диетический (стр. 3) → CHEF.tm

7 ВАРИАНТОВ ФИТНЕС-УЖИНА????????????????

Рецептов хватит на целую неделю разнообразного питания! Сохраните себе!????

1.Говядина с брокколи
????на 100грамм - 111.3 ккал????Б/Ж/У - 9.57/7.35/2.91????

Ингредиенты:
150 г говядины
200 г брокколи
1 ч. л. оливкового масла
соевый соуст или соль, перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Мясо натереть солью и специями, завернуть в фольгу и запечь в духовке при 180 градусах в течение 40 минут. Брокколи отварить в подсоленной воде, а затем слегка обжарить на сковороде с 1 ч. л. масла. Мясо нарезать, выложить на тарелку, а рядом выложить брокколи.

2. Запеченный лосось с брокколи. Очень полезный ужин для худеющих!
????на 100грамм - 102.32 ккал????Б/Ж/У ...читать далее →

04.01.2016, 18:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

6 низкокалорийных рецепта с самым полезным фруктом -яблоко, всегда вкусно!????????

Сохрани себе!????

1. Яблочно-творожное суфле за 5 минут
????на 100грамм - 103.41 ккал????Б/Ж/У - 10.76/1.71/11.55????

Ингредиенты:
Творог обезжиренный (мягкий) 200 г
Яйцо 1 шт.
Яблоко 0,5 шт.
Изюм 50 г
Корица
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5-10 мин. (в зависимости от мощности) В конце посыпать корицей.

2. Диетический яблочный пирог - порадуйте себя и своих близких!
????на 100грамм - 89.42 ккал????Б/Ж/У - 5.48/0.54/15.35????

Ингредиенты:
80 г овсяных хлопьев (или овсяной муки)
80 г цельнозерновой пшеничной муки
80 г обезжиренного творога
2 яичных белка
470 г яблок (примерно 5...читать далее →

30.01.2016, 18:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов с овсянкой, которые вы обязаны попробовать!????????????????

Овсяная крупа по праву считается абсолютно незаменимым диетическим продуктом. Ее полезные свойства можно перечислять очень долго, но мы лучше сосредоточимся на том, как ее вкусно приготовить!

Сохрани себе!????

1. Овсяная запеканка: вкуснее завтрака не найти!
????на 100грамм - 132.87 ккал????Б/Ж/У - 12.81/2.34/16.1????

Ингредиенты:
Обезжиренный творог — 540 г
Овсяные хлопья — 75 г
Молока 0,5 % — 100 мл
Яйца — 1 желток, 3 белка
Мед — 3 ст.л.
Сезонные ягоды – 50 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Взбить яйца, добавить мед, потом творог.
2. Тщательно мешаем.
3. Добавляем хлопья и молоко.
4. Форму выстилаем пергаментной бумагой, выпекаем при 180 градусах...читать далее →

14.03.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

8 рецептов очень полезных и низкокалорийных салатов с брокколи, приготовь на ужин, без вреда для фигуры и с пользой для здоровья!????????????????

Сохрани себе!????

1. Салат с брокколи
????на 100грамм - 63.19 ккал????Б/Ж/У - 2.14/4.49/5.18????

Ингредиенты:
Брокколи 500 г
Оливки 150 г
Болгарский перец 1 шт.
Уксус винный 2 ст. л.
Оливковое масло 20 мл
Соль
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Брокколи вымыть, разделить на соцветия и положить в кипящую воду.
Варить 3 минуты.
Снять с огня, откинуть на дуршлаг, обдать холодной водой.
К брокколи добавить мелко порезанный перец и оливки, разрезанные пополам.
Оливковое масло смешать с уксусом, и заправить салат.
Перед подачей дать промариноваться 5 минут.

2. Салат из брокколи с курогрудкой
????на 100грамм - 115.31 ккал????Б/Ж/У ...читать далее →

18.03.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ТОП -6 десертов с апельсиновой ноткой????????

Сохрани себе!????

1. Диетическая панакота с апельсином
????на 100грамм - 75.02 ккал????Б/Ж/У - 5.12/3.67/5.49????

Ингредиенты:
апельсин - 1 шт
желток - 2 шт
молоко 1% - 75 г
желатин - 10 г
вода - 100г
подсластитель - по вкусу
фрукты или ягоды для украшения (по желанию)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
С апельсина натереть цедру, чем больше, тем ароматнее будет. Выжать из апельсина сок.
Замочить желатин в холодной воде на 10 минут. Через 10 минут добавить половину сока в желатин. Взбить желтки до светло-желтой пены. Вскипятить молоко, добавить цедру, дать провариться 2 минуты. Добавить оставшийся апельсиновый сок и ввести тонкой струйкой желтки. Варить не...читать далее →

24.03.2016, 18:31 cheftm_13

Диетические

0 1 комментЫ

Диетический торт «Коровка в шоколаде» БЕЗ МУКИ И САХАРА!

