Заголовок на главной

Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму

Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.

Девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.

Важно!

Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.

Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.

Упражнение № 1.
Встаньте прямо. Поднимите...читать далее →
0 0 подробнее

Диетические котлеты из капусты

?на 100грамм - 75.65 ккал?Б/Ж/У - 2.95/1.08/14.04?

Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 1 кг
Крупа манная — 1 ст
Соль, перец — по вкусу
Смесь перцев — по вкусу
Масло оливковое — по желанию

Приготовление:
Для котлет лучше брать не молодую капусту, а старую, то есть капусту прошлого урожая.
Нужно тщательно измельчить капусту. В чашу выложить нарезанную крупными кусками капусту и мелко порубить. Чем мельче Вы измельчите капусту, тем больше сока она пустит.
К измельченной капусте...читать далее →
0 0 подробнее

Картошечка с черносливом (8 фото)

Ингредиенты:

Картофель — 250 г
Изюм — 25 г
Чернослив — 25 г
Масло сливочное — 10 г
Мука пшеничная — 10 г
Сахар (мелкий) — 5 г
Корица (молотая) — 1/2 ч. л.

Приготовление:

1. Промойте чернослив и изюм.
2. Нарежьте небольшими дольками картофель.
3. Залейте картофель водой, доведите до кипения и тушите под закрытой крышкой.
4. За 10 минут до готовности добавьте чернослив и изюм. Через 5 минут добавьте сахар, соль.
5. Обжарьте муку на сковороде и переложите в нее картофель.
6. Добавьте масло, корицу.
7. Перемешайте все и подавайте к столу.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Катерина Дорохова
0 0 подробнее

?Сырный супчик

?Итого на 100 грамм -53.13 ккал:? Белки- 4.31Жиры -1.13?Углеводы - 6.57

Сохрани себе рецепт ✒

? Ингредиенты:
✔ Вода - 3 л
✔ 500 г куриного филе
✔ 400 г плавленого сыра
✔ 150 г риса
✔ 400 г картофеля
✔ 150 г моркови
✔ 150 г лука
✔ соль
✔ перец
✔ зелень по вкусу

Приготовление:

1. Куриное филе залить 3 л воды, посолить, поперчить и варить до готовности (около 20 минут после закипания).
Когда филе будет готово, его надо вынуть.
2. В кипящий бульон засыпать рис, варить 10 минут. Лук мелко...читать далее →
0 0 подробнее

Французский луковый суп (5 фото)

Ингредиенты:

Репчатый лук — 500 г
Белое сухое вино — 150 мл
Куриный бульон — 1–1,5 л
Оливковое масло — 30 г
Сливочное масло — 30 г
Твердый сыр (грюйер) — 150 г
Подсушенный багет — 1 шт.
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу

Приготовление:

1. Почистите и нарежьте лук кольцами.
2. Растопите сливочное масло, обжарьте лук. Добавьте оливковое масло. Готовьте на маленьком огне, постоянно помешивая, примерно 20–25 минут.
3. Добавьте часть бульона и тушите еще 10 минут.
4. Добавьте соль и перец...читать далее →
0 0 подробнее

Срочная диета.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Результат: потеря 3-5 кг в ускоренные сроки или «к дате»

Применение: в течение 6 дней

Необходимо: куриные яйца, черный хлеб, грейпфруты, картофель.

1-3 день: при правильном следовании диете уходят 3 кг за 3 дня

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, кусочек черного хлеба, чай или кофе без сахара, половина грейпфрута

Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо

Ужин: половина грейпфрута, 2 сваренных вкрутую яйца

4-6 день: Картофель, вареный или запеченный в мундире...читать далее →
0 0 подробнее

Шашлык в духовке на "луковой подушке" (5 фото)

Ингредиенты:

Мясо ( свинина ) — 1 кг
лук репчатый — 2-4 шт.
Уксус — 3 ст. л. ( 2 для маринования лука, 1 для мяса )
Смесь перцев — 0,5 ч. л.
Сок лимона — 3 ст. л.
Сахар — 1 ст. л.
Приправа для мяса — 2 ст. л.
Рукав для запекания

Приготовление:

1.Нарезать мясо небольшими кусочками. Добавить смесь перцев, приправу, 1 столовую ложку уксуса и лимонный сок. 
2. Тщательно все перемешать и оставить мариноваться от 2 до 6 часов в холоде. Нарезать кольцами лук. 
3. Добавить 2 столовые ложки уксуса, 1...читать далее →
0 0 подробнее

