Публикации пользователя (стр. 507) → cheftm_13 → CHEF.tm

Морковный торт😍 Это просто бомба....

🔸на 100грамм - 138.15 ккал🔸Б/Ж/У - 10.93/2.31/22.3🔸

Ингредиенты:
Для коржей:
220 граммов моркови
2 яйца яиц С1
150 мл кефира 2,5%
100 мл молока 2,5%
150 граммов рисовой муки
15 граммов сахара
7 граммов разрыхлителя

Для крема:
500 граммов мягкого творога 0,1%
15 граммов сахара

Для начинки:
80 граммов фиников без косточек
130 граммов бананов

Приготовление:
Вместо сахара можно добавить любой подсластитель или сахарозаменитель по вкусу.
Морковь натереть на мелкой терке. Смешать с яйцами, молоком, кефиром, сахаром, мукой и разрыхлителем вилкой. На силиконизированном пергаменте нарисовать с помощью тарелки или разъемной формы круги, у меня 16 см и выкладываем по 2 столовые ложки теста...читать далее →

30.04.2021, 13:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат «Нежность»

Тут гармонично сочетаются, казалось бы, несочетаемые продукты.
🔸на 100грамм - 129.07 ккал🔸Б/Ж/У - 9.84/8.54/2.81🔸

Ингредиенты:
куриное филе 200 г
шампиньоны -120 г
60 г сыра
1 огурец
грецкие орехи - 30 г
чернослив - 30 г

Для заправки:
Сметана 15%
А можно приготовить заправку:
Йогурт натуральный (не жидкий) 70 г
Горчица зерненая - 0,5 ч.л

Приготовление:
🔸Курицу, грибы обжарить на сковороде до готовности. Нарезать.
🔸Чернослив залить кипятком на несколько минут. Слить воду и нарезать.
Грецкие орехи измельчить. Огурец нарезать.
Сыр натереть.
🔸Смешать все ингредиенты и заправить.

Приятного аппетита😋

Автор: pokrovskaya_fit

30.04.2021, 07:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

У меня для вас рецепт кулича и глазури без сырых яиц🤗

🔸на 100грамм - 223.7 ккал🔸Б/Ж/У - 12.37/6.01/28.37🔸⠀
Кулич по этому рецепту я готовлю каждый год уже несколько лет) И другой рецепт даже пробовать не хочу☺️ Как же мне нравится его структура😍 Вкусный не-ре-аль-но😋 Можете смело готовить😊👍

И от глазури без сырых яиц я в восторге!) Такая глазурь не крошится при нарезке кулича👍
⠀
Ингредиенты:
180 гр творога из брикета
100 гр перемолотой овсянки
120 гр муки (у меня пшеничная)
2 яйца
5 ст.л оливкового масла
подсластитель по вкусу
1 ч.л соды
щепотка соли
🔸изюм и цукаты

Приготовление:
🔸Изюм замачиваем в кипятке. Творог перемешиваем блендером.
🔸Соединяем все ингредиенты, добавляем изюм и цукаты. Тесто должно получиться густое. Форму заполняем...читать далее →

30.04.2021, 00:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Вкусные и полезные варианты на завтрак для тебя 🍳

1️⃣Тост с авокадо+ветчина+сыр.
Тост с сливочным сыром + авокадо+рыба.
Помидоры Черри и кофе☕️

2️⃣Тост с сливочным сыром и ветчиной.
Тост с сливочным сыром,авокадо и рыбой.
Шоколадка и кофе 🍫

3️⃣Хлеб, яйцо, черри, сыр Гауда,
Рыба,огурец,сливочный сыр и кофе 🍅

4️⃣Булочка,яйцо,черри,сыр Гауда,
огурец,мортаделла,сливочный сыр,кофе🍔

5️⃣Хлеб,шпинат свежий,
яйцо,черри,рыба,
авокадо,сливочное масло,кофе 🍳

6️⃣Хлеб,яичница,черри,сыр,рыба,авокадо,кофе 🥑

А что у вас сегодня было на завтрак? 😋

Автор: lastsecond55

28.04.2021, 06:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Обязательно приготовьте это блюдо🍗

Булгур с куриными голенями в духовке.
🔸на 100грамм - 179.36 ккал🔸Б/Ж/У - 17.31/9.33/5.52🔸

Ингредиенты:
- 120г булгура
- 6 голеней куриных (вес около 680г в сыром виде с костями и кожей)
- 40г лука
- 120г моркови
- 2 зубчика чеснока
- соль, приправы для курицы
- 100г сметаны 15%
- 5г оливковое масла.

