Публикации пользователя (стр. 505) → cheftm_13 → CHEF.tm

🍽 ОВСЯНАЯ ШАРЛОТКА 🥮

за 20 минут
Мммм ....какой уютный аромат яблока и корицы! Готовить легкого и просто.
🔸на 100грамм - 167.7 ккал🔸Б/Ж/У - 6.37/4.01/26.37🔸

Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт
Сахар кокосовый (подсластитель) - по вкусу
Кефир - 3 ст.л
Соль - щепотка
Овсяные хлопья долгой варки - 50 гр
Разрыхлитель - 1/2 ч.л
Яблоко - 1 шт среднее
Корица - 1/3 ч.л

Способ приготовления:
Овсяные хлопья перемолоть.
Смешать яйцо с сахаром и кефиром. Добавить овсянку, соль, разрыхлитель и ванилин. Хорошо перемешать. Яблоко очистить от кожуры. Половину яблока порезать на маленькие кубики, а вторую на слайсы.
В тесто добавить яблоко порезанное на кубики, корицу и перемешать. Перелить в форму (у меня керамическая 12*6)...читать далее →

10.04.2021, 12:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

РИСОВЫЙ БЛИНЧИК на 🥞 завтрак

🔸на 100грамм - 140.03 ккал🔸Б/Ж/У - 7.64/6.21/13.03🔸

Ингредиенты:⁣
1 яйцо⁣
15 гр йогурта ( 1 ст.ложка )⁣
15 гр рисовой муки ( 1 ст.ложка )⁣
2 гр разрыхлителя⁣
Подсластитель по вкусу⁣
⠀⁣
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты до однородного теста⁣
Выпекаем блинчик на антипригарной сковороде, можно смазать каплей масла, например кокосового. Закрываем крышку и даём пропечься с двух сторон⁣
Начинка может быть абсолютно любой ☺️⁣
⠀⁣
Приятного аппетита 😘⁣

Автор: sweetyzaika⁣

10.04.2021, 03:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Рулетики из кабачков

🔸на 100грамм - 54.92 ккал🔸Б/Ж/У - 6.42/1.61/3.7🔸

Ингредиенты:
- Кабачок 1 средний (у меня 350 гр)⁣
- Морковь сырая 100 гр⁣
- Творог в брикете 2% 300 гр⁣
- Кинза 20-25 гр⁣
- Чеснок 2-3 зуб⁣
- Соль, перец по вкусу⁣
- Кунжутное масло (оливковое) 1 ч л⁣
- Кунжут 2 гр по желанию украсить

Приготовление:
1. Режем кабачок тонкими пластинами.⁣
2. Обжариваем на 1 ч л масла. Разогреваем сковороду, смазываем маслом, выкладываем кабачки и уменьшаем огонь вполовину.⁣
3. Накрываем крышкой и обжариваем с двух сторон.⁣
4. Морковь трём на мелкой тёрке, смешиваем с кинзой, творогом, чесноком. 5. Солим, перчим и сворачиваем рулетики!⁣

Приятного аппетита!

Автор: _mary_sya

09.04.2021, 21:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Творожная ПАСХА

🔸на 100грамм - 106.82 ккал🔸Б/Ж/У - 8.68/3.22/10.7🔸
⠀
Ингредиенты:
650 гр творога
200 гр сметаны
9 мерных ложек фит парада
50 гр пюре манго (можно без него)
10 гр какао
любые наполнители по вашему желанию. Это может быть вяленая клюква, вишня, курага, изюм, мак, либо цукаты
⠀
Приготовление:⠀
Готовим форму для нашей пасхи. Проложите форму внутри марлей в 2-3 слоя и слегка намочите ее водой.
Творог, сметану и сах зам пробиваем погруженым блендером до однородной консистенции. Если вы хотите пасху из трёх слоёв, как у меня на картинке, тогда следуйте по моему рецепту.
⠀
В отдельную миску отвешиваем 150 гр полученной однородной массы, туда же добавляем 50 гр пюре манго. Хорошо перемешиваем.
⠀
В...читать далее →

09.04.2021, 16:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПП ДЕСЕРТЫ БЕЗ САХАРА ☑️