Когда хочется чего-то шоколадного, вкусного, но желательно безвредного для фигуры и здоровья! Попробуйте приготовить этот диетический торт без муки и сахара!
Рецепт доступный по продуктам и несложный в приготовлении, а в разрезе этот диетический торт, забавно напоминает пятнистый бок коровы. Отсюда и название – «Коровка в шоколаде».

Давно хотела приготовить нечто подобное, да все не доходили руки. А тут нашлось немного свободного времени, и мне удалось сотворить новую полезную вкусняшку – чудесный творожно-шоколадный диетический торт.

Он получился невероятно вкусный, нежный и, конечно, безвредный для фигуры. Так как в нем минимум углеводов и жиров, большое количество белка и...читать далее →

29.03.2016, 16:05 cheftm_4

Торты

0 0 комментЫ

Что приготовить на Пасху: ТОП-5 диетических рецептов к празднику!????????????????

Сохрани себе!????

1. Пасха творожная с маковой начинкой
????на 100грамм - 162.63 ккал????Б/Ж/У - 12.7/10.24/4.67????

Ингредиенты:
Творог – 400 г
Желатин – 1 ст.л.
Сахарозаменитель по вкусу
Сливки – 50 мл
Мак – 1/3 ст.
Молоко – 1 ст
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Итак, желатин замачиваем в холодной воде. 2. Занимаемся маком. Можно его измельчить в блендере, но если вам нравится целый мак, то так и оставляем. Хорошенько промываем его, кладем в ковшик и заливаем молоком. Важно, чтобы молоко полностью покрывало мак в ковшике. Затем добавляем сахарозаменитель и варим на небольшом огне 15 минут. Затем накрываем крышкой и даем остыть. 3. Желатин растворяем в...читать далее →

19.04.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 диетических ужинов, которые придутся вам по вкусу!????????????????

Приготовив эти рецепты на вечер, вы можете быть уверены, что получите удовольствие, восстановите силы и сделаете еще один шаг навстречу своей идеальной фигуре!

Сохрани себе!????

1. Диетические голубцы для легкого ужина
????на 100грамм - 38.69 ккал????Б/Ж/У - 5.91/0.65/2.34????

Ингредиенты:
Пекинская капуста 8 листов
Грудка курицы 300 г
Шампиньоны 5 шт.
Помидоры 1 шт.
Творог зерненый обезжиренный 2 ст. л.
Паста томатная 2 ст. л.
Чеснок 3 зубчика
Соль, перец, зелень по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. В отличии от традиционных, голубцы из китайской капусты получаются более нежными, а готовятся значительно проще.
2. Филе грудки курицы нарубить...читать далее →

23.04.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

7 оригинальных и вкусных десертов????????????????

Вкуснейшая подборка десертов, которых вы еще точно не пробовали!

Сохрани себе!????

1. Груши, фаршированные творогом
????на 100грамм - 48.69 ккал????Б/Ж/У - 3.42/0.24/9.56????

Ингредиенты:
Груши – 7-8 штук
Нежирный творог –250 грамм
Цветочный мед – чайная ложка
Сок половины лимона
Ягоды, хлопья или орешки для украшения (по желанию)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
- Разрезаем груши пополам, выбираем мякоть.
- Сбрызгиваем половинки груш лимонным соком.
- Вынутую мякоть измельчаем и смешиваем с медом и творогом.
- Полученной массой начиняем груши.
- Ставим в холодильник на час.
- Украшаем по вашему вкусу при подаче (колотыми орешками, ягодами или...читать далее →

25.04.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 простых рецептов для правильного диетического ужина!????????????????????

Сохрани себе!????

1. Салат Леди - очень вкусно и мега быстро!
????на 100грамм - 78.21 ккал????Б/Ж/У - 10.19/2.39/3.3????

Ингредиенты:
300 г куриного филе
150 г огурцов
150 г консервированного горошка (1⁄2 банки)
150 г сметаны
пучок укропа
соль
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Куриное филе отварить в течение 20 минут с момента закипания. Остудить.
2. Огурцы порезать средними кубиками.
3. Укроп мелко порезать.
4. Куриное филе порезать средними кубиками.
5. Сложить в салатник филе, огурцы, укроп, горошек.
6. Добавить сметану, посолить, перемешать.

2. Треска под овощной шубой - лучшего ПП-ужина не придумать!
????на 100грамм - 72.98 ккал????Б/Ж/У ...читать далее →

01.05.2016, 18:46 cheftm_13

Диетические

1 0 комментЫ

5 рецептов вкуснейших тортиков с пользой для души и тела!????????????????

Сохрани себе!????

1. Легкий, вкусный и полезный фитнес-торт
????на 100грамм - 136.75 ккал????Б/Ж/У - 10.98/1.74/20.33????