Приготовление:
Голени выкладываем в миску, добавляем 70г сметаны, соль и специи, оставляем на 15-30 минут, можно и на ночь. Лук мелко режем, морковь трем, обжариваем на масле. Булгур промываем, я промываю в стакане. В форму для запекания выкладываем морковь с луком, булгур, солим, перчим, потом выкладываем голени. Заливаем водой (воды по объему в 2-2,5 раза больше, чем булгура. Если булгура ¼...читать далее →

28.04.2021, 03:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Пирог с рыбными консервами.

Тесто,кстати, для любой начинки подойдет.
🔸на 100грамм - 156.11 ккал🔸Б/Ж/У - 12.43/5.93/12.64🔸

Ингредиенты для начинки:
- 1 баночка консервированной горбуши (без добавления масла в составе, 150г без жидкости)
- 2 вареных яйца (маленькие, с2)
- соль по вкусу
- зеленый лук по желанию.
⠀
Ингредиенты для теста:
- 150г натурального йогурта
- 1 яйцо (с2)
- 80г муки (рисовая или пшеничная)
- 1/2 ч.л. оливкового масла
- соль
- 2г разрыхлителя.

Приготовление:
Для начинки нарезать яйца, из горбуши вытащить косточки, убрать шкурки и размять вилкой. Добавить лук и соль.
Для теста смешать все ингредиенты для теста. Тесто как на оладьи.
В форму (у меня 16см) влить 1/3 теста. Выложить всю начинку и разровнять ее ложкой. Залить оставшимся тестом.
Готовить ~ 40 минут в разогретой духовке до 180°.

Приятного аппетита!

Автор: yummy_pp_lera

27.04.2021, 18:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Рецептик очень простого, вкусного, полезного и быстрого бутербродика!

⠀
Бутерброд из Бородинского хлеба 🍞 пасты из авокадо 🥑 слабосоленой сёмги 🐟 и яйцо-пашот 🥚 которое я приготовила в микроволновке.
⠀
Яйцо-пашот за полторы минутки в микроволновке:
⠀
1. Приготовить небольшую мисочку, пиалку, подходящую для микроволновки - без позолоты и блесток.
2. Налить в нее воду (кипяток), посолить, перемешать, чтоб соль растворилась.
3. Разбить в воду яйцо так, чтобы желток был целым.
4. Поставить в микроволновку на максимальную мощность на 1.5 минуты - когда готовите впервые нужно открывать печь и смотреть на готовность (я открывала каждые 30 секунд) - у всех СВЧ разная мощность, поэтому выработайте время варки для своей печи.
5. Когда белок "схватится", а желток останется жидким - яйцо-пашот в микроволновке готов!

Автор: dianka_food

27.04.2021, 12:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ТОП 5 ВКУСНЕЙШИХ ПП ЗАВТРАКОВ 🍳

Какой себе выберешь?

1️⃣ Ленивые вареники.
творог - 350г
1 яйцо
3ст.лож.муки (+/-)
щепотка соли
1ч.лож.сливочного масла
◽️Замесить тесто в миске. Отщипывая по немногу тесто, скатать шарики.
Отварить в подсоленной воде пару минут после всплывания.
Количество муки в рецепте зависит от размера яиц и влажности творога.

2️⃣ яйцо - 90г
ц/з хлеб - 40г
сыр творожный - 15г
шпинат, помидоры, огурцы
соль, перец

3️⃣ Запеченые помидоры с куриным филе.
помидоры
куриное филе (грудка или бедренная часть)
яйцо
сыр (натереть)
соль, перец
зелень, чеснок (измельчить)
▫️Мясо измельчить ножом, добавить яйцо, соль, перец, чеснок и всё хорошо перемешать.
Из помидоров при помощи небольщого ножа и...читать далее →

27.04.2021, 07:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Это что-то невероятное🔥

Самый вкусный кабачковый торт за 10 минут! Словами не передать как это вкусно😋
🔸на 100грамм - 72.66 ккал🔸Б/Ж/У - 4.67/2.96/6.62🔸

Ингредиенты:
Кабачок 200 гр
Яйцо 1 шт
Мука пшеничная 15 гр
Помидор 50 гр
Сыр до 45% 20 гр
Зелёный лук (грамм 5-7)
Йогурт греческий 30 гр
Чеснок 1/2 зубчика
Соль щепотка

Приготовление:
Кабачок трём на крупной терке, сок не сливаем. Добавляем муку, яйцо и щепотку соли. Выкладываем на сковороду, обжариваем на небольшом огне, под крышкой, с двух сторон. Переворачиваем с помощью тарелки. Готовый блин разрезаем на 4 части. Для начинки измельчаем помидоры, сыр, зелёный лук и чеснок. Добавляем йогурт, перемешиваем и начинаем собирать тортик

Приятного аппетита!

