?на 100грамм - 91.34 ккал?Б/Ж/У - 7.26/3.28/8.05?
Ингредиенты:
Крабовые палочки – 4-5 шт.
Яйцо – 2 шт.
Кальмар – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Кукуруза консервированная – 100 г
Йогурт натуральный – 1 ст.л.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Кукурузу нужно извлечь из банки и отбросить на дуршлаг, чтобы в ней не осталось лишней жидкости. Можно промыть ее кипяченой водой.
Огурец следует очистить от кожуры и нарезать меленькими кубиками. Добавляем огурец к кукурузе.
Крабовые палочки нужно нарезать тоже кубиками, чтобы по размеру они были примерно как огурцы.
Кальмаров надо отварить до готовности. В них главное – это вовремя выключить. Обычно кальмар кладется в кипяток и варится на медленном огне примерно 10 минут.
Яйца также нужно отварить, остудить и нарезать. Это очень просто сделать при помощи яйцерезки, но можно просто быстро орудовать ножом, опустив готовое яйцо в чашку.
Заправляем салат йогуртом и хорошенько все перемешиваем.
Приятного аппетита!
