?на 100грамм - 190.94 ккал?Б/Ж/У - 9.79/5/26.67?
Ингредиенты:
Отруби - 5 ст. л.
Кефир 1% - 100 мл
Яйцо - 1 шт
Конфитюр - 3 ст. л
Какао-порошок - 2 ст. л
Разрыхлитель - 1/2 ч. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Смешать в миске все ингредиенты (отложив для глазури 1 ст. ложку какао и 2 ст. ложки конфитюра). Тесто размешать вилкой сразу в той посудине, которую будете ставить в микроволновку. Тесто должно получиться густым. Разровнять верх, обтереть край тарелки салфеткой и поставить в микроволновку на 5 минут (полная мощность). Можно выпекать в духовке, минут 15-20 при температуре 180 градусов (в этом случае, использовать формы, допускающие их использование в духовке). Для приготовления глазури выложить в небольшую миску пару ложек низкокалорийного конфитюра и нагреть в микроволновке 20-30 секунд.
Сразу же в горячий конфитюр добавить 1ст. л. какао, перемешать. Если глазурь получилась слишком густой, можно разбавить её парой чайных ложек сыворотки или тёплой воды. Нанести горячую глазурь на тёплый пирог.
Приятного аппетита!
