200гр/150ккал;
хлеб 50гр/100ккал;
домашний сыр 30гр/45ккал. итого
:295ккад
Хороший салатик, не банальный, и с интересным вкусом.
Низкокалорийный и это хорошо . Единственный недостаток - его надо есть сразу после приготовления, потому как помидоры быстро выделяют сок.
Состав
консервы тунец в собственном соку 1 баночка
3 помидора
1 сладкая салатная луковица
кукуруза консервированная 1 небольшая баночка
Заправка: натуральный йогурт
Приготовление
1. Лук порезать полукольцами
2. Помидоры нарезать средними кусочками (не очень мелко)
3. С тунца слить жидкость, размять прямо в банке вилкой
4. С кукурузы слить жидкость
5. Смешать помидоры, лук, тунец, кукурузу, заправить йогуртом, немного посолить.
Приятного аппетита!
