CHEF.tm
Вход
  • Регистрация
  • Вход
Избранное0
  • Рецепты
  • Главная
  • Коллекции рецептов
  • Рецепты с видео
  • На любой вкус
  • Пиццы
  • Торты
  • Вегетарианские
  • Супы
  • Салаты
  • Восточная кухня
  • Диетические
  • Для детей
  • Для мультиварки
  • Национальная кухня
  • Армянская кухня
  • Русская кухня
  • Итальянская кухня
  • Китайская кухня
  • Турецкая кухня

Творожно-фруктовая запеканка 😍🍌🍏

Калорийность на 100 гр готового блюда - 115 ккал (б/ж/у - 7.3/2.0/17.3)

Готовлю такую запеканку в разных вариациях регулярно, она стала самым любимым завтраком в нашей семье. Думаю это блюдо порадует каждого, кто его попробует!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔ творог обезжиренный - 350 гр
✔ йогурт без добавок (2,5-3,5 % жирности) - 300 гр
✔ банан (2 шт) - 200 гр
✔ яблоко (2-3 шт) - 350 гр
✔ шокопротеин (можно какао-порошок без сахара) - 30 гр
✔ овсяные хлопья (перемолотые) - 160 гр
✔ клетчатка - 60 гр
✔ финики и чернослив (можно сделать с любыми другими сухофруктами: курага+инжир или клюква+изюм) - 100 гр
✔ белок 2-х яиц - 60 гр
✔ разрыхлитель - 5 гр
✔ сахарозаменитель - по вкусу (от фруктов и сухофруктов получается и так очень сладко, но при желании можно добавить натуральный сах/зам)

📝 РЕЦЕПТ:
1) Творог и банан доводим до однородности с помощью блендера. Добавляем к творогу тертое яблоко (можно натирать с кожурой), йогурт, протеин и еще раз взбиваем блендером до однородности.
2) Овсяные хлопья перемалываем в блендере в муку, вводим овсяную муку и клетчатку в творожную массу, перемешиваем.
3) Измельчает блендером или мелко нарезаем ножом сухофрукты, добавляем их в тесто.
4) Вводим в тесто взбитый белок и разрыхлитель, все перемешиваем.
5) Тесто выкладываем в форму для выпечки (лучше застелить форму пергаментом) или в формочки для кексов, ставим в разогретую до 170 градусов духовку на 40-50 минут. Выключаем духовку , но оставляем запеканку там еще на 30-35 минут.
6) Остужаем запеканку, аккуратно вынимаем ее из формы/формочек. Хранить лучше в холодильнике, в охлажденном виде этот десерт особенно вкусен!

@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
14.06.2017, 08:05 cheftm_18
  • Диетические
  • #пп_завтрак
  • #пп_десерт
  • #полезный_десерт
  • #пп_пирог
  • #полезный_завтрак
0 0
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)
post_pageBanner

Похожие посты

  • Творожно-фруктовая запеканка "Сырок в шоколаде"
  • Творожно-фруктовая запеканка "Сырок в шоколаде"
  • Творожно-фруктовая запеканка "Сырок в шоколаде"
  • Творожно-фруктовая запеканка (самая вкусная и полезная)
  • Творожно-фруктовая запеканка (самая вкусная и полезная)
  • Творожно-фруктовая запеканка (самая вкусная и полезная) 😘😍
  • Главная
  • Для правообладателей
  • Обратная связь
© 2014 – 2023 CHEF.tm