Публикации пользователя (стр. 149) → cheftm_16 → CHEF.tm

🔥САЛАТ ЦЕЗАРЬ.

🗒Ингредиенты на 4 порции:

• Куриное филе 400г
• Салат Романо пучок
• Чиабатта
• Томаты Черри 200г
• Пармезан 100г
Для соуса:
• Чеснок 3 зуб.
• Анчоусы 2 филе
• Горчица дижонская 1ч.л
• Яичный желток 2шт
• Лимонный сок 1/2шт
• Пармезан 30г
• Оливковое масло 150мл
• Соль,перец по вкусу

🔹️Готовим соус.Нарубим мелко чеснок,присыпим солью.Нарежем анчоусы.Переложим в ёмкость и добавим остальные ингредиенты.Взбить венчиком до однородного состояния, далее тонкой струйкой постепенно вливаем масло и взбиваем венчиком,не останавливаясь пока не выльем все.Добавить пармезан.
🔹️Разрежем куриное филе пополам (вдоль) натрём любимыми специями.Обжарим до готовности.
🔹️Нарежем хлеб,отправим в...читать далее →

22.06.2022, 10:00 cheftm_16

0 0 комментЫ

🧁ЗАКУСОЧНЫЕ МАФФИНЫ.

Очень вкусно и сытно.
Идеальны для пикника, фуршета или завтрака.
Готовятся очень быстро, а съедаются ещё быстрее.
Отлично к ним подойдёт соус из сметаны.

🗒Ингредиенты: (на 5 штук)

• Яйцо 1шт.
• Молоко 60г
• Оливковое масло 30г
• Тёртый сыр 40г
• Ветчина
• Мука 150г
• Разрыхлитель 1ч.л
• Соль 1/3ч.л
• Моцарелла по желанию
• Семечки по желанию

🔹️В миску с яйцом вливаем молоко перемешиваем.Добавляем соль, муку, оливковое масло, разрыхлитель перемешиваем. Добавляем сыр, ветчину перемешиваем.
🔹️Формируем шарики и выкладываем в форму для кексов. Внутрь кладём кусочки моцареллы.Сверху можно посыпать семечками.
🔹️Отправляем в разогретую до 180°С духовку на 15 минут.
Соус: сметана,чеснок, соль/перец, можно зелень.Всё по вкусу.

Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием😋

22.06.2022, 09:52 cheftm_16

0 0 комментЫ

🍓🧀САЛАТ С КЛУБНИКОЙ И СЫРОМ БРИ.

Такой салат настоящее летнее удовольствие и прекрасный пример того,как из сезонных ингредиентов можно быстро приготовить вкусное и яркое блюдо.
В этом салате невероятные сочетания текстуры и вкуса.

🗒Ингредиенты:

• Клубника свежая 200г
• Салат листовой пучок
• Огурец 1шт
• Сыр Бри 125г
• Фисташки 50г
• Базилик свежий пучок
• Олив.масло 7ст.л
• Бальзамик 1ст.л
• Соль и перец по вкусу

🔹️Сделаем фисташковое песто: в комбайн налить масло,добавить базилик и фисташки,немного соли и измельчить до состояния кашицы.
🔹️На тарелку в середину выложить песто и круговыми движениями распределите по тарелке.
🔹️Порвать салатные листья и выложить 1слоем.Нарежьте огурец и разложить 2слоем.
🔹️Добавить треугольники Бри и клубнику.(каждую ягоду разрежьте)
🔹️Присыпать салат перцем по вкусу и полить бальзамиком.
P.S. В рецепте можно использовать готовое фисташковое песто из магазина.

Приятного аппетита!