Сырный суп с шампиньонами и брокколи (5 фото)

Ингредиенты:

Шампиньоны — 5-7 шт.
Плавленые сырки — 2 шт.
Брокколи — 200 г
Картофель — 1-2 шт.
Морковь — 1 шт.
Соль — по вкусу
Растительное масло — для жарки

Приготовление:

1. Шампиньоны нарезаем. Обжариваем в течение 5-10 минут. Морковку трем на терке и тоже обжариваем.
2. Брокколи (если замороженная, слегка размораживаем) разделяем на соцветия.
3. Нарезаем картошку. В кипящую воду добавляем все ингредиенты, солим и варим в течение 10 минут.
Тем временем натираем сырки на крупной терке и...читать далее →
0 0 подробнее

Пирог "Шарлотка с капустой"

Ингредиенты: 
-Мука 200 г 
-Кефир 150 мл 
-Майонез 100 мл 
-Яйцо 3 шт 
-Сода 0,5 ч. л. 
-Капуста белокочанная (кочан 0,5 кг) 1 шт 
-Морковь 1 шт 
-Соль 

Приготовление:
Смешать яйца, кефир, майонез, соль, соду и муку - получается тесто как на оладьи.

Капусту измельчить и пожарить на сковороде с морковью, посолить и сбрызнуть уксусом или соком лимона. 
Когда капуста станет мягкой, начинка готова. 

Дно формы застелить бумагой или смазать маслом и посыпать мукой. 
Выложить на дно часть теста...читать далее →
0 0 подробнее

Стожки (5 фото)

Необычное сытное блюдо из самых доступных продуктов, которое нравится и взрослым, и детям.

Ингредиенты:

●Картофель-3 средних шт.
●Лук репчатый -2 средних шт.
●Майонез (по желанию- 7 ч. л.
●Масло растительное -1 ст.л.
●Сыр-100 - 200 г
●Фарш мясной - 800 г.
●Яйцо вареное- 4 шт.
●Кориандр молотый, 1\2 ч.л.
●Смесь перцев в мельнице по вкусу
●Соль морская по вкусу

Приготовление:

1. На растительном масле обжарить до мягкости довольно крупно нарезанный лук.
2. На пергамент выложить разделенный...читать далее →
0 0 подробнее

ГРИБНОЙ СЛИВОЧНЫЙ СУП (5 фото)

Ингредиенты:

- 200 гр шампиньонов;
- 1 морковь;
- головки репчатого лука;
- 1-2 картофелины;
- 70-100 гр плавленного сыра (у меня с грибным вкусом);
- 100 гр молока или сливок;
- ст.л. растительно масла (для жарки);
- пучок укропа;
- соль, черный свежесмолотый перец — по вкусу.

Приготовление:

1. Картофель нарезать средним кубиком, залить водой и поставить варить. Варить картофель 5-7 минут после закипания.
2. Тем временем приготовим зажарку. Для этого шампиньоны нарезать, мелко нарезать...читать далее →
0 0 подробнее

Торт "Пьяная вишня"

Ингредиенты: 
Тесто: 
-5 яиц 
-1 стакан сахара 
-0,5 ч.л. соды (погасить уксусом), 
-2 ст.л. какао, 
-1 стакан муки. 
Крем: 
-0,5 банки сгущенного молока 
-200 г сливочного масла 
Глазурь: 
-1,5 ст.л. молока, 
-3 ст.л. сахара, 
-1,5 ст.л. какао. 
-2 ст.л. слив. масла. 
-Вишня 
-вино 

Приготовление: 
Вишню залить красным вином. Выдержать сутки. 
Тесто: 5 яиц и 1 стакан сахара взбить, добавить 0,5 ч.л. соды (погасить уксусом), 2 ст.л. какао, 1 стакан муки. Перемешать, испечь корж. Остудить...читать далее →
0 0 подробнее

ГРУШЕВЫЙ ПИРОГ В МУЛЬТИВАРКЕ!

