- А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
- D-молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
- Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
- К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
- В1-свинина, овес, орехи (фундук).
- В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
- РР-зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
- В5-дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
- В6-зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
- В9-орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
- В12-дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
- Н-яичный желток, печень.
- Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста.
