Публикации пользователя (стр. 374) → cheftm_13 → CHEF.tm

Бланманже с черной смородиной

🔸на 100грамм - 73.5 ккал🔸Б/Ж/У - 12.93/0.51/4.07🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 350 г
Черная смородина - 100 г
Натуральный йогурт - 100 г
Желатин - 25 г
Молоко 1% - 100 мл
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Желатин залить холодным молоком, оставить на 15-20 минут, чтобы разбух. В чашу для блендера добавить творог, йогурт, подсластитель, черную смородину и взбить до однородной массы. Попробуйте массу на вкус и откорректируйте по сладости. Растопить на водяной бане разбухший желатин до жидкого состояния (ни в коем случае не кипятить). Влить струйкой в творожную массу. Еще раз взбить в блендере все вместе (можно просто хорошо перемешать). Быстро разлить творожную массу по силиконовым формочкам (у нас формочки для кексов). И отправить в холодильник на часа 2-3. Готово!

Приятного аппетита!

21.05.2017, 21:41 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Нежные шницели с яйцом

🔸на 100грамм - 141.08 ккал🔸Б/Ж/У - 19.1/6.53/1.01🔸

Ингредиенты:
700 гр куриной грудки
1 луковица
1 яйцо в фарш
8 яиц в начинку
150 гр сыра
Соль, перец, хмели-сунели, зелень
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Фарш готовим так же, как и на котлеты. Готовим фарш, прокручиваем мясо, лук через мясорубку, посыпаем солью, перцем, хмели-сунели и все тщательно перемешиваем. Добавляем яйцо, снова все перемешиваем.
2. Набираем полную ладонь фарша, лепим котлетку в виде лодочки и кладем на противень, смазанный маслом. В «лодочке» с помощью ложки делаем большое углубление и отправляем противень в духовку, разогретую до 180 градусов, на 20 минут.
3. Слегка запеченные...читать далее →

21.05.2017, 20:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриный пирог с зеленым луком и сыром

🔸на 100грамм - 142.01 ккал🔸Б/Ж/У - 11.4/4.13/14.08🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 150 г (отварное)
Яйца - 3 шт
Йогурт натуральный - 150 г
Зеленый лук - 200 г
Мука цельнозерновая - 1 ст
Сыр нежирный - 70 г
Разрыхлитель - 1,5 ч. л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Зеленый лук измельчить ножом. Отварную куриную грудку мелко порезать. Сыр натереть на мелкой терке.
Яйца взбить миксером, добавить: соль, йогурт, муку, разрыхлитель и соду. К взбитой смеси подмешать зеленый лук и куриную грудку.
Выпекать в разогретой до 180 г духовке, пока не начнет зарумяниваться. Достать из духовки и посыпать тертым сыром. Поставить опять в духовку и выпекать до готовности (пока сыр не зарумянится).

Приятного аппетита!

21.05.2017, 18:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Творожная запеканка с шоколадом, кокосовой стружкой и миндалем, ну очень вкусно!

🔸на 100грамм - 150.74 ккал🔸Б/Ж/У - 10.71/5.08/16.26🔸

Ингредиенты:
Творог в брикете 200-220 г
Йогурт натуральный 150 г
Крахмал кукурузный 2 ст.л.
Яйцо
Подсластитель по вкусу
Шоколад 15 г (у меня остался только молочный с орехами)
Кокосовая стружка по вкусу для посыпки
Миндаль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Смешать до однородности творог, йогурт, яйцо, подсластитель и крахмал. Я делала погружным блендером, чтоб было без комочков. Добавить кусочки шоколада.
2. Вылить в форму (у меня прямоугольная силиконовая 7,5*15). Сверху посыпала кокосовой стружкой и измельченным миндалем. Выпекать при 190С ~25 минут. Время зависит от вашей духовки.
После того как приготовилась, то я выключила и дала остыть в духовке, дверцу не открывала.

Приятного аппетита!

