1.Первых 3 дня уменьшаем объем желудка. Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко, ложка- чайная.
2.Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5 л воды в день. Это еще +2 дня.
3.Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему прибавляем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще + 7дней)
4.Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт. За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно пол часа утром,пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час). Еще +7 дней.
Итого: 19 дней.
После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе,сможете уже правильно подбирать для себя питание. Главное - это не так сложно.
Всем удачи, не срывайтесь❤
