Завтрак - кушаем все, что хотим и в любом количестве.
На обед кушаем, что хотим, но кроме жареного, мучного и сладкого.
А на ужин старайтесь обойтись йогуртом или яблоками.
Вы удивитесь, что питаясь так, вы за месяц сбросите около 5 кг, а может и больше.
Желательно, перед каждым приемом пищи, выпивать стакан воды.
