Калорийность на готового блюда 100 гр - 110-120 ккал
Б/Ж/У - 7.8/ 3.0/ 13.3
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫ творог обезжиренный - 400 гр
▫ йогурт (2,5% жирности) - 200 гр
▫ белок двух яиц
▫ мука (пшеничная или кукурузная) - 60 гр
▫ банан (2-3 шт) - 250 гр
▫ груша - 200 гр
▫ сухофрукты (например цукаты ананаса или курага) - 60 гр
▫ разрыхлитель - 5 гр
▫ мед - 10 гр (при желании можно добавить сахарозаменитель вместо меда, как это делаю я)
🌸 Калорийность готовой творожной запеканки около - 93 ккал на 100 гр
✔ Для глазури:
▫ йогурт натуральный - 200 гр
▫ какао-порошок - 5 гр (ч.л. с горкой)
▫ шоколадный сыр "Президент" или "Arla Natura" шоколадный творожный сыр - 150 гр...
читать далее →