⠀
Отказались от вкусняшек с сахаром и не знаете как дальше жить? Я Вам подскажу несколько вкусняшек, где промышленный сахар будет лишним 👌
⠀
Банан нам в помощь 🍌 Во-первых, добавляя в выпечку банан, делаем ее хоть немного полезнее. Во-вторых, для приготовления теста нужны перезрелые (почти черные) бананы. Именно такие бананы содержат до 5% фруктозы и придадут выпечке естественную сладость
⠀
Сохраняй и готовь ✅
⠀
✅ Шоколадный магкейк
▫️Яйцо 1 шт
▫️Банан 1 шт
▫️Какао-порошок 2 ст л
▫️Разрыхлитель 1/4 ч л
⚪️Банан пюрировать (размять вилкой). Смешать все ингредиенты. Тесто выливаем в кружку и отправляем в микроволновую печь. Готовить около 3 мин на средней мощности
⠀
✅ Банановые...читать далее →

09.04.2021, 12:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

БОМБИЧЕСКИЙ тёплый салат с печенью🔥

🔸на 100грамм - 77.92 ккал🔸Б/Ж/У - 3.34/1.28/13.27🔸

Ингредиенты:
Овощи я использовала на глаз,
Ну не захотелось мне взвешивать лук😃
⠀
Куриная печень - 300 гр.
Помидоры - 2-3 шт. (я использовала черри)
Лук красный - ½ головки.
Перец болгарский - ½ большого перца😁
Руккола - сколько хотите. (Можно заменить шпинатом или салатом айсберг, если не любите рукколу)
Грецкие орехи - 30 гр.
Петрушка - по вкусу.
Соль, перец, сок лимона - по вкусу.
Масло оливковое - 1-2 ст.л.
⠀
Приготовление:
Сковороду хорошо нагреть,
добавить пару капель масла и обжарить печень до золотистой корочки, не более 10-15 минут,
за пару минут до готовности можно добавить соевый соус - но это не обязательно☝️
⠀
Все овощи нарезать,
Орехи измельчить
⠀
Перемешать печень со всеми овощами, зеленью и специям, добавить орешки и заправить маслом с лимонным соком.
Всё, можно наслаждаться вкуснейшим, полезнейшим, простейшим салатом😜

Приятного аппетита!

Автор: pp_kuznetsova_

09.04.2021, 09:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ЗАВТРАКИ mix ☑️

Сохраняйте подборку завтраков микс, когда просто есть яичницу или кашу скучно 😃 и хочется всего, и сразу 👌
⠀
ЗАВТРАК 1:
▫️Бутерброд с авокадо (ц/з хлеб 20 г, авокадо 35 г, кунжут 1 г)
▫️Бутерброд со с/с рыбой (ц/з хлеб 20 г, с/с семга 30 г, кунжут 1 г)
▫️Яйцо 2 шт
▫️Помидор 65 г
⠀
ЗАВТРАК 2:
▫️Бутерброд с авокадо (ц/з хлеб 20 г, авокадо 35 г, кунжут 1 г)
▫️Бутерброд с кабачковой икрой (ц/з хлеб 20 г, кабачковая икра 30 г, кунжут 1 г)
▫️Яйцо 2 шт
▫️Помидор 80 г
⠀
ЗАВТРАК 3:
▫️Бутерброд с кабачковой икрой (ц/з хлеб 40 г, кабачковая икра 60 г, микрозелень 20 г)
▫️Яйцо 1 шт
▫️Помидор 50 г
▫️Ягоды 120 г
⠀
ЗАВТРАК 4:
▫️Овсянка 50 г
▫️Молоко 100 мл
▫️Вода 100 мл
▫️Ягоды 100 г
▫️Банан 100...читать далее →

09.04.2021, 06:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ОЛАДУШКИ - невероятно вкусные!☑️

🔸на 100грамм - 157.3 ккал🔸Б/Ж/У - 16.78/5.5/10.03🔸
⠀
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 40 гр муки
- 1/2 ч.л разрыхлителя
- 25 мл молока
- подсластитель
- щепотка соли
⠀
Приготовление:
Белки отделить от желтков и с солью взбить до устойчивых пиков (обязательно!).
Желтки смешать с молоком.
Муку смешать с подсластителем и разрыхлителем и, просеивая, ввести в желтки. Добавить 1/4 часть белков, перемешать до однородности, а затем аккуратно ввести остальные белки.
Массу выкладываем на разогретую сковороду в три яруса. Капаем на сковороду 1 ч.л воды, накрываем крышкой и жарим 1,5 мин (огонь чуть ниже среднего). Добавляем еще один ярус, накрываем крышкой, жарим 1 мин. Переворачиваем, опять капаем 1 ч л воды, накрываем крышкой и жарим 5 мин
⠀
Воздушные, практически «муссовые» оладьи готовы 🤩
Нереально вкусно с сахарной пудрой и ягодами, можно со сметаной, йогуртом, можно просто так.
⠀
Автор: tomka_an

