Возьми на заметку ?
?8.00 - чашка чая/кофе без сахара
?10.00 - 200 гр. нежирного творога
?12.00 - 200 гр. отварного мяса
?14.00 - 1 вареное яйцо
?16.00 - 1 стакан томатного сока
?18.00 - 1 яблоко
?20.00 - стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
Альтернатива:
?8:00 - кофе,чай
?10:00 - вареное яйцо
?12:00 -плавленный сырок с чаем
?14:00 - отварная куриная грудка,говядина,рыба
?16:00 - яблоко
?18:00 - вареное яйцо
?20:00 -стакан кефира,томатного сока.
