⠀
Хочется сделать акцент на очень важной теме. Я категорически против низкокалорийных диет и бесконечных запретов 🤬 ХВАТИТ ЭТО ТЕРПЕТЬ и издеваться над собой!
⠀
Задача каждого НЕ МЕНЬШЕ ЕСТЬ, а БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ ✅
⠀
Встаньте с дивана, сходите за тряпочкой и протрите его 🤣 уже какая никакая, а активность 🤪
⠀
Уделяйте больше внимания занятиям спортом и бытовым активностям. Да даже пройтись на одну остановку без транспорта уже плюс в копилку активности 😉 Главное, чтобы каждый день у Вас наблюдался дефицит калорий ☝️
⠀
И тут кто-то из Вас подумает о генетике, типа «вот у меня широкая кость/все родственники полные и тд и тп». Это хорошо знакомой Маше, которая ест за пятерых и остается худой 😳
⠀
НАПОМИНАЮ, что в физике не бывает такого, что энергия появляется из ниоткуда 🤷♀️ Если человек ест много калорий (профицит) и не тратит их, то неизбежно профицит откладывается в жир 😉
⠀
По поводу ГЕНЕТИКИ: напрямую на вес генетика не может влиять. Все это происходит через аппетит 😃 Человек может есть НААААМНОГО больше, чем говорит и думает. Часто недооценивает размер порции (глазомер подводит), при приготовлении просто попробует только один раз блюдо/продукт или банально, но забывает что-то учесть ☝️
⠀
Отсюда ВЫВОД: важно соблюдать ДЕФИЦИТ калорий (~10-20%) и КУШАТЬ много, вкусно и разнообразно, при этом много ДВИГАТЬСЯ