09.04.2021, 03:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПП-ПИЦЦА ОВСЯНАЯ на сковороде

🔸на 100грамм - 79.68 ккал🔸Б/Ж/У - 6.23/3.42/5.77🔸⁣
⠀⁣
Ингредиенты:⁣
Для основы:⁣
Овсянка 100 гр⁣
Ряженка /Кефир / йогурт 150 мл 2,5 %⁣
Яйцо 1 шт⁣
Соль по вкусу⁣
⠀⁣
Для начинки:⁣
Соус (сметана 2 чл ＋ томатная паста 2 чл)⁣
Помидоры черри 100 гр⁣
Креветки очищенные 60 гр⁣
Сыр моцарелла для пиццы 30 гр⁣
приправа для пиццы⁣
Зелень для украшения⁣
⠀⁣
Приготовление:⁣
Смешиваем все ингредиенты для основы погружным блендером, даём постоять 5 мин. Выкладываем в виде блина на раскалённую а/п сковородку.⁣
⁣
Ставим на средний огонь и ждём, чтобы взялся низ. Переворачиваем.⁣
Смазываем соусом, выкладываем начинку, закрываем крышкой на 3 -5 мин, пока не расплавится сыр.⁣
Убираем крышку и готовим уже на самом самом медленном огне 10 мин.⁣
⁣
Чтобы низ хорошо взялся и не разваливался.Снимаем со сковороды, украшаем свежей зеленью.⁣
⠀⁣
Приятного аппетита!⁣

Автор: pp_malevich⁣

08.04.2021, 22:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вода Сасси — это приятный вкусный напиток, употребление которого помогает очистить организм!

⠀
Во время любой диеты важно пить достаточно жидкости. Можно пить воду, а можно скрасить диетические будни водой Сасси.
⠀
Особенно хороша она в летний период, когда на улице жара, а в холодильнике вас ждет освежающий и приятный на вкус коктейль.
⠀
Да еще с такими полезными свойствами:
⠀
🔸Мочегонный эффект — удаление лишней жидкости и снятие отечности.
🔸Устраняет вздутие живота — снижает брожение и газообразования.
🔸Улучшает общее состояние волос и кожи — за счет насыщения организма необходимым количеством жидкости.
⠀
Не рекомендуется применять этот напиток, если:
⠀
➖Есть аллергия на ее оставляющие.
➖Существует ярко выраженная почечная недостаточность.
➖Язва желудка и другие тяжелые...читать далее →

08.04.2021, 09:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат с кальмарами и айсбергом.

🔸на 100грамм - 81.15 ккал🔸Б/Ж/У - 10.54/3.65/2.56🔸⠀
⠀
Ингредиенты:
-кальмары 350 гр;
-огурец 200 гр;
-айсберг 100 гр (можно заменить пекинской капустой) ;
-лук красный 1/2 шт (у меня 32 гр);
-яйцо вареное 3 шт;
-йогурт классический 200 гр (у меня teos);
-чеснок 5 гр (по желанию);
-укроп 5 гр (по желанию);
-соль, перец по вкусу.
⠀
Приготовление:
1. Кальмары (если тушки, чистим от пленочек, жилок и хрящиков) заливаем кипятком и оставляем на 5 мин. Воду сливаем режем кольцами.
2. Айсберг, огурец, яйца режем соломкой. Лук полукольцами. См. ленту.
4. Йогурт смешиваем с чесноком, укропом и специями.
5. Смешиваем все ингредиенты и заправляем соусом.
⠀
Приятного аппетита!