ИНГРЕДИЕНТЫ:

3 яйца
200+ муки (по разным причинам иногда нужно до 300 гр муки)
200 гр. сметаны
150 гр. сахара
1 пакетик ванильного сахара или тюбик ванильной эссенции
1 пакетик разрыхлителя
груши - так, чтобы хватило очищенными брусочками выложить всю поверхность мультиварной кастрюли, ориентировочно должно хватить 4-х больших груш

Это количество ингредиентов идеально для маленькой мультиварки на 2 л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Взбиваем яйца с сахаром и сметаной. Есть возможность и не ленитесь...читать далее →
0 0 подробнее

Ароматный запеченный картофель

Ингредиенты:

Картофель — 1 кг
Растительное масло — 2 ст.л.
Панировочные сухари — 2 ст.л.
Сладкая паприка — 1 ч.л.
Тмин — 1 ч.л.
щепотка черного и кайенского перца
Тимьян — 1 ч.л.
Соль — по вкусу
Соус:
Сметана (жирная) — 300 г
Чеснок — 3 зубчика
Петрушка — пучок

Приготовление:

1. Картофель чистим и нарезаем дольками, примерно на 6 – 8 долек каждую картофелину. Складываем все картофельные дольки в миску, поливаем подсолнечным маслом и хорошенько перемешиваем, чтобы масло равномерно...читать далее →
0 0 подробнее

Золотой рецепт оладьев ✨Эх...какие же они пышные... (9 фото)

Ингредиенты:

● 5 яиц
● 60 г муки
● 70 г сахара
● 2 г разрыхлителя
● 1 ч. л. ванильного экстракта
● щепотка соли

Приготовление:

1. Размешай 5 желтков с 40 г сахара, солью, разрыхлителем и ванильным экстрактом. Добавь муку в массу.
2. Взбей 4 белка с 30 г сахара. Аккуратно перемешай и взбей еще раз.
3. Смешай белковую и желтковую массу.
4. Разогрей сковородку. Выложи тесто небольшими горками, закрой сковороду крышкой на 2 минуты.Подними крышку, добавь еще немного теста на каждый блинчик...читать далее →
0 0 подробнее

Творожно-шоколадный десерт: ешь и худей!

?на 100грамм - 102.15 ккал?Б/Ж/У - 16.52/1.72/5.39?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г
Молоко 1% - 100 мл
Какао - 50 г
Желатин - 15 г
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
В стакане кипятка на 30 минут замочите пищевой желатин. Затем с разбухшего желатина слейте оставшуюся воду. На медленный огонь поставьте молоко. В теплое молоко добавьте желатин, какао и прогрейте, не доводя до кипения. Затем в молоко добавьте творог, подсластитель и...читать далее →
0 0 подробнее

Лезгинское чуду (Цикен)

Продукты:
Тесто:
Мука,
соль,
вода,
яйцо.

Начинка
Мясной фарш,
картофель,
грециий орех (по желанию)
соль,перец
зелень лук, кинза(по желанию)

Как готовить:
Месим обычное тесто.
Затем готовим начинку. В фарш добавляем тонко и мелко обрезанный картофель,затем измельченный грециий орех, соль и перец зелень по вкусу. Раскатываем тесто, примерно 0,5 см толщиной,накладываем начинку,примерно на 1см толщиной,затем тонкий слой теста,опять начинку и последний слой теста такой же как и 1й. Выпекать в духовке. После того как вынимаете из духовки попадать сливочным маслом и накрыть крышкой.

Автор Ева Бабаева
0 0 подробнее

Мне нравитсяПоказать список оценившихПоделитьсяПоказать список поделившихсяКомментировать

.
Рецепты для мультиварки
сегодня в 18:55
Действия
Гречневый суп в мультиварке

На дно мультиварки налить масло, положить мелко нарезанный лук, тертую морковь. И поставить на 20 минут на режим «Выпечка». Периодически помешивать.
2. Мелко порезать говядину и положить в мультиварку, хорошо перемешать и закрыть крышку.
3. Порезать мелкими кубиками картофель и положить его через 20 минут после мяса.
4. С картофелем положить и гречневую крупу, залить все водой, добавить соль и перец. Хорошо...читать далее →
0 0 подробнее

ЖАРКОЕ В МУЛЬТИВАРКЕ!

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Говядина без костей — 250 гр
Лук репчатый — 1 шт
Картофель — 3 шт
Морковь — 1/2 шт
Болгарский перец — 1/2 шт
Томатная паста — 1/2 ст.л.
Вода — 200 мл
Масло растительное для жарки
Соль, специи

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Мясо и картофель нарезать средними кусочками.
Лук нарезать средними кубиками.
Морковь и перец - средними кубиками или нашинковать.