Автор фото: lana_na_pp

21.05.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ТОП-5 блюд из кабачков для вкусного, полезного и правильного ужина🍅🍆🥕

Сохрани себе!📌

1. Запеканка из кабачков
🔸на 100грамм - 56.44 ккал🔸Б/Ж/У - 4.05/2.6/3.98🔸

Ингредиенты:
Кабачок молодой - 1 шт
Йогурт натуральный - 3 ст. л
Яйцо - 2 шт
Сыр - 100 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кабачок вымыть (молодые кабачки чистить не требуется), нарезать тонкими слайсами. Кабачок разложить в огнеупорной форме. В миске соединить яйца, сметану, рубленую зелень, посолить и поперчить по вкусу, перемешать. Яичной смесью залить кабачки. Сверху посыпать тертым сыром, поставить в разогретую до 190 градусов духовку до готовности. Готовность можно определить по румяной корочке или проткнуть шпажкой...читать далее →

21.05.2017, 16:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриный рулетик с черносливом

🔸на 100грамм - 149.66 ккал🔸Б/Ж/У - 19.25/3.87/8.51🔸

Ингредиенты:
150 г куриное филе
24 г (3-4 шт) чернослив
10 г отруби
1 ч.л масло оливковое
Соль, чёрный молотый перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Куриное филе разрезала вдоль пополам и хорошо отбила.
2. Посолила, поперчила с двух сторон.
3. Чернослив помыла и обсушила.
4. Разложила чернослив в центр филе по всей длине и свернула в плотный рулетик.
5. Запанировала в отрубях и быстро обжарила на горячей сковороде с оливковым маслом до румяной корочки.
6. Рулетики сложила в форму для запекания, на дно налила немного воды и поставила в разогретую до 190 градусов духовку на 25 минут. Водичку один раз ещё подливала.
Рулетик можно кушать как тёплым, так и холодным!

Приятного аппетита!

Автор фото: hudeem_vmeste_onlain

21.05.2017, 15:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Лимонный десерт: идеально для талии!

🔸на 100грамм - 77.01 ккал🔸Б/Ж/У - 4.17/2.22/9.8🔸

Ингредиенты:
Рисовая мука - 1/4 ст
Лимон - 2 шт
Молоко 1% - 1 ст
Яйца - 2 шт
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Разделить яйца на желтки и белки. Натереть цедру с лимона, выжать сок. Лимон без цедры нарезать колечками. Смешать муку, сахарозаменитель, лимонную цедру (2 ст. л.), соль, яичные желтки, сок лимона (¼ стакана), молоко.
Взбить белки так, чтобы они не оседали. Добавить в тесто и аккуратно перемешать. Разделить смесь на 4 порции и разлить в порционные формы. Поставить на противень. На дно противня налить горячей воды примерно на 1 см. Поставить пудинг в разогретую до 180 °С духовку на 35—40 минут. Готовые пудинги можно украсить цедрой лимона и лимонными кольцами.

Приятного аппетита!

21.05.2017, 12:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Кабачковый торт для идеального перекуса

🔸на 100грамм - 91.68 ккал🔸Б/Ж/У - 3.11/3.21/12.54🔸

Ингредиенты:
Кабачки молодые - 600 г
Морковь крупная - 1 шт.
Лук репчатый крупный - 1 шт.
Сметана - 5 ст.л.
Мука - 5 ст.л.
Яйца куриные - 2 шт.
Соль, перец - по вкусу
Оливковое масло - для жарки
Зелень - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кабачки вымыть и натереть на крупной терке. Чистить молодые кабачки не нужно.
Добавить яйца, муку, соль, перец и хорошенько перемешать.
Разогреть сковороду с оливковым маслом и выпекать кабачковые блины с двух сторон до румяности на среднем огне, переворачивать лучше широкой лопаткой, чтобы блины не сломались во время переворачивания.
Должно получиться 3...читать далее →

21.05.2017, 11:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Невероятно пышная творожная запеканка

🔸на 100грамм - 96.1 ккал🔸Б/Ж/У - 8.15/1.23/12.7🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 480 г
Яйцо - 2 шт
Кукурузная мука - 5 ст. л (можно заменить другой)
Йогурт натуральный - 2 ст. л
Банан - 2 шт
Яблоко - 2 шт
Ягоды - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Банан и яблоки очищаем и измельчаем в блендере. Все ингредиенты, кроме ягод, перемешиваем хорошенько до однородной массы. Потом добавить ягоды и перемешать ложкой. Выливаем в силиконовую форму. Отправляем в разогретую духовку на 45-50 минут при температуре 180 градусов. Помним о том, что все духовки пекут по-разному, поэтому следите и варьируйте время на ваше усмотрение.

Приятного аппетита!

21.05.2017, 09:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вяленое куриное филе: такого вы не пробовали!

🔸на 100грамм - 108.89 ккал🔸Б/Ж/У - 22.59/1.18/0.36🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Чеснок - 5 г
Паприка молотая - 3 г
Красный перец 3 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе ополоснуть под проточной водой и промокнуть бумажным полотенцем. В небольшой емкости смешать два вида молотого перца, соль, паприку и измельченный чеснок. Тщательно натереть филе смесью специй. Поместить куриное мясо в глубокую емкость и накрыть пленкой. Отправить в холодильник на сутки. Если с филе стечет сок, не нужно его сливать. Хорошо промыть филе и обсушить с помощью бумажного полотенца. Завернуть каждый кусочек филе в марлю. Продеть шпагат и подвесить в хорошо проветриваемом помещении на 3-е суток. Подавать на стол тонко нарезанными ломтиками.

