⠀⠀Ингредиенты⠀⠀⠀⠀
Куриное филе 140 г
Помидоры 100 г
Огурцы 100 г
Сыр 20 г
Ржаной хлеб 50 г
Чеснок 1 зб
Листья салата ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Заправка на выбор:
Сметана + зелень
Натуральный йогурт + чеснок
Оливковое масло + чеснок
Способ приготовления⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Филе обжарить на а/п сковороде без масла или на гриле, дать остыть и порезать. Сыр тонко порезать или потереть на терке. Ржаной хлеб порезать кубиками и обжарить на сухой сковороде или в тостере. Натереть поджаренный хлеб чесноком. Овощи порезать. Все смешать. Заправить заправкой на выбор.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2.Салат с тунцом
⠀⠀⠀Ингредиенты⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Тунец 130 г
Куриное яйцо 1,5 шт
Огурец 50 г
Помидор 50 г
Болгарский перец 50 г
Репчатый лук 30 г
Зелень
Способ приготовления
Яйцо отварить и порезать. Овощи порезать. Все смешать.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3.Салат с говядиной
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Отварная говядина 80 г
Ржаной хлеб 40 г
Овощи 200 г (у меня помидоры, огурцы и репчатый лук) 200 г
Черемша 20 г
Кедровые орешки 10 г
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Заправка ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Мягкий творог 40 г
Горчица 1 ч.л.
⠀⠀⠀⠀
Способ приготовления:⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Говядину, овощи и черемшу порезать. Хлеб порезать квадратиками и подсушить на сухой сковороде. Все смешать и заправить смесью из горчицы м мягкого творога.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4.Салат с курицей, овощами и орехами
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты:⠀⠀⠀⠀
Куриное филе (отварное, запечённое или обжаренное без масла) 100 г
Сыр 20 г
Овощи 200 г (у меня помидоры, огурцы, лук и листья салата) 200 г
Кедровые орешки 10 г
⠀⠀⠀⠀
Способ приготовления⠀⠀⠀⠀⠀
Все порезать и смешать!
