????на 100грамм - 73.12 ккал????Б/Ж/У - 14.64/0.77/1.92????
Ингредиенты:
Куриная грудка 340 г
Болгарский перец 215 г
Творог обезжиренный 200 г
Белок куриный 70 г
Шпинат,кинза,базилик, зеленый лук,укроп
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Измельчить куриную грудку в блендере посолить поперчить по вкусу. Нарезать тонкими полосками перцы, потушить их на медленном огне и остудить. Шпинат и всю зелень порубить.Творог взбить с яичными белками, добавить молотую паприку. Застелить пергаментом противень. Выложить "фарш" по всей поверхности формы и сформировать борты как у тарта. Выложить перцы, затем шпинат, зелень и залить все сверху творожно-белковой массой. Поместить в духовой шкаф при температуре 220 градусов. Сначала на нижний уровень на минут 15-20, затем на верхний и до образования корочки. Получается очень сочно, вкусно как в холодном так и в горячем виде.
Приятного аппетита!
