⠀
Не открою Америку, рассказав вам о важности завтрака. Но здесь главное - сделать акцент на том, ЧТО именно вы едите на завтрак.
⠀
Почему?
⠀
Дело вот в чём. От того, что вы съели на завтрак, зависит весь ваш дневной рацион. И это не просто слова и рекомендации!
Я могу привести массу исследований на эту тему. Но согласитесь, будет понятнее, если вы сможете убедиться в этом на собственном опыте?
⠀
Как? Опишу чуть ниже.
А пока держите рабочие схемы и вариации, ЧТО у вас должно быть на тарелке с утра:
⠀
1.Яйца во всех вариациях;
2.Печеночные или овощные оладушки;
3.Авокадо;
4.Супы (на бульоне из мяса, курица, рыбы);
5.Каши - но тогда обязательно с гарниром и овощами.
⠀
В идеале, завтрак должен...
читать далее →