Идеален для поддержания себя в форме и похудения на 5-10 кг за месяц☺
☕ Завтрак: каша с овощами или нежирный творог с таким же нежирным натуральным йогуртом.
☕ Первый перекус (спустя 2-2,5 часа после завтрака): яблоко, апельсин, чернослив или орехи.
☕ Обед: горячее (борщ или суп), овощной салат, мясное блюдо.
☕ Второй перекус: может состоять из овощей и вареного яйца.
☕ Ужин: рыба, приготовленная на пару или на гриле. В качестве гарнира подойдут овощи: свежие, отварные, тушеные или запеченные. Кисломолочные продукты.