В режиме "Жарка" обжарить мясо, лук и морковь.
Добавить картофель, перец, соль и специи. Можно на мясо положить слой чеснока. Добавить воду и томатную пасту.
Готовить в режиме "Тушение" 1 час.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
0 0 подробнее

ТОП-5 САМЫХ БЫСТРЫХ БЛЮД (5 фото)

1) Рыбка в картошечке

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 500г филе любой рыбки
● 4 сырых картофелины
● 1 яйцо
● соль, перец
● растительное масло для жарки
● зелень

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Рыбное филе разрезать на порционные куски, посолить, поперчить и дать немного постоять.
2. Картофель вымыть, почистить, натереть на крупной тёрке.
3. Взбить яйцо.
4. Кусок рыбы обмакнуть в яйцо, обвалять в тёртой картошке и (прижимая картошку пальцами) - на хорошо разогретую с маслом сковородку. Когда все кусочки выложены, сверху...читать далее →
0 0 подробнее

Суп-пюре из цветной капусты.

Ингредиенты:
- 500 гр картофеля
- 600 гр цветной капусты
- 4 стакана воды
- 2 стакана молока
- 2 ч. ложки соли

Приготовление:
1. Следует нарезать картофель и капусту, которые в дальнейшем заливаются водой, солятся и варятся на протяжении 30-40 минут, закрытые крышкой.
2. После этого, овощам следует дать немного остыть и вместе с отваром протереть через сито.
3. В это же время следует подогреть молоко, и затем получившаяся горячая жидкость вливается к протертой массе.
4. Перед тем, как...читать далее →
0 0 подробнее

КУРИЦА С КАБАЧКАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ!

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• Курица – 800 г
• Кабачки – 4 шт
• Морковь – 2-3 шт
• Лук – 1-2 шт
• Томатная паста – 2 столовых ложки
• Вода – 150 мл
• Соль, специи – по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Курицу промыть, нарезать на порционные куски, натереть солью и специями.
Морковь нарезать любым способом.
Лук нарезать полукольцами.
Кабачки нарезать кубиками (примерно 1-2 см).

В чашу мультиварки (предварительно смазанную) выложить курицу, лук, морковь и кабачки, добавить томатную пасту, воду, соль и специи (немного, т.к. курица тоже в соли и специях). Перемешать. Закрыть крышку, выбрать программу ТУШЕНИЕ, время приготовления 1 ч.
Готовить до окончания режима.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
0 0 подробнее

Капустный пирог: ни одной лишней калории!

?на 100грамм - 104.82 ккал?Б/Ж/У - 6.32/3.95/10.84?

Ингредиенты:
Тесто:
Цельнозерновая мука - 2 ст. л
Отруби - 3 ст. л
Яйцо - 1 шт
Оливковое масло - 1 ч. л
Соль - по вкусу

Начинка:
Капуста - 300 г (нашинкованная)
Молоко 1% - 1/2 ст
Зелень - по вкусу
Яйца - 2 шт
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Замесить эластичное тесто. Раскатать и выложить в форму. Выпекать при 180С около 8 минут. Капусту потушить в молоке, пока почти вся влага не выпарится, в конце добавить соль и перец. Дать немного остыть, смешать с яйцами и зеленью. Выложить начинку на основу и выпекать до готовности около 20 минут.

Приятного аппетита!
0 0 подробнее

Чизкейк в банке

Ингредиенты:

Печенье — 150 г
Сливочное масло (растопленное) — 70 г
Сливки 33% (охлажденные) — 200 мл
Сливочный сыр к. т. — 100 г
Сахарная пудра — 50 г
Свежая клубника — 120 г

Приготовление:

1. Измельчите печенье в крошку. Добавьте масло и перемешайте до однородности. Поместите массу в банку, уплотните и охладите.
2. Взбейте сливки до мягких пиков. Продолжая взбивать, введите порциями сахарную пудру. Добавьте сливочный сыр и взбейте массу в пышный крем.
3. Выложите крем поверх основы и охладите. Украсьте клубникой и подавайте.

Приятного аппетита!
0 0 подробнее

Овсяное печенье на кефире

Хрустящее, полезное и очень вкусное!
Количество порций: 15 шт.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья — 300 г
Кефир — 300-350 г
Сухофрукты — по вкусу
Мед — 1-3 ст. л.
Корица — 1 щепотка
Ванилин — 1 щепотка

Приготовление:

1. Залить хлопья кефиром, как следует перемешать и оставить на некоторое время.
2. Когда хлопья немного размокнут, можно добавить к ним мед по вкусу, щепотку ванилина и корицы для аромата, а также любые сухофрукты.
3. Тщательно перемешать, чтобы тесто стало однородным.
4. Противень...читать далее →
0 0 подробнее

Регистрация

Вход