Калорийность на 100 гр - примерно 130 ккал (БЖУ - 3.6/2.3/23.0)
Калорийность 1 шт (100 гр) - около 130 ккал
📄ИНГРЕДИЕНТЫ (6 шт):
- картофель - 400 гр
- лук - 1 шт (80 гр)
- масло оливковое/любое растительное - 1 ст.л.
- мука цельнозерновая (полбяная или рисовая) - 100 гр
- соль, перец, сушеный чеснок - по вкусу
- свежая зелень (например, укроп) - по желанию
✏РЕЦЕПТ:
1) Почистить и отварить картофель.
2) Пока картофель варится, нарезаем мелко лук, обжариваем его с добавлением воды (2 ст.л.) и 1 ст.л. масла.
3) Вареный картофель растолочь, добавить лук, специи и муку (70 гр, остальную муку оставляем для лепки лепешек). Можно добавить мелко порубленный укроп или другую зелень...
читать далее →