Автор: _mary_sya_

27.04.2021, 04:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Выбираем себе обед и ужин 🍽

Какой выберешь ты?😍

1️⃣ Ужин: креветки, овощи гриль и песто (261 ккал) 😋

2️⃣ Ужин: салат с молодой капустой и огурцом, куриное филе (275 ккал) 😋

3️⃣ Обед: куриное филе, яйцо пашот, киноа, огурец, черри, авокадо, кукуруза, нут (521 ккал) 😋

4️⃣ Ужин: сибас, брокколи и кукуруза (415 ккал) 😋

5️⃣ Ужин: креветки и картофель на гриле без масла, огурец, стручковая фасоль (256 ккал) 😋

6️⃣ Обед: рис, куриное филе, спаржа на гриле, огурец и хумус (409 ккал) 😋

7️⃣ Ужин: рисовые хлебцы намазанные не жирным сливочным сыром, салат айсберг, индейка + спаржа на гриле, кукуруза и корейская морковь (345 ккал) 😋

8️⃣ Обед: гречневая каша, сибас на гриле, овощной салат из огурца, помидора, немного укропа и оливковое масло (518 ккал) 😋

Автор: hоly__food

26.04.2021, 21:10 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Запеканка из цветной капусты😋

Нежная, сочная, вкусная запеканка с сыром и яйцом🧀🥚
Подойдёт для легкого ужина, или просто для вкусного завтрака.
🔸на 100грамм - 82.82 ккал🔸Б/Ж/У - 7.05/4.7/3.13🔸

Ингредиенты:
Цветная капуста - 300 гр
Яйца - 4 шт
Молоко - 100 гр
Сыр - 80 гр
Помидоры черри - 10 шт

Приготовление:
▫️Отварим капусту в кипящей подсоленной воде 3-5 минут и отбросим ее на дуршлаг, чтобы стекла вся жидкость.
▫️В миске смешаем яйца, специи, молоко.
▫️Хорошо перемешаем смесь при помощи венчика.
▫️Добавим натертый на средней терке сыр.
▫️Форму для запекания смажем сливочным маслом внутри.
▫️Выложим в один слой соцветия капусты и добавим черри.
▫️Заливаем все нашей заливкой и отправляем форму с запеканкой в разогретую до 190-200 градусов С духовку на 15 - 20 минут.

Приятного аппетита!

Автор: natalya.chsherba

26.04.2021, 07:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

🐟Рыбные котлеты в духовке

Худеющим можно на ужин 😊😛
🔸на 100грамм - 103.83 ккал🔸Б/Ж/У - 11.78/2.27/10.39🔸

Ингредиенты:
филе минтая 250 гр ( можно любое другое филе белой рыбы - треска , хек и т д )
овсяные хлопья 60 гр
1 яйцо
1/2 луковицы
1 средняя морковь
Петрушка
соль, специи для рыбы .

Приготовление:
Филе измельчить блендером .
Овсяные хлопья измельчить .
Морковь натираем на мелкой терке, лук нарезаем мелко. Смешиваем филе рыбы, морковь, лук, овсяные хлопья зелень и все специи, оставляем на 20 минут, чтоб хлопья набухли. Разогреваем духовку на 180 * формируем котлеты..выкладываем на пергаментную бумагу
Ставим в духовку на 20мин. Готово!
Вкусно со сметанным соусом 😋

Приятного аппетита 🤤

Автор: pp_mari_food

25.04.2021, 18:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Мини пиццы, пиццы - оладушки - завтрак , перекус - кому как нравится ♥️

🔸на 100грамм - 154 ккал🔸Б/Ж/У - 9.04/6.78/14.27🔸

Ингредиенты :
сыр моцарелла 60 гр ( любой другой )
ветчина из индейки 60 гр ( любая другая , ещё можно заменить на шампиньоны , отварное мясо , креветки и т д )
яйцо 1 шт С1
помидор 1 шт средний
творог мягкий 5 % 100 гр
мука рисовая 60 гр ( 3 ст /л ) или любая другая
смесь специй и перцев
разрыхлитель 1/3 чл
укроп свежий

Приготовление:
Сыр на терку
Ветчину и помидор мелко нарезать
Все ингредиенты смешать в чаше
Выкладывать столовой ложкой как оладьи.
Жарить на а/п с обеих сторон на среднем огне , под крышкой . Можно смазать маслом , если не уверенны в покрытии .

