CHEF.tm
Вход
  • Регистрация
  • Вход
Избранное0
  • Рецепты
  • Главная
  • Коллекции рецептов
  • Рецепты с видео
  • На любой вкус
  • Пиццы
  • Торты
  • Вегетарианские
  • Супы
  • Салаты
  • Восточная кухня
  • Диетические
  • Для детей
  • Для мультиварки
  • Национальная кухня
  • Армянская кухня
  • Русская кухня
  • Итальянская кухня
  • Китайская кухня
  • Турецкая кухня

5 вариантов ПП на целый день ????

Сохрани себе и питайся разнообразно ✔

❤Первый
???? Утро: овсяная каша с отрубями плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс ½ банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
???? Перекус: яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
???? Обед: завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или обезжиренным творожком. На десерт: яблоко.
???? Перекус: нарезанные киви, половинка яблока и половинка апельсина.
???? Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

❤Второй

???? Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере.
???? Перекус: половинка яблока плюс пара сухофруктов и орехов.
???? Обед: нежирный бульон с отрубным хлебцом, кусочек мяса.
???? Перекус: морковка, половинка яблока.
???? Ужин: маленькая порция макарон твердых сортов, заправленных томатным соком, специями, нарезанной брокколи и стручковой фасолью. Зеленый салат.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

❤Третий

???? Утро: два небольших бутерброда (половинки) с авокадо, присыпанных солью; пара ломтиков сыра, пара кусочков перца. Чай или кофе с половинкой апельсина.
???? Перекус: яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. Можно другие фрукты и ягоды (но не банан или виноград).
???? Обед: запеченные в духовке ломтики картошки «по–селянски» (четвертинки со шкуркой посолить, выложить на противень, смазанный оливковым маслом, добавить специи, запекать 40 минут), салат, грибы. На десерт: фрукты.
???? Перекус: фрукты или стакан 1% кефира.
???? Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

❤Четвертый
???? Утро: жареное яйцо с помидором, 1 отрубной хлебец, пара кусочков морковки и перца. Чай или кофе.
???? Перекус: кефир, яблоко с корицей.
???? Обед: салат, несколько ломтиков мяса, пара кусочков сыра, морковь, фрукты.
???? Перекус: пара сухофруктов или орехов.
???? Ужин: отварной нут или фасоль, рыба, ломтики овощей.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

❤Пятый
???? Утро: 1% творог с фруктами и медом, пара крекеров из цельнозерновой муки.
???? Перекус: кефир.
???? Обед: омлет, в который завернуты тушеные овощи; пара кусочков сыра, фрукты.
???? Перекус: фрукты.
???? Ужин: коричневый рис с овощами, маленький кусочек курицы.
05.04.2016, 08:45 cheftm_10
0 0
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Похожие посты

  • 5 вариантов ПП на целый день ????
  • 5 вариантов ПП на целый день ????
  • 5 вариантов ПП на целый день ????
  • 5 вариантов ПП на целый день????????????????
  • 5 вариантов ПП на целый день ?
  • халяль
  • халал
  • видео
  • горячее
  • выпечка
  • салаты
  • курбанбайрам
  • десерты
  • завтрак
  • варенье
  • курбанайт
  • салат
  • закуски
  • шурпа
  • супы
  • полезно знать
  • баранина
  • компот
  • корейскаякухня
  • пп ужин
  • Главная
  • Для правообладателей
  • Обратная связь
© 2014 – 2022 CHEF.tm