Калорийность на 100 гр - 132 ккал (Б/Ж/У - 5.0/2.5/22.2)
Калорийность 1 порции (200 гр) - 265 ккал
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
✔ цельнозерновые хлопья 50 гр
✔ йогурт низкой жирности или кефир (без добавок) 200 гр
✔ сахарозаменитель - по вкусу
✔ какао-порошок - 20 гр
✔ банан 100 гр
✔ изюм и сушеная вишня 30 гр
📝 РЕЦЕПТ:
1) В блендере смешать йогурт, банан, какао-порошок, добавить по желанию сахарозаменитель (но банан и так дает сладость)
2) Добавить в хлопья сушеную вишню и изюм.
3) Выкладываем десерт слоями в креманки или стаканы: слой крема, слой хлопьев с изюмом, слой крема, слой хлопьев с изюмом.
4) Оставляем десерт в холодильнике на пару часов или на ночь, чтобы хлопья пропитались кремом (лучше приготовить этот десерт вечером, чтобы утром не тратить время).
🍨 Приятного аппетита!
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
