддерживать вашу силу воли. Возьмите ручку и лист бумаги...читать далее →

25.04.2015, 12:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Упражнения для того, чтобы быстро сбросить вес

Езда на велосипеде

Если упражнения кажутся вам скучными, попробуйте езду на велосипеде. Она не так однообразна, как, например, занятия в спортзале. При езде на велосипеде вы можете сжечь до 1000 ккал за час.

Аэробика

Активные занятия аэробикой могут помочь вам потратить до 800 ккал. Поэтому если вы хотите похудеть, регулярно занимайтесь аэробикой.

Плавание

Если вы любите воду, почему бы не использовать плавание для похудения? Таким образом можно сжечь до 800 ккал в час. Кроме того, плавание укрепляет мышцы.

Танцы

Танцы позволяют вам избавляться от лишнего веса с удовольствием. Так что не отказывайтесь от этого увлекательного способа похудеть. Количество затрачиваемых калорий...читать далее →

01.05.2015, 13:55 cheftm_17

0 0 комментЫ

Как заставить себя похудеть? Ищем/возвращаем мотивацию.

07.07.2015, 12:31 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Как заставить себя похудеть? Ищем/возвращаем мотивацию.

14.08.2015, 16:00 cheftm_14

Диетические

1 0 комментЫ

Секреты тренировок для похудения и сушки тела

1. Невозможно волшебным образом похудеть, если не есть меньше или не сжигать больше калорий при помощи физической активности. Считайте калории – при этом сбросить вес можно только если Вы употребляете меньше калорий, чем тратите.

2. Перестаньте жаловаться и ныть по поводу того, как сильно вы ненавидите ограничивать себя в питании или заниматься спортом. Можно или изменить себя и свои привычки, либо остаться таким же. Другого выбора нет.

3. Чтобы похудеть и удержать достигнутые результаты, нужно изменить своё питание и уровень физической активности навсегда. Вернуться к прежнему образу жизни, сохранив трудом заработанное тело, не получится.

4. Все программы, направленные на похудение...читать далее →

23.06.2015, 09:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Секреты тренировок для похудения и сушки тела

09.08.2015, 14:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ОСНОВЫ ЖИРОСЖИГАНИЯ.

КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ

На заметку!

Каждый из вас уже слышал о жиросжигании, правильном питании, кардио-тренировках, правильном режиме дня и тому подобном.

Но многие не знают с чего же начать этот переход на новую жизнь.

Казалось бы просто отказываемся от всего того, что мешает нам похудеть (сладкого, мучного и т.д.). Но не все так, как нам представляется…

Конечно каждый имеет силу воли и может доказать себе и остальным, что он сильный духом и уже пару дней не ест ничего вредного и бегает по-утрам. Но к сожалению, все это продолжается не долго и человек плюет на свои цели, т.к. просто для него тяжело такое быстрое перестроение и недостаточные знания в области жиросжигания не...читать далее →

10.04.2017, 05:05 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

19 советов, как похудеть без диет

Не нужно ожидать от процесса похудения мучительных ограничений. Не сложно похудеть и без диет. Просто нужно соблюдать несложные правила похудения

Многие из предлагаемых советов для похудения помогут «обмануть» нас же самих, не дав почувствовать никаких ограничений в питании. При этом можно будет легко и непринужденно сбрасывать от пяти и больше килограммов веса месяц. Все зависит от вашей настойчивости и целеустремленности, то есть от вас самих.

Итак, как похудеть без диет

1) Откажитесь от майонеза

Всего 100 г этого соуса содержат четверть дневной нормы калорий, нужных взрослому человеку. В соус, изготовленный промышленным способом, входит множество ингредиентов, мягко говоря...читать далее →

08.01.2015, 11:24 cheftm_14

Диетические

1 0 комментЫ

Имбирный чай для похудения 4 самых лучших рецепта

Имбирный чай для похудения пришел к нам с востока, где имбирь традиционно рекомендуют всем, кто хочет сбросить вес, похудеть.