Приятного аппетита!

20.05.2017, 23:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Диетическая шарлотка с яблоками

🔸на 100грамм - 136.6 ккал🔸Б/Ж/У - 4.65/2.8/23.22🔸

Ингредиенты:
100 г овсяные хлопья
100 г рисовая мука
2 шт яйцо куриное
2 шт яблоки
280 г кефир
3 ч.л. мёд
1 ч.л. разрыхлитель
Корица по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Смешала овсяные хлопья и муку.
2. Добавила яйца, мёд, постепенно влила кефир и всё хорошо перемешала.
Тесто получилось жидковатое.
3. Оставила на 15 минут, чтобы овсяные хлопья разбухли.
4. Форму застелила пергаментом.
5. Яблоки нарезала тонкими пластинами и кубиками.
6. В тесто добавила разрыхлитель и яблочные кубики. Перемешала.
7. Переложила тесто в форму, сверху разместила яблочные пластины.
8. Поставила в разогретую до 200 градусов духовку на 40 минут (смотрите по своей духовке).
9. Готовую шарлотку посыпала корицей.

Приятного аппетита!

Автор фото: hudeem_vmeste_onlain

20.05.2017, 22:11 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат с курицей и ананасом: легкий ужин!

🔸на 100грамм - 65.03 ккал🔸Б/Ж/У - 8.27/0.71/5.84🔸

Ингредиенты:
Филе куриное - 1 шт
Пекинская капуста - 150 г
Ананасы консервированные - 250 г
Натуральный йогурт- 100 г
Лук зеленый - 30 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Промойте филе и отварите его в кипящей воде. Извлеките готовое мясо, дайте остыть и нарежьте небольшими кусочками. Отложите в сторону.
Нарежьте зеленый лук и тонко нашинкуйте пекинскую капусту. Соедините ингредиенты в глубокой миске. Нарежьте ананас кусочками. Добавьте его и филе в миску к капусте. Заправьте салат йогуртом.

Приятного аппетита!

20.05.2017, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриное филе в сырном кляре

🔸на 100грамм - 138.08 ккал🔸Б/Ж/У - 21.97/3.87/2.33🔸

Ингредиенты:
Куриное филе 1-2 шт
Яйцо
Сыр любой по вкусу (я на глаз делала)
Мука ц/зерновая 1 ст.л.
Соль, перец, специи по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Куриное филе разрезать вдоль на 2 части и слегка отбить, соль, перец по вкусу.
2. Филе обвалять сначала в муке, потом в яйце и в сыре.
3. Жарить а/п сковороде, на среднем огне с 2-х сторон до готовности. Я под крышкой делала.

Приятного аппетита!

Автор фото: lana_na_pp

20.05.2017, 20:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриный паштет с грибами

🔸на 100грамм - 75.85 ккал🔸Б/Ж/У - 12.23/1.79/1.94🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 2 шт
Шампиньоны - 6 шт
Молоко 1% - 70 мл
Сыр - 50 г (у нас сливочный)
Лук - 150 г
Чеснок - 4 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Мясо промойте, отварите, остудите. Лук и грибы помойте и нашинкуйте соломкой, обжарьте на масле до готовности. Выложите в чашу блендера остуженное, нарезанное на мелкие кусочки филе, грибы с луком, сыр, чеснок. Добавьте молоко и специи, измельчите. Дайте готовому паштету два часа времени, чтобы настояться.

Приятного аппетита!

20.05.2017, 18:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Запеченная скумбрия: ужин на скорую руку!

🔸на 100грамм - 132.15 ккал🔸Б/Ж/У - 8.44/10.03/2.15🔸

Ингредиенты:
Скумбрия - 1 шт
Укроп - 20 г
Лимонный сок - 2 ст. л
Масло оливковое - 1 ч. л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Рыбу нужно помыть, выпотрошить, отрезать ей жабры. Черные пленки, которые у рыбы в брюхе, тоже лучше удалить. Укроп вымыть, обсушить и мелко нашинковать. Натираем скумбрию солью и перцем, добротно посыпаем укропом. Заворачиваем скумбрию в пищевую пленку, сбрызгиваем лимонным соком и оливковым маслом, ставим в холодильник мариноваться на 1-2 часа. Берем лист фольги, выкладываем замариновавшуюся рыбу. При желании, можете добавить пару ломтиков лимона или апельсина (необязательно). Фольгу заворачиваем. Ставим рыбу в духовку и выпекаем около 25 минут при 190С.

