CHEF.tm

Слоеный десерт с овсянкой, йогуртом, бананом и ягодами (на завтрак)

Калорийность на 100 гр - 80 ккал (б/ж/у - 3.0/1.5/13.6)
Калорийность 1 порции - 200 ккал (б/ж/у - 7.5/3.6/34.0)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
✳ 1 слой (малиново-овсяный крем):
✔ малина или клубника свежая или замороженная 250 гр
✔ овсяные хлопья 80 гр
✔ йогурт низкой жирности 200 гр
✔ сахарозаменитель (фитпарад) - по вкусу
✳ 2 слой (банановый крем с корицей):
✔ 2 небольших банана 200 гр
✔ какао-порошок 10 гр
✔ йогурт без добавок 100 гр
✳ 3 слой (клубничный слой):
✔ клубника свежая 160 гр
✔ мед или сахарозаменитель (по желанию, если ягоды не очень сладкие)

📝 РЕЦЕПТ:
1) Для малинового крема малину (предварительно размороженную без лишнего сока) соединить с йогуртом и...читать далее →

29.01.2019, 06:30 cheftm_18

0 0 комментЫ

Десерт "ленивая овсянка" 🍨

Калорийность на 100 гр - 109 ккал (Б/Ж/У - 3.95/ 3.68/ 15.62)
Калорийность 1 порции - 210 ккал

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
✔ овсяные хлопья 60 гр
✔ йогурт низкой жирности или кефир (без добавок) 150 гр
✔ сахарозаменитель - по вкусу
✔ семена ванили, корица - по вкусу
✔ банан 70 гр
✔ ананас (консервированный) 70 гр
✔ ягоды (черника/голубика) 40 гр

📝 РЕЦЕПТ:
1) Овсяные хлопья залить йогуртом (можно добавить 10 гр меда или сахарозаменитель по вкусу).
2) Добавить в хлопьям и йогурту корицу и ваниль. Крем готов.
3) Банан нарезать мелкими кубиками, ананас нарезать также кубиком. Подготовить ягоды для украшения.
4) Выкладываем десерт слоями в креманки или стаканы: слой крема...читать далее →

20.11.2020, 10:40 cheftm_18

0 0 комментЫ

Овсяный десерт с персиком 🍨

Калорийность 1 порции - 250 ккал
Калорийность на 100 гр - 104 ккал (Б/Ж/У - 3.6/ 2.4/ 17.1)

Рецепт очень вкусного десерта из овсянки с хурмой и персиком, который понравится даже тем, кто не любит овсянку, а еще он подарит вам незабываемый вкус и ощущение сытости на долгое время!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
✅ Для крема:
- овсяные хлопья - 100 гр
- банан - 80 гр
- йогурт обезжиренный - 350 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- персики/нектарины - 240 гр
- яблоко - 140 гр
- корица -по вкусу
✅ Для посыпки (крошки):
- орехи (миндаль, грецкие, кедровые орехи и пр.) - 20 гр
- цельнозерновые/кукурузные хлопья или мюсли - 30 гр

📝 РЕЦЕПТ:
1) Овсяные хлопья залить йогуртом...читать далее →

01.09.2017, 08:45 cheftm_18

0 0 комментЫ

Овсяный десерт с хурмой и персиком 🍨

Калорийность 1 порции - 250 ккал
Калорийность на 100 гр - 104 ккал (Б/Ж/У - 3.6/ 2.4/ 17.1)

Рецепт очень вкусного десерта из овсянки с хурмой и персиком, который понравится даже тем, кто не любит овсянку, а еще он подарит вам незабываемый вкус и ощущение сытости на долгое время!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
✅ Для крема:
- овсяные хлопья - 100 гр
- банан - 80 гр
- йогурт обезжиренный - 350 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- хурма/персики/нектарин - 240 гр
- яблоко - 140 гр
- корица -по вкусу
✅ Для посыпки (крошки):
- орехи (миндаль, грецкие, кедровые орехи и пр.) - 20 гр
- цельнозерновые/кукурузные хлопья или мюсли - 30 гр