Приятного аппетита!

Автор: pp_mari_food

25.04.2021, 16:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Творожная запеканка-чизкейк 🥧

⠀
Ингредиенты:
400 грамм творога 5%
2 упаковки мягкого творога 0,1% по 170 грамм
1 куриное яйцо
25 грамм кукурузного крахмала
сахарозаменитель

Приготовление:⠀
1️⃣Творог 5% взбиваем блендером до однородной консистенции. Это важно! Не перемешиваем ложкой, не мнем вилкой, а взбиваем блендером! Из-за этого, впоследствии, и будет такая нежная структура запеканки.
2️⃣Добавляем мягкий творог и яйцо и опять взбиваем все до однородности.
3️⃣Всыпаем крахмал, сахзам и ванилин, снова взбиваем.
4️⃣Пышную однородную массу выкладываем в форму и ставим в духовку. Ещё в один противень наливаем воды и ставим на самый нижний уровень духовки прямо под формой с запеканкой.
5️⃣Выпекаем при 140° запеканку на...читать далее →

24.04.2021, 23:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

УЖИНЫ ☑️

Сохраняйте подборку ужинов на любой вкус 👌, рецепты минимальны в приготовлении
⠀
УЖИН 1:
▫️Куриное филе 150 г
▫️Мексиканская смесь 200 г
⠀
УЖИН 2:
▫️Яйцо 2 шт
▫️Мексиканская смесь 150 г
⠀
УЖИН 3:
▫️Тилапия 200 г
▫️Зеленый горошек 150 г
⠀
УЖИН 4:
▫️Листья салата/романо 70 г
▫️Куриное филе 150 г
▫️Помидор 1 шт
▫️Сухарики 25 г
▫️Натуральный йогурт 25 г
▫️Горчица 3 г
⠀
УЖИН 5:
▫️Яйцо 2 шт
▫️Морковь по-корейски с кальмарами 200 г

Автор: pp.livе

24.04.2021, 20:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ГОТОВИМ НА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ ☑️

⠀
Многие не любят часами проводить время стоя у плиты, особенно после трудового дня 🙈 отсюда полная фастфудовская импровизация на скорую руку ❌ как следствие лишний вес, ухудшение здоровья и моральный дискомфорт от происходящего 😳
⠀
Уже много раз доказано, что срывы на диете происходят чаще всего не потому, что хочется запрещенной еды, а потому, что просто нужных и правильных блюд нет под рукой ☝️
⠀
Что делать-то тогда? ГОТОВИТЬ🤣...но сразу на несколько дней 👍🏻
⠀
ТЕОРИЯ ⬇️
✅ Гарнир (крупу) можно приготовить сразу на три дня. Разогреть времени много не займет
✅ Птицу/мясо готовим быстрыми способами: гриль/духовка (стейк на гриле ~5-7 мин). Готовим снова на несколько дней
✅ Овощи потушить на...читать далее →

24.04.2021, 17:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Быстрая и идеальная творожная запеканка

🔸на 100грамм - 134.51 ккал🔸Б/Ж/У - 13.12/5.56/6.27🔸

Ингредиенты:
Форма 16 см
творог 5 % 540 гр ( 3 пачки / брикета по 180 гр)
4 яйца
200 гр йогурта густого 2,7 % ( 6 полных ст.л)
30 гр кукурузного крахмала - 2 с горкой ст/л ( можно заменить на манку )
подсластитель по вкусу
⠀
Приготовление :
Все ингредиенты ( желтки , творог , крахлал, подсластитель , йогурт ) , кроме яичных белков , смешать в миске и прокрутить погружным блендером до однородного состояния.
Белки взбить в крутые пики и ввести в основную массу лопаткой или венчиком
Выпекать в разогретой духовке до 180 * 1 час ( или до румяного цвета как на видео ) , сразу не доставать . Через 30 мин .
Кушать после полного остывания , я убирала на ночь в холодильник🤗 Форма силиконовая - смазала кокосовым маслом

Приятного аппетита ❤️🌷
⠀
Автор: pp_mari_food

24.04.2021, 14:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Рецептик очень вкусного салатика!