Приятного аппетита!

20.05.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 лучших диетических блюд с творогом: разнообразьте свое меню!🍏🍉🍌

Сохрани себе!📌

1. Творожный чизкейк
🔸на 100грамм - 94.57 ккал🔸Б/Ж/У - 11.26/1.72/8.98🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г
Натуральный йогурт - 350 г
Овсяные хлопья - 100 г
Яйцо - 1 шт
Цедра лимона - 1 шт
Сок лимона - 1 шт
Желатин - 18 г
Подсластитель - по вкусу
Разрыхлитель - 2 г
Вода - 50 мл
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Приготовить основу: залить овсянку кипятком и оставить на 10 минут. По истечении времени добавить яйцо и разрыхлитель. Тщательно перемешать. Выпекать в разъемной форме, застеленной пергаментом, в разогретой до 200°C духовке 10–15 минут.
Приготовить творожный слой: смешать творог, йогурт, сок и цедру одного лимона, добавить...читать далее →

20.05.2017, 16:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Рулеты из кабачка с курицей

🔸на 100грамм - 48.74 ккал🔸Б/Ж/У - 5.28/1.33/3.84🔸

Ингредиенты:
Кабачки (или цуккини) — 2 шт.
Филе куриной грудки — 1 шт.
Чеснок — 2 зубчика;
Сыр твердый нежирный — 50 г
Готовый соус из паприки (не острый)
Несколько листиков базилика
Соль, черный молотый перец
Оливковое масло
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Кабачки вымыть и нарезать полосками примерно по 0,5 см.
2. Противень застелить бумагой для выпечки, разложить кабачки, немного смазать оливковым маслом и посолить. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 5-7 минут, чтобы кабачки стали мягче и лучше сворачивались.
3. Куриное филе нарезать тонкими продольными полосками, немного отбить...читать далее →

20.05.2017, 15:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Мясной рулет с яйцом и зелёным луком

🔸на 100грамм - 94.94 ккал🔸Б/Ж/У - 17.75/2.23/0.61🔸

Ингредиенты:
500 - 600 г филе индейки (или курицы)
2 шт яйцо куриное варёное
2 ст.л мягкий творог 0 %
Зелень любая (у меня петрушка и лук зелёный)
Чеснок 2 зубчика
Соль, перец чёрный молотый по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Для начинки яйца натёрла на крупной тёрке, зелень и чеснок измельчила.
2. Добавила к ним мягкий творог, посолила, поперчила и перемешала.
3. Тонкие пластины филе ( я уже такие купила, а можно нарезать толщиной примерно 1-1,5 см) разложила на пищевой плёнке внахлёст.
4. Отбила молоточком почти до консистенции фарша. Посолила, поперчила.
5. Равномерно выложила начинку и с...читать далее →

20.05.2017, 14:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриные котлеты на шпажках

🔸на 100грамм - 125.43 ккал🔸Б/Ж/У - 13.99/6.85/1.75🔸

Ингредиенты:
500 г куриный фарш
1/4 часть перец красный болгарский
1 шт лук репчатый
1 шт яйцо куриное
20 г сыр твёрдый
Петрушка свежая по вкусу
Соль, чёрный молотый перец по вкусу
Деревянные шпажки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Шпажки замочила в холодной воде, чтобы при запекании они не горели и к ним не приставало мясо.
2. Перец красный болгарский нарезала небольшими кубиками, петрушку, лук репчатый измельчила.
3. Сыр твёрдый натёрла на мелкой тёрке.
4. В куриный фарш добавила все ингредиенты, разбила яйцо, посолила, поперчила и хорошо перемешала до однородности.
5. Убрала котлетную массу...читать далее →

20.05.2017, 11:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Яичные маффины с куриным филе и сыром

🔸на 100грамм - 98.93 ккал🔸Б/Ж/У - 13.38/4.5/2.94🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 1 шт
Зелень - 100 г (у нас шпинат)
Моцарелла - 100 г
Лук-порей - 150 г
Сушеный орегано - 1 ч.л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Разогрейте духовку до 190 градусов . Лук-порей вымойте и мелко нарежьте. Обжарьте до золотистого цвета. Куриное филе вымойте и варите примерно 4 минуты. Шпинат и моцареллу мелко нарежьте. Куриное филе нарежьте маленькими кусочками. Яйца взбейте с солью перцем и сушеным орегано. Формочки смажьте маслом и в каждую добавьте немного взбитых яиц. Затем добавьте начинку: лук-порей, шпинат, куриное филе и моцареллу. Отправьте в духовку на 20-25 минут.

