?1-й день
?Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
?Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
?Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
?Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
?Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.
?2-й день
?Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
?Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.
?Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко.
?Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.
?Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)
?3-й день
?Завтрак: 200 г...
читать далее →