22.06.2022, 09:50 cheftm_16

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Сочники..вкуснейшее блюдо для любителей выпечки с творогом

🔸на 100грамм - 143.97 ккал🔸Б/Ж/У - 13.91/2.46/16.13🔸

Ингредиенты:
Для теста:
Мука пшеничная цельнозерновая 120г
Мука кукурузная 80г( или какая есть😅)
Отруби овсяные 20г
Кефир 2,5% 120г
Творог 80г.
Яйцо
Разрыхлитель 1/2ч.л
Сахарозаменитель (у меня стевозид 1г)

Начинка:
Творог 500г
Яичный белок (желток оставим для смазки сочников)
Подсластитель по вкусу

Приготовление:
Вымешиваем тесто.получается тесто не плотным, но не должно липнуть к рукам
Раскатываем тесто (понадобится немного муки) стаканом вырезаем круги из теста, получилось 14шт
На каждый кружок кладём начинку, складываем пополам и два варианта..или просто оставляем прикрытыми или вилочкой по всей Дуге края сочника придавливаем и закрываем сочник
Смазываем желтком
Выпекаем на силиконовом коврике при 200градусах 35-40мин
Все..сочники готовы!

Приятного аппетита!

22.06.2022, 09:26 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Сaлaт "Стpoйнocть"

Εcли вaм нaдoeли caлaты c мaйoнeзoм или вы пpивoдитe в coвepшeнcтвo вaшу фигуpу к пляжнoму ceзoну, тo этoт caлaт, тo чтo вaм нужнo.
Μинимум кaлopий и мaкcимум пoльзы!

Ингpeдиeнты:
500 г пeкинcкoй кaпуcты,
2 cвeжих oгуpцa,
чepeшкoвый ceльдepeй пo вкуcу,
200 г кoнcepвиpoвaннoй кукуpузы,
пучoк зeлeни,
cмeтaну,
coль и мoлoтый пepeц пo вкуcу.

Πpигoтoвлeниe:
1. Πeкинcкую кaпуcту хopoшo пoмыть и нaшинкoвaть.
2. Огуpцы пopeзaть coлoмкoй или кpужoчкaми.
3. Κукуpузу oткинуть нa дуpшлaг, чтoбы cтeклa зaливкa.
4. Зeлeнь нaшинкoвaть. Εcли иcпoльзoвaть тaкую зeлeнь кaк бaзилик, тo caлaт будeт бoлee apoмaтный.
5. Чepeшкoвый ceльдepeй пopeзaть. Βмecтo чepeшкoвoгo ceльдepeя мoжнo иcпoльзoвaть лиcтoвoй ceльдepeй.
6. Βылoжить в caлaтницу кaпуcту, кукуpузу, ceльдepeй, oгуpцы и зeлeнь. Зaпpaвить cмeтaнoй или нaтуpaльным йoгуpтoм.
Сoвeт: peкoмeндую дoбaвить в caлaт oднo пoчищeннoe и пopeзaннoe coлoмкoй яблoкo.
Сaлaт гoтoв!

22.06.2022, 09:03 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

«Чебуреки» из кабачка

Ингредиенты:

кабачок — 1 шт;
яйца — 2 шт;
лук — 2 шт;
овсяные отруби — 100 г;
молоко — 100 мл;
фарш (кура/индейка+говядина) — 150 г;
перец, соль (по вкусу) ;
укроп, петрушка (по вкусу)

Приготовление :

Шаг №1 - Кабачок и 1 луковицу натереть на терке.
Шаг №2 - Добавить к кабачкам яйца, молоко, соль, перец по вкусу, мелко нарезанную зелень и отруби, перемешать. Тесто по консистенции – чуть гуще, чем на блины.
Шаг №3 - Для начинки поджарить без масла фарш вместе с мелко нарезанным луком. Посолить, поперчить по вкусу, добавить мелко нарезанную зелень.
Шаг №4 - Нагреть сковородку, налить тесто, чтобы получился не толстый блинчик.
Сразу же, пока блин не схватился, выложить 1ст.ложку фарша на...читать далее →

21.06.2022, 14:45 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ГРАФСКИЕ РАЗВАЛИНЫ

КБЖУ на 100гр: 162/9/7/16

🧁яйцо-1шт
🧁мягкий творог-125г
🧁мука рисовая-30г
🧁сода, сах зам
🧁шоколад-30г
🧁йогурт-50г
🧁орехи-20г
🧁банан-100г
🧁молоко-50мл

