????на 100грамм - 83.28 ккал????Б/Ж/У - 13.63/3.11/0.51????
Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 2 шт (у нас треска)
Кориандр семена - 2 ст. л
Соль - по вкусу
Сок лимона - 1/2 ст. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
В хорошо разогретую сковороду засыпать семена кориандра и слегка обжарить при постоянном помешивании в течение 5 минут.
Обжаренные семена кориандра остудить, затем измельчить в ступке с солью.
Духовку разогреть до 190 градусов.
Натереть рыбное филе смесью измельченного кориандра с солью.
Выпекать рыбу в течение 25 минут при 190 градусах.
Подавать блюдо в горячем виде, полив соком лимона.
Приятного аппетита!