📝 РЕЦЕПТ:
1) Овсяные хлопья залить йогуртом...читать далее →

30.10.2017, 06:45 cheftm_18

1 0 комментЫ

Овсяный десерт с сезонными фруктами 🍨

Калорийность 1 порции - 250 ккал
Калорийность на 100 гр - 104 ккал (Б/Ж/У - 3.6/ 2.4/ 17.1)

Рецепт очень вкусного десерта из овсянки с фруктами, который понравится даже тем, кто не любит овсянку, а еще он подарит вам незабываемый вкус и ощущение сытости на долгое время!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
✅ Для крема:
- овсяные хлопья - 100 гр
- банан - 80 гр
- йогурт обезжиренный - 350 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- хурма/персики/нектарин - 240 гр
- яблоко - 140 гр
- корица -по вкусу
✅ Для посыпки (крошки):
- орехи (миндаль, грецкие, кедровые орехи и пр.) - 20 гр
- цельнозерновые/кукурузные хлопья или мюсли - 30 гр

📝 РЕЦЕПТ:
1) Овсяные хлопья залить йогуртом, посыпать...читать далее →

12.06.2018, 07:26 cheftm_18

1 1 комментЫ

Полезный завтрак из овсянки с йогуртом 🍨

Калорийность на 100 гр - 123 ккал (Б/Ж/У - 6.10/ 2.03/ 20.30)
Калорийность 1 порции (225 гр) - 280 ккал

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
✔ овсяные хлопья 50 гр
✔ йогурт низкой жирности (без добавок) 150 гр
✔ сахарозаменитель - по вкусу
✔ изюм 10-15 гр
✔ банан (1 шт) 120 гр
✔ хурма (1 шт) 100 гр
✔ колотые орехи или семечки 10-15 гр

📝 РЕЦЕПТ:
1) Овсяные хлопья залить йогуртом (можно добавить 10 гр меда или сахарозаменитель по вкусу).
2) Добавить в хлопьям и йогурту пюре из банана, перемешать. Крем готов.
3) Хурму мелко разрезать. Если кожура толстая, то ее следует убрать.
4) Выкладываем десерт в креманки или стаканы, сверху украшаем десерт оставшимися колотыми орешками или...читать далее →

25.12.2018, 07:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

Полезный завтрак из овсянки с йогуртом 🍨

Калорийность на 100 гр - 123 ккал (Б/Ж/У - 6.10/ 2.03/ 20.30)
Калорийность 1 порции (225 гр) - 280 ккал

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
✔ овсяные хлопья 50 гр
✔ йогурт низкой жирности (без добавок) 150 гр
✔ сахарозаменитель - по вкусу
✔ изюм 10-15 гр
✔ банан (1 шт) 120 гр
✔ хурма или персик (1 шт) 100 гр
✔ колотые орехи или семечки 10-15 гр

📝 РЕЦЕПТ:
1) Овсяные хлопья залить йогуртом (можно добавить 10 гр меда или сахарозаменитель по вкусу).
2) Добавить в хлопьям и йогурту пюре из банана, перемешать. Крем готов.
3) Хурму или персик мелко разрезать. Если кожура толстая, то ее следует убрать.
4) Выкладываем десерт в креманки или стаканы, сверху украшаем десерт оставшимися...читать далее →

26.08.2019, 07:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

Десерт "ленивая овсянка" 🍨

22.09.2021, 07:30 cheftm_18

0 0 комментЫ

Кокосовый крем из овсянки на завтрак 🍨

Калорийность на 100 гр - 109 ккал (Б/Ж/У - 3.95/ 3.68/ 15.62)
Калорийность 1 порции - 210 ккал

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
✔ овсяные хлопья 40 гр
✔ йогурт низкой жирности или кефир (без добавок) 150 гр
✔ сахарозаменитель - по вкусу
✔ кокосовая стружка 10 гр
✔ банан 100 гр
✔ ягоды (черника/голубика, можно использовать замороженные) 80 гр
✔ колотые орехи или кокосовая стружка для украшения 5-10 гр