✅Смешиваем яйцо, мягкий творог, рисовую муку, соду и сахарозаменитель
✅Оставляем на 3мин настояться, выпекаем в микроволновке 3-5мин
✅Для начинки режем банан, смешиваем с йогуртом сахарозаменителем
✅Получившийся корж оставим остывать, а потом разрежем его на маленькие квадратики
✅Выкладываем в тарелку смоченный корж в йогурте, банан измельчённый, повторяем
✅Шоколадку измельчаем, заливаем молоком
✅Греем в микроволновке
✅Поливаем полученным сиропом наш тортик и посыпаем орехами
✅В холодильник на 15мин

21.06.2022, 11:20 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Хоровац из овощей

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 115/4/10/4

Ингредиенты:
• Баклажаны
• Перец болгарский
• Свежий небольшой острый перец
• Чеснок
• Оливковое масло⠀
• Соль и красный молотый
• Кинза, петрушка, зеленый лук⠀

1. Баклажаны, сладкий перец, острый перец и помидоры выложить на решетку и отправить в духовку, установив противень под низ. ⠀

2. Выпекать 40-50 минут при температуре 250°С.⠀

3. На оливковом масле обжарить лук, нарезанный полукольцами. ⠀

4. Снять в запеченных овощей кожицу , удалить семена у перцев, нарезать.

5. Смешать овощи, лук, зелень, чеснок, специи. Оставить на 20 минут.⠀

Хоровац из овощей обычно готовят на углях. Овощи приобретают подкопченный вкус. Но можно готовить и дома в духовке. ⠀

Хоровац можно подавать как салат или гарнир к мясу.⠀

21.06.2022, 11:02 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Окрошка на кефире и газированной воде.

Ингредиенты:

Картофель — 4 шт.
Яйцо — 4 шт.
Огурцы — 5 шт,
Куриное филе — 250 г
Редис — 200 г
Зеленый лук —1 пучок
Укропа —1 пучок
Кефир — 1 л
Газированная вода — 900 мл
Соль по вкусу
Уксус по вкусу

Приготовление:

1. Сварить картофель, остудить, очистить и порезать небольшими кубиками.
2. Яйца сварить в крутую, промыть под холодной водой, очистить и измельчить.
3. Огурцы мелко порезать мелко, 1 огурец и редис потереть на терке.
4. Курицу сварить и порезать небольшими кубиками.
5. Лук мелко порезать, часть посыпать солью и потолочь.
6. Сложить все ингредиенты в большую кастрюлю.
7. Налить холодный кефир. Добавить холодную газированную воду. Посолить. Добавить уксус по вкусу. Перемешать. Остудить.

21.06.2022, 08:39 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

САЛАТ КАПУСТНЫЙ С КУКУРУЗОЙ И ЯБЛОКАМИ

на 100 гр - 35 ккал
Б/Ж/У1.5/0.4/7

Ингредиенты:
Капуста пекинская - 500 гр
Кукуруза сладкая консервированная - 100 гр
Яблоки - 70 гр
Сок лимонный - 20 гр
Соль поваренная пищевая - 3 гр
Перец чёрный молотый - 3 гр

Приготовление:
Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на тёрке. Нашинковать капусту. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту. Добавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать. Выложить в салатницу и подавать.

21.06.2022, 08:38 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Диетические Овсяные Оладьи

в 100 г - 172 ккал, БЖУ 5.82/5.59/26.49

овсяные хлопья — 2 чашки
молоко — 2/3 чашки
яйца — 2 шт.
банан — 1 шт.
груша или яблоко - 1 шт (по желанию)
мед - 1 ст.л.
оливковое масло — 1 ст.л.

Все продукты в блендер. В итоге вы получите жидкой консистенции тесто. Но на нем сейчас жарить не получится, надо дать постоять тесту минут 15.

