CHEF.tm

Кабачки с творогом и зеленью ?

В 100гр: 55 ккал, 5г белков, 2г жиров, 3г углеводов ? На 2 средних кабачка нужно:
Сами кабачки
200гр творога 5%
1 яйцо
Зелень, чеснок, соль ? Готовим:
Кабачки чистим (молодые и красивые можно не чистить ?), разрезаем как вам нравится: вдоль пополам, поперек на кружочки или как еще вам захочется. Аккуратно вычищаем мякоть. В миске смешиваем внутренности кабачков с творогом, яйцом и нарезанной зеленью, выдавливаем чеснок, солим. Закладываем начинку в кабачки и отправляем запекаться 10-15 минут (зависит от размера порций) ? Кто не в секте вечно худеющих, может добавить в начинку 50гр твердого сыра или натереть его сверху, так еще вкуснее ?

0 0 комментЫ

Белковые роллы

Калорийность на 100 гр - 77 ккал (Б/Ж/У - 10.3/ 2.7/ 2.7)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
-куриное филе — 150 гр
-огурец — 50 гр
-творог (или домашний творожный сыр) — 150 гр
-натуральный йогурт — 100 гр
-пекинская капуста или салат айсберг — 150-200 гр
-соль,специи — по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
1) Куриное филе отварить или запечь в духовке без масла, после дать остыть и порезать на полоски, на полоски порезать и огурец.
2) Творог смешать с натуральным йогуртом, солью и специями.
3) Капусту разобрать на листы. Каждый лист промазать творожной смесью, на середину выложить полоски курицы и огурца, свернуть все в рулет.
4) Убрать в холодильник на 20-30 минут.После порезать на одинаковые части.

Приятного аппетита!

23.05.2017, 00:20 cheftm_18

0 0 комментЫ

Куриная запеканка с овощами: идеальный обед или ужин!

Калорийность на 100 гр - 102 ккал, Б/Ж/У - 14.8/3.6/2.3

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ
- Куриная грудка - 350 гр
- Овощи ( у меня замороженная мексиканская смесь) - 200 гр
- Яйцо - 2 шт
- Йогурт натуральный - 100 гр
- Сыр низкой жирности - 50 гр
- Соль, перец, специи-по вкусу
- Чеснок - 2 зубчика

📝 РЕЦЕПТ:
1) Куриное филе нарезать на кусочки, посолить и поперчить, добавить выдавленный чеснок.
2) В форму для запекания высыпать овощи, посолить. Сверху выложить кусочки курицы.
3) Сыр натереть. Смешать Яйца, йогурт и сыр, специи. Выливаем смесь в форму и выпекаем при 180 градусов 35-40 мин.

Приятного аппетита 😘

26.05.2017, 15:25 cheftm_18

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Редис польза и вред 🍎

Витамины и калорийность редиса... Состав редиса вполне объясняет его популярность в период весеннего авитаминоза. Он богат витаминами РР, С, витаминами группы В, также в нем есть большое количество натрия, железа, магния, фосфора, калия и кальция, а также клетчатка, белок и эфирные масла, что очень помогает в похудении. Важно также, что в редисе всего 15 ккал в 100 гр. Поэтому можно смело добавлять его в блюда при диетическом питании.
Польза редиса для организма
Редис повышает иммунитет, борется с простудными заболеваниями. Так как в зелени редиса много фолиевой кислоты, овощ полезен для женского здоровья и правильного развития плода для беременных. В борьбе с авитаминозом редис бьёт...читать далее →

14.05.2022, 08:25 cheftm_9

0 0 комментЫ

🐟ПП УЖИН ЗА 30 МИНУТ.

Очень вкусное сочетание!
Попробуйте!

🗒Ингредиенты:
⠀
• Красная рыба/сёмга,форель
• Болгарский перец
• Соль,специи:сушёный чеснок,прованские травы
• Оливковое масло
• Лимонный сок

🔹️Нарезаем рыбу и перец,выкладываем на противень.
🔹️Капаем немного масла,солим,присыпаем специями и сбрызгиваем лимонным соком.
🔹️Ставим в разогретую до 200°С духовку и готовим 20-25 минут (верх низ с конвекцией)

Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием😋

22.06.2022, 10:03 cheftm_16

0 0 комментЫ