📝 РЕЦЕПТ:
1) Овсяные хлопья залить йогуртом (можно добавить 10 гр меда или сахарозаменитель по вкусу).
2) Добавить в хлопьям и йогурту кокосовую стружку и хорошенько перемешать. Крем готов.
3) Банан нарезать мелкими кубиками. Подготовить ягоды (если нужно разморозить).
4)...читать далее →

12.09.2017, 08:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

Овсяный клубнично-банановый крем с фруктами 🍨

Завтрак, который стоит приготовить с вечера!!! 😉😉😉

Калорийность на 100 гр - 83 ккал (б/ж/у - 4.23/0.84/14.61)
(в одной порции около 260 гр - 218 ккал)

📝 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3 порции):
🌸 Для овсяного крема:
◻ овсяные хлопья (лучше быстрого заваривания) - 90 гр
◻ обезжиренный йогурт или кефир - 180 гр
◻ банан - 110 гр
◻ клубника (любые ягоды, можно замороженные) - 150 гр
🌸 Для фруктового слоя:
◻ абрикосы, персики или слива (можно замороженные, заранее разморозить, или консервированные) - 150 гр
◻ груша - 100 гр
◻ корица - 1/2 ч.л.
◻ несколько ягод для украшения (клубника, черника, малина или любые другие)

📝 РЕЦЕПТ:
◻ Овсяные хлопья заливаем кефиром или йогуртом, перемешиваем...читать далее →

26.11.2017, 08:05 cheftm_18

0 0 комментЫ

Шоколадный крем с хлопьями на завтрак 🍧🍫

Калорийность на 100 гр - 132 ккал (Б/Ж/У - 5.0/2.5/22.2)
Калорийность 1 порции (200 гр) - 265 ккал

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
✔ цельнозерновые хлопья 50 гр
✔ йогурт низкой жирности или кефир (без добавок) 200 гр
✔ сахарозаменитель - по вкусу
✔ какао-порошок - 20 гр
✔ банан 100 гр
✔ изюм и сушеная вишня 30 гр

📝 РЕЦЕПТ:
1) В блендере смешать йогурт, банан, какао-порошок, добавить по желанию сахарозаменитель (но банан и так дает сладость)
2) Добавить в хлопья сушеную вишню и изюм.
3) Выкладываем десерт слоями в креманки или стаканы: слой крема, слой хлопьев с изюмом, слой крема, слой хлопьев с изюмом.
4) Оставляем десерт в холодильнике на пару часов или на ночь, чтобы хлопья пропитались кремом (лучше приготовить этот десерт вечером, чтобы утром не тратить время).

🍨 Приятного аппетита!

@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet

26.12.2018, 09:30 cheftm_18

0 0 комментЫ

Бананово-шоколадная рикотта со свежими ягодами 🍨 🍒

(простой десерт)

Калорийность на 100 гр - 88 ккал (б/ж/у - 4.1/ 3.0/ 11.3)
(в одной порции около 260 гр - 230 ккал)

📝 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):

◻ рикотта лайт - 250 гр
◻ фруктовое пюре (детское типа Агуши или Фрутоняни) - 200 гр
◻ банан - 200 гр
◻ какао-порошок - 40 гр
◻ сахарозаменитель (Фитпарад №10) - по вкусу
◻ свежие ягоды (вишня, малина или клубника) - 350 гр

📝 РЕЦЕПТ:
◻ Бананы, рикотту, фруктовое пюре взбить в блендере, добавить какао порошок и сахарозаменитель по вкусу
◻ Подготовить ягоды (у меня вишня и малина). Достать косточки из вишни.
◻ В порционные стаканы или глубокие тарелки выкладываем десерт слоями: слой ягод, затем слой крема из рикотты и сверху ягоды для украшения
◻ Дать десерту охладиться 20-30 минут.

Приятного аппетита!