21.06.2022, 08:37 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ВКУСНАЯ КАПУСТА ЗАПЕЧЕННАЯ С КАРРИ И ЧЕСНОКОМ

на 100 гр - 91 ккал
Б/Ж/У - 2,7/6,5/7,3

Ингредиенты:
Цветная капуста - 650 гр
Приправа карри - 1,5 ч. л.
Соль - 1 ч. л.
Растительное масло - 30 гр
Чеснок - 1 зубчик

Приготовление:
Цветную капусту разбираем на соцветия, а соцветия разрезаем на несколько небольших частей. К капусте добавляем чайную ложку соли без горки и полторы чайных ложки приправы карри. Хорошо перемешиваем и выкладываем в форму для запекания. Сверху выливаем 30 гр растительного масла и отправляем в разогретую до 200°С духовку на 40 минут. По прошествии указанного времени достаем капусту и добавляем к ней один зубчик чеснока пропущенный через пресс. Хорошо перемешиваем и подаём к столу.

21.06.2022, 06:48 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ПП-ПИРОГ БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Ингредиенты:
для основы:
Финики без косточек - 1 стакан
Сырой миндаль - 1 стакан
Какао (по желанию) - 2 ст. л.
Кокосовое масло - 1 ст. л.
Вода - по мере необходимости
начинка:
Средний авокадо - 3 шт
Кленовый сиропа или жидкий подсластитель - ⅓ стакана
Растопленное кокосовое масло - ⅓ стакана
Зелёный порошок лайма или чая матча (для цвета) - 1.5 ст. л.
Сок из ~ 3 небольших лаймов

Приготовление:
Для приготовления основы смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне/блендере, утрамбуйте смесь в форму и поставьте в морозильную камеру. В это время смешайте все ингредиенты начинки в кухонном комбайне/блендере. Достаньте основу и равномерно распределите на ней начинку. Украсить можно ломтиками лайма. Отправить в холодильник, минимум на один час. Хранить также в холодильнике.

21.06.2022, 06:47 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ШОКОЛАДНЫЕ ВАФЛИ

на 100 гр - 193.8 ккал
Б/Ж/У - 14.54/4.31/24.45

Ингредиенты:
Мягкий творог - 125 гр
Яйцо - 1 шт
Рисовая мука - 70 гр
Какао - 15 гр
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты и жарим в вафельнице. Если у вас нету вафельницы, то из этого теста получатся так же вкуснейшие оладьи. Просто пожарьте их с 2-х сторон.

21.06.2022, 06:46 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Рацион на 1700 калорий

К/Б/Ж/У 1700/134/74/124

Завтрак овсяноблин с помидорами и сыром: овсянка 20грамм, 2 яйца, помидор 50 грамм, сыр голландский 30 грамм

Перекус фундук 20 гр, курага 30 грамм.

Обед форель 150 гр, рис басмати 40грамм, помидор 50гр, огурец 80 гр, масло оливковое 5гр

Перекус творог 5% 130 грамм, банан 130 гр.

Ужин куриные ножки без кожи 200 грамм. Рис 20гр. Огурец 80гр, черри 50гр, оливковое масло 5гр

Поздний ужин: кефир 1% 200 грамм.

20.06.2022, 22:34 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ПРИМЕР БЕЛКОВОГО МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ!

Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Зеленое яблоко или половина грейпфрута
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% (к нему ягоды или яблоко порезать)
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

Вторник:
1. 200 гр. гречневой каши с овощами
2. Можно два больших яблока
3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощами
4. 200 гр. отварной ( или на пару) рыбы + один грейпфрут
5. 300 гр. простокваши или кефира (жирность не больше 2,5)

Среда:
1. 200 гр. отварного риса с овощами
2. 50 гр. грецкого ореха
3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + два...читать далее →

20.06.2022, 22:33 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ

КБЖУ на 100 грамм = 116,3/7,1/5,1/10,5

Ингредиенты:
Кабачки - 2 шт. 420 гр.
Сыр 45% - 100 гр.
Ветчина - 100 гр.
Яйца - 2 шт.
Рисовая мука - 60 гр.
Зелень - 20 гр.
Оливковое масло - 5 мл
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Кабачки трем на крупной терке. Добавляем щепотку соли, перемешиваем, через 5 минут хорошо отжимаем. К кабачкам добавляем сыр, натертый на крупной терке, мелко нарезанную ветчину и зелень, яйца, перец, муку и все хорошо перемешиваем. Выкладываем наши оладьи столовой ложкой на сковороде, смазанную маслом и обжариваем под крышкой на среднем огне с двух сторон.

