На первых этапах похудения постарайся забыть про физические нагрузки, которые отличаются повышенной активностью. Организм должен привыкнуть к «новому» образу жизни.
Не «срывайся» на сахар! Если уж очень сложно тебе без него – замени десять «хлебных» граммов одной чайной ложечкой сахара.
Не кури! Вся твоя диета пойдет насмарку, если «пойдешь» в дым сигарет. Согласись: можно вытерпеть отсутствие сигарет ради сбрасывания лишнего веса. Но «бросай» курить хотя бы за три недели до того, как собираешься питаться правильно и «по – диетически». Ничего нельзя резко делать, сама знаешь.
Не кушай перед тем, как «позовешь» сон. Подумай, лучше, о планах на завтра, займи себя чем-то, чтобы на еду не тратить ни время, ни силы.
Не увлекайся продуктами, которые содержат очень много жиров:
Сыр (жирные сорта).
Масса творожная.
Подливы.
Соусы.
Сырки (сладкие).
Сливки.
Сметана.
Масло топленое.
Масло сливочное.
Жирный творог.
Консервы в масле (и без масла).
Икра.
Рыба (жирная).
Различные копчености.
Свинина.
Мороженое.
Пирожное с кремом (и с заварным – в особенности).