Автор: prostaya_pp_eda

07.04.2021, 23:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Этот торт не отложится на твоих боках!⁣⠀⁣

ПП-ТОРТ "ШОКОЛАДНЫЙ КИВИ»
Готовится быстро, без лишних заморочек❌🤩⁣
🔸на 100грамм - 125.15 ккал🔸Б/Ж/У - 5.54/4.65/15.56🔸
⠀⁣
Ингредиенты:⁣
🍰Коржи:⁣
яйцо - 5 шт⁣
кефир 2,5% - 300 г⁣
рисовая мука - 150 г⁣
разрыхлитель - 10 г⁣
какао-порошок - 35 г⁣
подсластитель - по вкусу (у меня 8 г «фитпарад 7»)⁣
⠀⁣
⠀⁣
🍦Крем:⁣
молоко 2,5% - 600 мл⁣
кукурузный крахмал - 35 г⁣
какао-порошок - 25 г⁣
сухое молоко 26% - 25 г⁣
подсластитель - по вкусу (у меня 10 г «фитпарад 7»)⁣
⠀⁣
🥝Украшение/Прослойка:⁣
киви - 5 шт⁣
шоколадные дропсы - 25 г⁣
⠀⁣
Приготовление:⁣
Сначала приготовим крем, чтобы вовремя стабилизировался. Все смешиваем, варим, постоянно помешивая, на среднем огне до загустения. Накрываем пищевой...читать далее →

07.04.2021, 18:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Безумно вкусный морковный торт

🔸на 100грамм - 128.82 ккал🔸Б/Ж/У - 12.8/4.22/9.62🔸

Ингредиенты:⁣
- морковь⁣ - 1 шт.
- молоко - 50 мл.
- яйцо⁣ - 1 шт.
- овсяные отруби - 50 гр.
- разрыхлитель⁣ - ½ ч.л.
- корица, подсластитель - по вкусу⁣.

Крем:⁣
- мягкий творог⁣.
- чернослив и курага⁣.

Приготовление:⁣
Ингредиенты для коржа отправляем в блендер.⁣
Тесто выливаем в форму, готовим в микроволновке 3-5 минут.⁣
Остужаем, разрезаем на коржи.⁣
Сухофрукты мелко режем, смешиваем с творогом, крем готов.⁣
Промазываем коржи, украшаем, наслаждаемся полезной вкусняшкой.⁣

Всем приятного аппетита💕

Автор: sweets.alena

07.04.2021, 15:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПРО ГРЕЧКУ 💡

💯 ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА:

✅ Снижает риск развития злокачественных новообразований (за счёт содержания природных антиоксидантов)
✅ Повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды, в том числе радиационному излучению (фолиевая кислота усиливает иммунитет, калий и железо препятствуют усвоению радиоактивных изотопов)
✅ Ускоряет заживление слизистой оболочки желудка (танины, содержащиеся в крупе, оказывают противовоспалительное действие)
✅ Предупреждает возникновение тромбоза (ненасыщенные жиры препятствуют налипанию холестериновых бляшек на стенки сосудов).
✅ Улучшает психоэмоциональное состояние, предупреждает нарушения сна (за счёт присутствия триптофана, магния...читать далее →

07.04.2021, 09:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Универсальный ПП-рецепт для панкейков/оладушек/венских вафель

🔸на 100грамм - 171.74 ккал🔸Б/Ж/У - 7.69/4.55/24.1🔸

Ингредиенты:
- Йогурт густой ( брала Белый Простоквашино) 130 гр
- Яйцо 2шт
- Мука рисовая ( С.Пудов) 4 ст/л
- Разрыхлитель 1/2 чл
- Подсластитель ( я не клала т. к. кушали с медом, можно использовать сахар - если кушаете)
- Малюсенькая щепотка соли

Приготовление:
1. Просто все смешиваем, до однородной массы- венчиком! Получается консистенция густой сметаны.
2. Жарим на сухой а/п сковороде на среднем огне, без крышки.
3. Вафли по такому же принципу ( 1,5 ст/ л теста на одну вафлю/ панкейк).

Приятного аппетита!

Автор: vorobey_pp

06.04.2021, 23:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Запечённые мясные шарики с цветной капустой в сырном соусе

🔸на 100грамм - 145.01 ккал🔸Б/Ж/У - 16.97/4.7/9.29🔸

Ингредиенты:
350 г телятины,
300 г цветной капусты,
200 г молока,
100 г сливок 10%,
80-100 г полутвердого сыра,
1 луковица.

Приготовление:
1. Прокрутить в мясорубке мясо, капусту и лук. Посолить, использовать специи на свой вкус. В фарш можно также добавить яйцо по желанию. Хорошо перемешать и сформировать шарики.
2. Сыр натереть на мелкой тёрке. В миске смешать молоко, сливки и сыр. Соль я не добавляла.
3. В слегка смазанную форму выложить шарики, равномерно распределить заливку. Накрыть фольгой.
4. Готовить при 200 гр. 45 мин. Первую половину времени под фольгой.