Приятного аппетита!

20.06.2022, 22:32 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ С КАБАЧКОМ

на 100грамм - 68.92 ккал Б/Ж/У - 9.6/0.84/5.12

Ингредиенты:
Куриное филе - 700 гр.
Кабачки - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 5 гр.
Овсяная мука - 3 ст. л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Куриное филе перемолоть на фарш. Кабачок очищаем от кожи и семечек, трем на мелкой терке. Кладем в миску к фаршу. Лук и чеснок мелко рубим. Добавляем все в миску. Вымешиваем фарш с добавлением соли и перца. Из фарша формируем котлеты, обваливаем их в панировке.
Жарим на масле до готовности, примерно по 5 минут с каждой стороны.

Приятного аппетита!

20.06.2022, 20:42 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Салат с пекинской капустой, курицей и кальмарами

Отварное куриное филе – 300г
Болгарский перец – 1 шт.
Помидоры – 2 шт.
Пекинская капуста – 300г
1 среднее яблоко (кисло-сладкое)
Отварное филе кальмаров – 3 шт.
Соль, сметана (или натуральный йогурт), сок лимона по вкусу

1. Куриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой.
2. Помидоры и яблоко вымыть, обсушить, разрезать пополам, вырезать середину с семенами, нарезать кубиками (кубики яблок сбрызнуть соком лимона).
3. Пекинскую капусту вымыть, обсушить, тонко нарезать.
4. Болгарский перец вымыть, вырезать семена, ещё раз промыть, обсушить, нарезать кубиками.
5. В салатнике смешать куриное филе, филе кальмаров, помидоры, болгарский перец, кубики яблок и пекинскую капусту, посолить, добавить сметану, хорошо перемешать.

87ккал на 100г

20.06.2022, 20:41 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Запеченные яблоки с орехами

Ингредиенты:

Яблоко — 4 шт.
Грецкие орехи или миндаль, фундук, пекан (рубленые) — 1/2 стак.
Смесь корицы, мускатного ореха, гвоздики и имбиря — 2 ч. л.
Коричневый сахар — 1 ст. л.
Мед — по вкусу
Яблочный сидр или сок — по вкусу
Сливочное масло — по вкусу

Приготовление:

1. Яблоки разрежьте пополам и выложите в блюдо для запекания.
2. Смажьте яблоки медом. Орехи порубите и смешайте с коричневым сахаром и специями. Этой смесью присыпьте яблоки.
3. Выложите по кусочку сливочного масла на каждую половинку яблока. Выпекайте при 190°C, пока яблоки не покоричневеют и не пропекутся.

Приятного аппетита!

20.06.2022, 18:56 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ПАСТРОМА ИЗ КУРИЦЫ

на 100 гр - 120 ккал
Б/Ж/У - 19.3/2.9/1.8

Ингредиенты:
Куриная грудка - 200 гр
Соль - 10 гр
Чеснок, укроп и другие любимые травы - 10 гр
Петрушка - 10 гр
Масло подсолнечное - 5 гр

Приготовление:
Растворить соль в воде и замочить мясо в полученном рассоле на ночь. Чеснок и зелень измельчить, смешать с растительным маслом. Обмазать филе полученной смесью. Поместить в разогретую до 250°С духовку на 15 минут. Выключить духовку и оставить пастрому в печи до полного остывания (около 2х часов).

