Б*Ж*У*Ккал на 100гр 7.65*8.92*36.15*245.82
Очень простое, вкусное и полезное печенье. Без муки, масла, сахара. Очень удобно брать с собой и есть в качестве здорового перекуса.
Несмотря на всю полезность, не забывайте про умеренность и количество потребляемых калорий.
Ингредиенты на 6 штук:
банан 1шт.
хлопья 4 злака или овсяные хлопья с высоким содержанием клетчатки (10-12гр минимум) - 30гр
пшеничные отруби (Я использовала как пшеничные , так и смесь из 3х видов отрубей) 1 ст.л.
курага 20гр (горсть)
орехи 20гр (горсть) Я взяла кешью и фундук
По желанию можно добавить чернослив, тыквенные семечки, кунжут и т.д.
Приготовление:
Банан размять вилкой или измельчить в блендере.
Орехи также измельчить. Я для этого использовала скалку.
Нарезать мелко курагу.
Соединить все ингредиенты. Тесто должно быть липким, но не жидким.
Разогреть духовку до 160-180гр.
Сформировать круглые плоские лепешки и положить их на бумагу для выпечки.
Выпекать до готовности около 15-25 минут.
Приятного аппетита!