🔸на 100грамм - 81.53 ккал🔸Б/Ж/У - 5.63/1.58/9.03🔸⠀

Ингредиенты:⠀
Капуста 200 гр
Кукуруза консервированная 280гр ( 1 банка )
Фасоль красная 280 гр (отварная или 1 банка)
Помидор 1 большой
Яичный блин из 3 яиц
Зелёный лук , укроп
Натуральный густой йогурт 50 гр
Горчица в зёрнах
Соль перец
⠀
Приготовление:
Приготовить нужно только яичный блин : разбить , взболтать вилкой добавить знакомку соли и поджарить на медленном огне без крышки. Дать остыть и нарезать тонкими полосками.

Приятного аппетита!

Автор: pp_mari_food

23.04.2021, 23:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ОБЕД ☑️

Варианты вкусного и полезного обеда для вас!⠀
⠀
1️⃣ Куриная грудка + гречка с сыром + кукуруза и помидорка🌽🍅🧀
⠀
2️⃣ Брокколи
- яичница из 2 яиц
- тост с творожным сыром, авокадо и помидорками
- кукуруза 🌽
⠀
3️⃣ Киноа (самая богатая белком крупа с кучей полезных свойств!)
- брокколи 🥦 - цветная капуста
- стручковая фасоль + кукуруза 🌽 + горох + сладкий перец (мексиканская смесь)
- белая фасоль
- яйцо 🥚
⠀
4️⃣ Курина грудка в специях, макароны, сыр, помидоры черри 🍅
⠀
Кстати, многие думают, что макароны вредят фигуре, но на самом деле это совсем не так. Главное - знать меру и следить за тем, чтобы они были из твёрдых сортов пшеницы🌾
⠀
5️⃣ Куриная грудка гриль с сыром и специями
- тост на ц/з...читать далее →

23.04.2021, 16:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Гречневая запеканка

🔸на 100грамм - 133.09 ккал🔸Б/Ж/У - 8.5/5.28/13.41🔸

Ингредиенты:⁣⁣⁣⁣⁣⁣
- гречка 50г⁣
- яйцо 2 шт⁣
- сыр 20г⁣
- брокколи 50г⁣
- морковь 50г⁣

Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Гречку, морковь и брокколи потушить на сковороде до готовности. Посолить, поперчить, смешать с яйцами и тертым сыром. Влить массу в форму, отправить в микроволновку на 3-5 минут до готовности.⁣

Приятного аппетита!

Автор: aika_pp_fitmom

22.04.2021, 23:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Морковный тортик⁣⁣

⁣⁣🔸на 100грамм - 150.49 ккал🔸Б/Ж/У - 10.59/10.86/2.62🔸

Ингредиенты:⁣⁣
Морковь - 200 г⁣⁣
Кефир 1% - 100 мл⁣⁣
Яйцо - 1 шт⁣⁣
Сок лимона - 1/2 шт⁣⁣
Цедра лимона - 1/2 шт⁣⁣
Мука цельнозерновая - 50 гр⁣⁣
Овсяная мука - 50 г⁣⁣
Сода - 1/2 ч. л⁣⁣
Корица - по вкусу⁣⁣
Подсластитель - по вкусу⁣⁣
⠀⁣⁣
Крем:⁣⁣
Творог обезжиренный - 100 г⁣⁣
Натуральный йогурт - 50 г⁣⁣
Арахис - по вкусу⁣⁣
Подсластитель - по вкусу⁣⁣
⠀⁣⁣
Приготовление:⁣⁣
Запекаем морковь в фольге в духовке при 150 градусах в течение часа. Пюрируем морковь с кефиром и яйцом при помощи погружного блендера. Добавляем остальные ингредиенты, кроме соды. Соду гасим кипятком, добавляем к тесту, перемешиваем, выкладываем в форму и выпекаем 40-50 минут.⁣⁣
Для крема смешиваем все ингредиенты или пюрируем для более гладкой консистенции. Ждём, пока пирог остынет, разрезаем вдоль, промазываем кремом. Сверху посыпаем арахисом.⁣⁣

