Калорийность на 100 гр - 93 ккал (б/ж/у - 4.5/5.9/5.7)
📄 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
◾ Салатный микс (айсберг, романо, руккола и др) - 100 гр
◾ Шампиньоны - 200 гр
◾ Оливковое масло - 1 ст.л.
◾ Огурцы - 100 гр
◾ Тыквенные семечки - 20 гр
◾ Вяленые томаты - 40 гр
◾ Заправка: 1 ч.л. оливкового масла + 1 ч.л. горчицы + 2 ч.л. сока лимона + 0,5 ч.л. меда + соль и перец (по вкусу)
◾ Крем-бальзамик - по вкусу
📝 РЕЦЕПТ:
◾ Приготовьте заправку из указанных ингредиентов: 1 ч.л. оливкового масла + 1 ч.л. горчицы + 2 ч.л. сока лимона + 0,5 ч.л. меда + соль и перец (по вкусу)
◾ Нарезать огурцы, вяленые томаты, добавить к смеси салатов.
◾ Обжарить нарезанные шампиньоны на оливковом масле, посолить и поперчить по вкусу.
◾ Заправить салат, добавить грибы, разложить на порции, посыпать тыквенными семечками и по желанию добавить крем-бальзамик.
Приятного аппетита!!!
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
