Легкий, здоровый завтрак – это отличный способ получить всю пользу раннего приема пищи. Если завтрак содержит белки и злаковые, то вам не придется жадно поглощать ланч. Заметьте, что люди, которые не завтракают, обычно едят “больше”! Поэтому, чтобы сдерживать свой аппетит, не пропускайте первый прием пищи.
Вместо двух шоколадных пончиков с кофе, который является наиболее жирным, отдавайте предпочтение яйцам, фруктам, обезжиренному молоку, апельсиновому фрешу или чаю. Чем полезнее ваш завтрак, тем больший заряд энергии вы получите и тем дольше не будете хотеть есть в течение дня.