20.06.2022, 18:03 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

КАБАЧКОВЫЕ ЛОДОЧКИ

КБЖУ на 100гр: 100/8/6/4

🍲Кабачки-2шт
🍲Куриное филе-350г
🍲Грибы-200 г
🍲Лук-1шт
🍲Сыр40%-100г
🍲Сметана15%-100мл
🍲Оливковое масло-1чл
🍲Зелень-по вкусу
🍲Соль, перец-по вкусу

✅Лук, грибы и куриное филе мелко нарезаем
✅Смазываем сковородку 1чл оливкового масла, обжариваем лук, грибы и филе
✅Добавляем сметану, зелень, соль, перец, специи, немного водички и тушим до готовности
✅Кабачки моем и разрезаем вдоль
✅Аккуратно чайной ложкой вынимаем мякоть
✅Каждую лодочку заполняем начинкой из куриного филе, грибов и лука
✅Противень застилаем пергаментной бумагой и выкладываем на него лодочки
✅Ставим в разогретую до 180град духовку ~20мин
✅Достаем лодочки из духовки, посыпаем тёртым сыром и ставим в духовку еще на 10мин

20.06.2022, 13:00 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Мясная капуста 🥩

КБЖУ на 100 гр: 86/3.8/6.1/3.6.

Ингредиенты:

•400 гр фарша

•543 гр капусты белокочанной

•1 Лук( 158 гр)

•415 мл томатов

•200 мл сметаны 10%

•130 мл воды

•Соль, перец

Фарш обжариваем на раскалённой сухой сковороде до золотистого цвета 3-5 мин , затем добавляем мелко нарезаный лук и жарим ещё 4 мин , добавляем томаты( можно заменить на пату томатную или помидоры ) перемешиваем и следом сметану , солим , перчим . Теперь засыпаем мелко нарезанную капусту , перемешиваем , вливаем воду и тушим 20-30 мин .

20.06.2022, 11:28 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ЧЕРНИЧНАЯ ОВСЯНКА С БАНАНОМ НА ЗАВТРАК

Калорийность на 100 гр - 84 ккал (калорийность 1 порции - 264 ккал)

Ингредиенты: (на 2 порции)
Черника (можно использовать замороженную) - 250 гр
Овсяные хлопья - 80 гр
Йогурт низкой жирности с любым вкусом (или кефир) - 150 гр
Банан (один крупный) - 150 гр
Корица и ванилин - по вкусу

Приготовление:
Овсянку залить йогуртом/кефиром, добавить пюрированный банан и чернику (можно просто все ингредиенты соединить и взбить в блендере). Добавить к крему ванилин и корицу по вкусу и выложить в стаканы или креманки, украсив свершу ломтиками банана и ягодами черники. Десерт можно есть сразу, а можно охладить, тогда он застынет и будет еще вкуснее.

Приятного аппетита!

20.06.2022, 09:14 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Кета, запеченная с овощами под сметаной

Ккал на 100 гр. - 141.38
Б - 14.62 | Ж -8.09 | У - 2.60

Ингредиенты:
Кета 250гр
Морковь 1 небольшая (примерно 80гр)
Лук репчатый половина головки или 1 маленькая (50гр)
Сметана 20% 2ст.л.
соль, специи

Рыбу обваливаем в специях и оставляем отдыхать.
Натираем на терке морковь, режем репчатый лук перьями.
Смешиваем сметану с водой. Если не хотите, чтоб рыба плавала, то воды совсем немного. Кроме того малое кол-во воды позволит рыбе сохранить структуру, при этом овощи подпротушатся.
Далее смешиваем овощи со сметанной массой и укладываем на дно стеклянной формы, сверху выкладываем рыбу и добавляем ещё немного овощей с соусом сверху. Отправляем в разогретую духовку на 180 градусов примерно на 20 минут. За 5 минут до готовности посыпаем тертым сыром. Гарнир выбирайте сами

ВНИМАНИЕ
КБЖУ рассчитано без учета гарнира😉

20.06.2022, 07:43 cheftm_16

0 0 комментЫ

←
162
...
151
150
149
148
147
...
1
→