????на 100грамм - 96.06 ккал????Б/Ж/У - 2.76/0.96/19.25????
Ингредиенты:
Бананы 2 шт
Овсянка 2 ст. л
Финики примерно 5 шт.
Какао-порошок натуральный 1 ст. л.
Молоко обезжиренное 200 мл
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Извлекаем их фиников косточки. Если у вас твердые, сильно сушеные финики, то их нужно предварительно замочить в воде на 20 минут или больше.
2. Финики, овсянку, бананы и какао закидываем в блендер. Добавляем молоко около 1 стакана. Можно добавлять постепенно, чтобы смузи не получился слишком жидким и безвкусным. Сначала добавьте 1/2 стакана, а затем подливайте молоко, пока смузи не станет в меру густым, чтобы его можно было разливать по кружкам.
Можно добавить щепотка тёртого горького шоколада.
Приятного аппетита!