Приятного аппетита!⁣⁣

Автор: pp_secrets

22.04.2021, 22:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑️

⠀
✅ЗАВТРАК
▫️Яйцо 2 шт
▫️Ц/з хлеб 45 г
▫️Творожный сыр 20 г
▫️Помидор 30 г
▫️Огурец 20 г
▫️Ветчина из мяса птиц 80 г
⠀
✅ОБЕД
Картофельное пюре с говядиной
▫️Говядина постная 180 г
▫️Картофель 150 г
▫️Молоко 30 мл
▫️Морковь 70 г
▫️Стручковая фасоль 70 г
▫️Специи, чеснок по вкусу
⠀
✅ПЕРЕКУС
▫️Киви 150 г
▫️Фундук 15 г
⠀
✅УЖИН
Яичница с креветками и зеленью
▫️Яйцо 1 шт
▫️Креветки 70 г
▫️Листья салата/микс 45 г
▫️Помидоры черри 5 шт
▫️Оливковое масло 4 мл
▫️Кунжут 2 г
⠀
❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде
⠀
‼️Пример одного дня рациона, можно взять за основу или чуть изменить (овощи/рыба могут быть заменены по вкусу)
⠀
Автор: pp.livе

22.04.2021, 14:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

ТОП 5 ВКУСНЕЙШИХ ПП ЗАВТРАКОВ 🍳

Какой себе выберешь?
1, 2, 3, 4 или 5? Пиши в комментариях ❤️

1️⃣ Ленивые вареники.
творог - 350г
1 яйцо
3ст.лож.муки (+/-)
щепотка соли
1ч.лож.сливочного масла
◽️Замесить тесто в миске. Отщипывая по немногу тесто, скатать шарики.
Отварить в подсоленной воде пару минут после всплывания.
Количество муки в рецепте зависит от размера яиц и влажности творога.

2️⃣ яйцо - 90г
ц/з хлеб - 40г
сыр творожный - 15г
шпинат, помидоры, огурцы
соль, перец

3️⃣ Запеченые помидоры с куриным филе.
помидоры
куриное филе (грудка или бедренная часть)
яйцо
сыр (натереть)
соль, перец
зелень, чеснок (измельчить)
▫️Мясо измельчить ножом, добавить яйцо, соль, перец, чеснок и всё хорошо перемешать.
Из...читать далее →

22.04.2021, 06:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Кабачок, фаршированный куриной грудкой и овощами.

Так просто и так вкусно😻😋
🔸на 100грамм - 35.34 ккал🔸Б/Ж/У - 2.5/0.79/4.48🔸

Ингредиенты:
Кабачок – 2 шт.
Куриная грудка – 200 гр.
Морковь – 1 шт.
Лук – 1 шт.
Помидоры – 1 шт.
Масло оливковое – 1 ст.л
Болгарский перец – 0.5 шт.
Зелень
Соль, перец по вкусу

Приготовление:⠀
Кабачок нарезаем дольками по 5-6 сантиметра. Вырезаем середину с косточками.
Все овощи нарезаем на мелкие кубики. Куриную грудку нарезаем небольшими кусочками и добавляем к овощам. Добавляем соль, перец, зелень и оливковое масло, хорошенько перемешиваем.
Фаршируем кабачок получившейся массой.
Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут, потом достаем и посыпаем тертым сыром и ещё на 10 минут в духовку.

Приятного аппетита!

Автор: dianka_food

21.04.2021, 21:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриные оладьи с морковью и сыром 👍🏻

🔸на 100грамм - 124.77 ккал🔸Б/Ж/У - 6.73/4.99/13.47🔸

Ингредиенты:
Куриное филе 400 г
Морковь 200 г
Репчатый лук 1 шт (средний)
Яйцо 2 шт
Творожный сыр 3 ст.л (можно заменить на густую сметану)
Твердый сыр 30 г
Мука ржаная 60-80 г
⠀
Приготовление:
Куриное филе порезать на маленькие кусочки.
Морковь потереть на крупной тёрке.
Лук мелко порезать.
Сыр потереть на мелкой тёрке.
Смешать куриное филе, морковь, лук, яйцо, творожный сыр, тертый сыр и муку.
Выкладываем на сковороду полученную массу в виде оладий.
Обжариваем без масла на медленном огне с двух сторон, накрыв сковороду крышкой.
⠀
Приятного аппетита!!!

Автор: julromanj

20.04.2021, 20:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

←
536
...
509
508
507
506
505
...
1
→