@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet

27.07.2019, 07:40 cheftm_18

0 0 комментЫ

Бананово-шоколадная рикотта со свежими ягодами 🍨 🍒

Калорийность на 100 гр - 88 ккал (б/ж/у - 4.1/ 3.0/ 11.3)
(в одной порции около 260 гр - 230 ккал)

📝 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):

◻ рикотта лайт - 250 гр
◻ фруктовое пюре (детское типа Агуши или Фрутоняни) - 200 гр
◻ банан - 200 гр
◻ какао-порошок - 40 гр
◻ сахарозаменитель (Фитпарад №10) - по вкусу
◻ свежие ягоды (вишня, малина или клубника) - 350 гр

📝 РЕЦЕПТ:
◻ Бананы, рикотту, фруктовое пюре взбить в блендере, добавить какао порошок и сахарозаменитель по вкусу
◻ Подготовить ягоды (у меня вишня и малина). Достать косточки из вишни.
◻ В порционные стаканы или глубокие тарелки выкладываем десерт слоями: слой ягод, затем слой крема из рикотты и сверху ягоды для украшения
◻ Дать десерту охладиться 20-30 минут.

Приятного аппетита!

@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet

27.06.2019, 11:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

Сладкая овсянка с корицей персиком и грушей

Калорийность на 100 гр - примерно 95 ккал (б/ж/у - 3.1/1.3/18.0)
Калорийность 1 порции (около 220 гр) - 210 ккал

Свежий, фруктовый, питательный и полезный завтрак - что может быть лучше? Обязательно приготовьте себе этот потрясающий завтрак - десерт из любимых фруктов и отличное настроение на весь день вам обеспечено!!!

📝 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):

🌸Для овсяного крема:
- овсяные хлопья - 90 гр
- фруктовый йогурт низкой жирности/соевый йогурт или кефир с добавление 1-2 ч.л. меда - 250 гр
- банан (2 шт) - 180 гр
- корица и ваниль - по вкусу

🌸Фруктовый слой:
- персик - 180 гр
- груша (или яблоко) - 180 гр
- корица, мед - по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
- Овсяные хлопья залить йогуртом...читать далее →

27.10.2019, 06:20 cheftm_18

0 0 комментЫ

Бананово-шоколадная рикотта с ягодами 🍨 🍒

Калорийность на 100 гр - 88 ккал (б/ж/у - 4.1/ 3.0/ 11.3)
(в одной порции около 260 гр - 230 ккал)

📝 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):

◻ рикотта лайт - 250 гр
◻ фруктовое пюре (детское типа Агуши или Фрутоняни) - 200 гр
◻ банан - 200 гр
◻ какао-порошок - 40 гр
◻ сахарозаменитель (Фитпарад №10) - по вкусу
◻ ягоды (вишня, малина или клубника) - 350 гр

📝 РЕЦЕПТ:
◻ Бананы, рикотту, фруктовое пюре взбить в блендере, добавить какао порошок и сахарозаменитель по вкусу
◻ Подготовить ягоды (у меня вишня и малина). Достать косточки из вишни.
◻ В порционные стаканы или глубокие тарелки выкладываем десерт слоями: слой ягод, затем слой крема из рикотты и сверху ягоды для украшения
◻ Дать десерту охладиться 20-30 минут.

Приятного аппетита!

@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet

15.12.2019, 06:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

Сладкая овсянка с фруктами (на кефире) без варки 🍌🍑

Калорийность на 100 гр - 73 ккал (Б/Ж/У - 2.1/ 0.9/ 14.4)
(в одной порции 220 ккал)

Такой завтрак лучше приготовить вечером, чтобы с утра не тратить свое драгоценное время на кухне, а можно приготовить сразу на 2-3 дня! Для приготовления этого блюда подойдут любые сезонные фрукты, корица придаст утреннему десерту пряность.

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3 порции):
✔ любой обезжиренный йогурт или кефир - 180 гр
✔ банан - 90 гр
✔ ананас свежий (или сладки замороженный) - 120 гр
✔ овсяные хлопья (можно использовать смесь овсяных и цельнозерновых хлопьев) - 85 гр
✔ персики или сливы (можно любые фрукты, которые есть в магазине: апельсин, киви, хурма) - 240 гр
✔ груши или яблоки - 180 гр
✔...читать далее →

15.09.2017, 06:50 cheftm_18

0 0 комментЫ