Приятного аппетита!

Автор: yulia_gud

06.04.2021, 22:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Запечённая морковочка👌

🔸на 100грамм - 57.24 ккал🔸Б/Ж/У - 11/0.06/3.4🔸

Ингредиенты:
500 г очищенной моркови
1/2 ч.л. чесночного порошка
1/2 ч.л. лукового порошка
1/2 ч.л. порошка карри
Соль – по вкусу
Щепотка чили-перца
2-3 ст.л. олив.масла
Щепотка сушёного шалфея или др. сушёные травы по вкусу (у меня кейл)
Кунжут
⠀
Приготовление:
Морковь нарезать брусками около 1 см.
Присыпать специями и кунжутом, сбрызнуть маслом. Перемешать.
Выложить на застеленный пекарской бумагой противень.
Запекать при 180 гр. 20-30 мин. По необходимости один раз перевернуть (я не переворачивала)
⠀⠀
Приятного аппетита!

Автор: yulia_gud

06.04.2021, 20:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Диетический ПП-кулич 😋

🔸на 100грамм - 178.86 ккал 🔸Б/Ж/У - 7.76/6.73/23.4🔸

Ингредиенты:
Яйцо-2 шт
Мягкий творог-120 гр
Разрыхлитель-1 ч.л.
Овсяные отруби-40 гр ( можно заменить мукой)
Мука ( у меня рисовая)-70 гр
Подсластитель-по вкусу
Сухофрукты-30 гр
Кокосовое/оливковое масло-10 гр
*по желанию

Приготовление:
В миске смешать яичные желтки, творог, отруби, муку, подсластитель, масло. Перемешать.
Белки взбить до пиков. Аккуратно добавить в тесто, затем добавить сухофрукты. Перемешать.
Пепелить в форму, у меня бумажная диаметром 10 см.
Выпекать при 165* ~50 мин..

Варианты глазури:
•Мягкий творог (~50 гр) смешать с подслатителем
•3 ст.л. сухого обезжиренного молока смешать с 2 ст.л. молока и подслатителем, уварить до загустения.
Покрыть кулич глазурью.

Приятного аппетита!

Автор: vorobey_pp

06.04.2021, 17:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Нереально вкусный и нежный шоколадный магкейк за 5 минут

🔸на 100грамм - 148.97 ккал🔸Б/Ж/У - 6.64/2.9/2.9🔸

Ингредиенты:
2 ст л рисовой муки
1 ч л какао
3 ст л яблочного пюре без сахара
2 ст л мягкого творога
яйцо
0.5 ч л разрыхлителя
подсластитель по вкусу ( я добавила 2 пакетика фитпарад)

Приготовление:
Сначала смешать все сухие ингредиенты, затем добавить все остальные. перемешать. тесто будет не густое, более жидкое. можете посмотреть в сторис, вчера показывала 👌тесто вылить в кружку/пищевой контейнер и поставить в микро на 3-4 мин.

Приятного аппетита!

Автор: lena_maxim

06.04.2021, 13:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Готовим вкусный и полезный обед. 🍽

Какой выберешь ты? 😍

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 или 8? Пиши в комментариях ❤️

1️⃣ Куриное филе,гречка с сыром🧀, помидор🍅, огурец🥒

2️⃣ Жареная курочка, гречка с грибами🍄 + добить любые овощи (ну мне в тот момент хотелось оливок)😋

3️⃣ Яичница,тост с творожным сыром и красной рыбой,фасоль 😋

4️⃣ Бурый рис🍚, тофу в маринаде из соевого соуса и овощи🥦🥕

5️⃣ Грудка с сыром🧀,овощное рагу🥦🥕 + немного огурчика🥒
⠀
6️⃣ Запечённая форель🐟,грибы и цв.капуста гриль🍄,помидорка с рукколой🍅
⠀
7️⃣ Авокадо🥑, 2 яйца🥚, нут и кукуруза🌽
⠀
8️⃣ Гречка с сыром🧀,яичница🍳
Салат: шпинат, перец, оливки🥗

Фото: yummy_avocado

06.04.2021, 10:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПП-блины с сыpoм и укpoпом

🔸на 100грамм - 137.73 ккал🔸Б/Ж/У - 8.3/6.28/11.51🔸

Ингредиенты:
Выход: 8 блинов（390гр.）
2 яйца
200 мл молока 2,5%
40 гр.рисовой муки
30гр.сыра
1ч.л.сухого укропа
Сухой чеснок

Приготовление:
Сыр натереть на мелкой терке. Все смешать и жарить на сухой （я смазала каплей масла）а/п сковороде！Дырочки в блинах гарантированы🙌

Приятного аппетита!

