Давайте определимся с вашим типом фигуры и разберемся, на какие группы мышц надо делать упор. Итак, начнем.
Фигура типа «А»
Особенности: узкие плечи и широкий таз
Жировые отложения: попа, бедра, низ живота
Как тренироваться: акцент на бедра, ноги и пресс (силовые тренировки), наращивание мышц на верхней части туловища, чтобы уравновесить параметры
Фигура типа «Т»
Особенности: широкие плечи, узкий таз
Жировые отложения: торс, руки
Как тренироваться: акцент на руки, пресс, наращивание мышц на нижней части туловища
Фигура типа «Х»
Особенности: отсутствие талии, плечи к бедрам 1:2
Жировые отложения: равномерные по всему телу
Как тренироваться: силовые тренировки на все группы мышц
Фигура типа «Н»
Особенности: равная ширина бедер и плеч, отсутствие талии
Жировые отложения: живот
Как тренироваться: акцент на грудь, бедра и плечи