Приятного аппетита!

20.05.2017, 11:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Апельсиновая запеканка с корицей

🔸на 100грамм - 121.49 ккал🔸Б/Ж/У - 12.76/2.87/11.55🔸

Ингредиенты:
Творог в брикете 200 г
Кукурузный крахмал 1 ст.л.
Яйцо
Подсластитель по вкусу
Апельсиновая цедра, сок (у меня от одной дольки) по вкусу
Корица по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Смешать все ингредиенты до однородности.
2. Выпекать при 200С около 25 минут.
У меня 2 формы 8,5 см в диаметре и 5 см в высоту

Приятного аппетита!

Автор фото: lana_na_pp

20.05.2017, 10:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриная колбаса, приготовленная в кружке

🔸на 100грамм - 111.87 ккал🔸Б/Ж/У - 13.73/3.97/4.56🔸

Ингредиенты:
400 г филе куриное
1 шт яйцо куриное
25 г крахмал (у меня кукурузный)
1 зубчик чеснока
300 г молоко низкой жирности (у меня 1,5%)
Соль, чёрный молотый перец, паприка по вкусу
Оливковое масло для смазывания кружек
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Филе куриное нарезала небольшими кубиками и с помощью блендера измельчила до однородной массы.
2. Добавила яйцо, 250 г молока и хорошо перемешала.
3. В отдельной миске смешала крахмал, соль, специи, влила оставшиеся 50 г молока и перемешала.
4. Молочно-крахмальную смесь добавила к мясной массе. Тщательно перемешала.
5. Кружки-цилиндры смазала...читать далее →

19.05.2017, 23:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Салат с тунцом: можно даже на ночь!

🔸на 100грамм - 86.69 ккал🔸Б/Ж/У - 14.48/2.41/1.11🔸

Ингредиенты:
Тунец консервированный - 170 г
Натуральный йогурт - 1 ст. л
Яйцо - 1 шт (вареный)
Зеленый лук - 1 ст. л
Сельдерей - 1 ст. л
Сок лимона - 1 ч. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Тунец в собственном соку открыть и слить жидкость. Мясо тунца растолочь при помощи вилки, выложить в тарелку. Добавить измельченное вареное яйцо. Зеленый лук и стебли сельдерея добавить в тарелку. Заправить массу йогуртом и перемешать, затем добавить сок лимона и наслаждаемся!

Приятного аппетита!

19.05.2017, 23:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Капустный салат с чесночной заправкой: легкость и удовольствие!

🔸на 100грамм - 34.87 ккал🔸Б/Ж/У - 1.96/0.37/6.1🔸

Ингредиенты:
Капуста - 400 г
Морковь - 2 шт (тертая)
Укроп - 20 г (мелко порезанный)
Уксус яблочный - 1 ст. л
Ананасовый сок - 50 г
Чеснок - 6 г
Йогурт натуральный - 100 г
Петрушка - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Морковь натереть на крупной терке. Молодую капусту помыть, тонко нашинковать. Зелень помыть, обсушить, измельчить. Добавить в капусту. Дольки чеснока очистить и пропустить через чесночницу. Добавить в салат ананасовый сок, соль, перемешать. Добавляем также йогурт. Все ингредиенты для салата перемешать. Листья салата тщательно промыть, обсушить, мелко нарезать. В салатницу добавляем яблочный уксус. Готовый салат разложить в порционные тарелки, украсить веточками петрушки.

Приятного аппетита!

19.05.2017, 21:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Рыба, запеченная с апельсином

🔸на 100грамм - 76.78 ккал🔸Б/Ж/У - 11.13/2.7/2.29🔸

Ингредиенты:
Рыба - 500 г (у нас кета)
Апельсины - 1 шт
Натуральный йогурт - 100 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Рыбу порезать на порционные кусочки, посолить, поперчить, сложить в емкость. Приготовить маринад: йогурт хорошо взбить с соком апельсина, залить рыбу, аккуратно перемешать и оставить на час мариноваться. Выложить на фольгу, запекать в разогретой духовке 180С 15 минут. Не нужно добавлять никаких приправ к рыбе, ни зелени, ни сыра, тогда очень интересный вкус дает рыбе апельсин. Она получается очень нежная.

Приятного аппетита!

19.05.2017, 18:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

←
536
...
376
375
374
373
372
...
1
→