Имбирный чай помогает похудеть? Почему имбирный чай рекомендуют для похудения? Согласно тибетским представлениям, имбирь относится к продуктам горячим, которые согревают, стимулируют кровообращение, ускоряют обмен веществ. А вот традиционная медицина сказала бы, что имбирный чай для похудения работает благодаря эфирному маслу, которое содержится в имбире и благодаря своим активным веществам усиливает процессы метаболизма в организме. Кроме того, имбирь помогает коже дольше оставаться молодой, а значит, в нашем рационе он должен быть постоянно.
Предлагаем вашему...читать далее →

21.02.2015, 19:45 cheftm_17

2 1 комментЫ

Имбирный чай для похудения 4 самых лучших рецепта

21.03.2015, 19:25 cheftm_17

0 0 комментЫ

Ошибки в мотивации похудения

Успех любого дела определяют мотивация и поставленная цель. В похудении и обретении стройности цели также играют первичную и ключевую роль. Ошибкой многих худеющих является борьба с проблемой. Вы не ослышались!

Именно борьба с лишними килограммами является самой грубой ошибкой тех, кто худеют и у кого ни чего не получается.

Есть нечто общее у людей, которые пытались худеть и у них ничего не вышло. И есть общее у тех, кто смог обрести стройность.
Люди, которые не смогли похудеть и потерпели неудачу в похудении, боролись с лишними килограммами, боролись с лишним весом, боролись с избытками своего тела; в конечном итоге боролись с самим собой.

Те, кто постройнел – стремились к стройности...читать далее →

03.05.2015, 20:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Фильмы про похудение!!!

1)Время худеть:15 лет (5 серий, телепередача),

2)Вкус жизни (12 серий)(1 ый канал, телепередача),

3)Страсти по диете (телепередача),

4)Двойная порция (телепередача),

5)Смертельная еда(телепередача)

6)Что съесть, чтобы похудеть (телепередача),

7)Осторожно: еда! (телепередача),

8)Правила жизни.Продукты питания. Черный список (1-2 части, телепередача) (на украинском языке),

9)Иллюзия безопасности: Похудеть до смерти (телепередача),

10)Профессия репортер: Я худею (телепередача),

11)Среда обитания: Праздник живота (телепередача),

12)Среда обитания: Фастфуд (телепередача),

13)Моя ужасная история: Человек весом в 300 кг (очень большой романтик, телепередача)Часть 1; Часть 2; Часть...читать далее →

15.07.2015, 12:35 cheftm_17

0 0 комментЫ

Ошибки в мотивации похудения

17.07.2015, 15:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Имбирный чай для похудения 4 самых лучших рецепта

27.07.2015, 18:40 cheftm_17

0 0 комментЫ

Ошибки в мотивации похудения

23.08.2015, 21:20 cheftm_14

Диетические

1 0 комментЫ

Имбирный чай для похудения 4 самых лучших рецепта

17.09.2015, 18:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

"Имбирный чай для похудения 4 самых лучших рецепта"

18.10.2015, 09:37 cheftm_25

Китайская кухня

0 0 комментЫ

Имбирный чай для похудения 4 самых лучших рецепта

26.10.2015, 16:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ОСНОВЫ ЖИРОСЖИГАНИЯ.

КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ!

Каждый из вас уже слышал о жиросжигании, правильном питании, кардио-тренировках, правильном режиме дня и тому подобном.
Но многие не знают с чего же начать этот переход на новую жизнь.
Казалось бы просто отказываемся от всего того, что мешает нам похудеть (сладкого, мучного и т.д.). Но не все так, как нам представляется…

Конечно каждый имеет силу воли и может доказать себе и остальным, что он сильный духом и уже пару дней не ест ничего вредного и бегает по-утрам. Но к сожалению, все это продолжается не долго и человек плюет на свои цели, т.к. просто для него тяжело такое быстрое перестроение.

Например: Вчера еще он ел торты, мороженое, салаты с майонезом и...читать далее →

11.11.2015, 19:30 cheftm_14