Автор: your_sweet_fit

05.04.2021, 22:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПП Ватрушки😍

🔸на 100грамм - 153.24 ккал🔸Б/Ж/У - 7.54/8.36/11.97🔸
⠀
Ингредиенты:
Для теста смешать:
- 200 гр творога из брикета
- яйцо
- 50 гр перемолотой овсянки
- 6 ст.л. рисовой муки
- сахарозаменитель
- немного разрыхлителя.
⠀
Приготовление:
Тесто хорошо лепится, к рукам не прилипает. Формируем ватрушки и запекаем 15-20 мин при 180'.
Получилось 5 штук.
Для начинки я брала малину. Немного поварила ее с агар-агаром и сахарозаменителем.
Как тесто испечется, добавляем начинку и она быстро застынет.

Приятного аппетита!

Автор: olesiapostupkina

05.04.2021, 21:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Сaлат «Тaбуле»

🔸на 100грамм - 89.53 ккал🔸Б/Ж/У - 1.73/5.4/8.14🔸

Ингредиенты:
- кускус или булгур - 0,5 стакана (или меньше, по вкусу)
- большие помидоры - 2 шт.
- лимон - ½ шт.
- зелень, у меня кинза и укроп (любая на ваш вкус)
- масло оливковое - 2 ст. л.
- соль, перец по вкусу

Приготовление:
1. Кускус залить кипятком (в соотношении 1:2, например, стакан кускуса: 2 стакана воды), добавить чайную ложку оливкового масла, щепотку соли, перемешать и оставить на 5 минут, чтобы кускус впитал всю воду.
2. Помидоры обдать кипятком, снять кожицу и нарезать небольшими кусочками.
3. Зелень мелко нарезать.
4. Из половинки лимона выжать сок.
5. В салатнице перемешать зелень, нарезанные помидоры и кускус. Заправить...читать далее →

05.04.2021, 19:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Кальцоне из лаваша с яйцом

🔸на 100грамм - 186.82 ккал🔸Б/Ж/У - 12.01/7.53/16.63 🔸

Ингредиенты:
- лаваш армянский
- сыр-50 гр
- яйцо-5шт.
- зелень-пучок
- соль/специи

Приготовление:
1. вырезаем два кругляша лаваша по периметру сковороды.
2. сыр трем на терке; зелень мелко рубим.
3. первый кругляш выкладываем на разогретую сковороду. Разбиваем туда все 5 яиц, солим/ перчим, посыпаем тертым сыром и зеленью. Накрываем вторым кругляшом и ждем, когда схватится.
4. как только схватится яйцо переворачиваем на другую сторону , посыпаем тертым сыром и накрываем крышкой.
5. Жарим до готовности. Я люблю, когда яйцо остается всмятку.

Приятного аппетита!

Автор: elena_goodfood

05.04.2021, 18:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Батончики-мюсли😋

Идеальный вариант перекуса или завтрака! Полезные и вкусные домашние батончики. Ничего лишнего, сплошная польза!
🔸на 100грамм - 201.62 ккал🔸Б/Ж/У - 7.01/8.73/23.08🔸

Ингредиенты:
120 г овсяных хлопьев
1 большой спелый банан
70 г чернослива
70 г кураги
50 г грецких орехов
2 ст л кунжута (у меня по ложке чёрного и белого)
2 ст л семян льна
1 ч л корицы
1/2 ч л сушёного имбиря
1/2 ч л соли (у меня розовая)
⠀
Приготовление на видео:
📍Важно! Сухофрукты должны быть свежими и липкими, а банан спелым. Это позволит «склеить» ингредиенты.
Можно для этой цели, если сомневаетесь, добавить измельчённые финики или немного мёда.
И конечно, можно использовать любые сухофрукты, орехи и семечки. Какие любите)
⠀
Автор: elena_goodfood

05.04.2021, 16:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

←
536
...
507
506
505
504
503
...
1
→