Сохрани, чтобы не потерять ????
????8.00 - чашка чая/кофе без сахара
????10.00 - 200гр. нежирного творога
????12.00 - 200 гр. отварного мяса
????14.00 - 1 вареное яйцо
????16.00 - 1 стакан томатного сока
????18.00 - 1 яблоко
????20.00 - стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
Альтернатива
????8:00 - кофе,чай
????10:00 - вареное яйцо
????12:00 - плавленный сырок с чаем
????14:00 - отварная куриная грудка,говядина,рыба
????16:00 - яблоко
????18:00 - вареное яйцо
????20:00 - стакан кефира,томатного сока.
