⠀
Что же съесть чтобы похудеть?
Мои хорошие, нет волшебного средства! Основа успеха -СБАЛАНСИРОВАННОЕ РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ и физические нагрузки!
▪️Хотите похудеть- создаём дефицит калорий, но не за счёт снижения каких-либо нутриентов;
▪️Хотите набрать- создаём адекватный профицит калорий;
▪️Хотим поддержание формы- питаемся по своей норме КБЖУ;
Все!!! А все остальное уже не относиться к здоровью😅 Всем ясно и понятно?
⠀
🔷Кому полезно ставим ❤️, сохранил- поставь ➕;
🔷Это пример, порции можете подстраивать под свои цели и задачи;
⠀
⚫️1500 ккал соотношение БЖУ 30/30/40 ⚫️
07.00
✔️2 стакана воды комнатной температуры;
✔️Вакум
✔️Витамины;
✔️Завтрак 08.00:
Смузи : шпинат 100 гр+сельдерей 100...
читать далее →