Худеющим можно на ужин 😊😛
🔸на 100грамм - 103.83 ккал🔸Б/Ж/У - 11.78/2.27/10.39🔸
Ингредиенты:
филе минтая 250 гр ( можно любое другое филе белой рыбы - треска , хек и т д )
овсяные хлопья 60 гр
1 яйцо
1/2 луковицы
1 средняя морковь
Петрушка
соль, специи для рыбы .
Приготовление:
Филе измельчить блендером .
Овсяные хлопья измельчить .
Морковь натираем на мелкой терке, лук нарезаем мелко. Смешиваем филе рыбы, морковь, лук, овсяные хлопья зелень и все специи, оставляем на 20 минут, чтоб хлопья набухли. Разогреваем духовку на 180 * формируем котлеты..выкладываем на пергаментную бумагу
Ставим в духовку на 20мин. Готово!
Вкусно со сметанным соусом 😋
Приятного аппетита 🤤
Автор: pp_mari_food
