КБЖУ на 1 порцию:
285/45/1/23
На 3 порции:
🍣Тунец консервир- 600гр
🍣Панировачные сухари- 50гр
🍣Белок яичный- 1шт
🍣Лук красный- 2шт
🍣Петрушка сушеная- 2стл
🍣Чеснок- 1зубч
🍣Соль, черный перец- по вкусу
✅В миске смешиваем тунец с петрушкой и яичным белком
✅Нарезаем лук и чеснок
✅Смешиваем с тунцом
✅Приправляем солью, перцем
✅Добавляем паниров сухари
✅Формируем котлетки
✅Обжариваем на а/п сковородке до готовности
✅Подавать можно с зеленью, легким овощным салатом или крупой (например, с гречкой, булгуром или рисом)
✅В качестве соуса можно использовать нежирный йогурт, смешанный с зеленью