Ингредиенты:
Корж:
-яичный белок 2шт;
-яйцо 1шт;
-овсяные хлопья 70гр;
-молоко 0,5% 2 ст.л.;
-разрыхлитель 1 ч.л;

Творожная масса:
-творог обезжиренный мягкий 250гр;
-йогурт 1,5% 250мл;
-мед 1ст.л.;
-желатин 30гр;
-чернослив 150гр;
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Овсяные хлопья смалываем в муку.
2. Взбить все составляющие теста. Должна получиться жидкая масса.
3. На пергамент для выпечки, выложите тесто для нашего коржа.
4. Отправляем в заранее разогретую духовку при температуре 180 градусов. Следите по времени сами, все зависит от...читать далее →

02.05.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ТОП-8 рецептов очень полезных и низкокалорийных салатов с брокколи

Сохрани себе! ????

1. Салат с брокколи

Ингредиенты:

Брокколи 500 г
Оливки 150 г
Болгарский перец 1 шт.
Уксус винный 2 ст. л.
Оливковое масло 20 мл
Соль
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:

Брокколи вымыть, разделить на соцветия и положить в кипящую воду.
Варить 3 минуты.
Снять с огня, откинуть на дуршлаг, обдать холодной водой.
К брокколи добавить мелко порезанный перец и оливки, разрезанные пополам.
Оливковое масло смешать с уксусом, и заправить салат.
Перед подачей дать промариноваться 5 минут.

2. Салат из брокколи с курогрудкой

Ингредиенты:

Куриная грудка 2 штуки
Капуста брокколи 1 штука
Твердый сыр нежирный 250 г
Йогурт натуральный 100 г
Соль, зелень...читать далее →

06.05.2016, 11:55 cheftm_2

0 0 комментЫ

7 рецептов приготовления вкуснейших омлетов разнообразными способами и добавками на завтрак!????????????????????

Сохрани себе!????

1. Вкуснейший омлет с кабачками
????на 100грамм - 108.45 ккал????Б/Ж/У - 7.31/7.39/2.39????

Ингредиенты:
2 яйца
80 гр кабачков
Соль, зелень, перец
1/2 ч. ложки оливкового масла
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Кабачок натереть соломкой.
2. Обжарить кабачок до мягкости. Яйца взболтать с солью и зеленью и залить смесью кабачки.
3. Накрыть крышкой , чтоб яйца быстрее схватились.
4. Нарезать на порции и подать горячим.

2. Высокобелковый омлет с творогом, приготовь на завтрак!
????на 100грамм - 157 ккал????Б/Ж/У - 14.69/9.83/1.42????

Ингредиенты:
180 грамм творога
3 яйца
Соль, перец и специи по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические...читать далее →

09.05.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

7 восхитительно вкусных идей с рыбой! Такие идеи прекрасно подойдут для ужина или обеда????????????????

Сохрани себе!????

1. Рыба, запеченная с морковью
????на 100грамм - 72.16 ккал????Б/Ж/У - 9.88/2.44/3????

Ингредиенты:
Рыбное филе (у нас тилапия) 800 г
Одна большая луковица
3 средних моркови
Йогурт натуральный 200-300 г
Соль и специи по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Филе, помыть, порезать.
2. Лук мелко порезать.
3. Морковь почистить и потереть на крупной терке. Добавить соль и специи, все перемешать.
4. Добавить йогурт, перемешать.
5. Выложить в форму для выпечки, можно не смазывать маслом.
6. Выпекать примерно 30-40 минут при температуре 180-190 градусов.

2. Рыбка под сыром: рецепт для тонкой талии
????на 100грамм - 116.52 ккал????Б/Ж/У ...читать далее →

11.05.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

7 рецептов маффинов для правильного перекуса! Маффины - это идеальный перекус. Их просто готовить и легко брать с собой????????????????

Сохрани себе!????

1. Сочные куриные маффины с зеленью - они просто таят во рту!
????на 100грамм - 110.73 ккал????Б/Ж/У - 18.29/2.6/2.28????

Ингредиенты:
Куриное филе 2 шт. (500 г)
Яйцо 2 шт.
Молоко нежирное 100 мл
Зелень по вкусу: петрушка, укроп, кинза, лук
Отруби пшеничные 1 ст. л.
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриную грудку отварить, затем измельчить в блендере с зеленью, немного посолить. Яйца взбить с молоком, добавить отруби, влить эту смесь к куриному фаршу, все тщательно перемешать. Распределить массу по формочкам для маффинов и отправить в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов.

2. Белковая вкуснятина: куриные...читать далее →

22.05.2016, 18:41 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

8 рецептов котлет, которые станут вашей "палочкой-выручалочкой"????????????

Сохрани себе!????

1. Куриные котлетки с грибами
????на 100грамм - 91.4 ккал????Б/Ж/У - 13.52/2.45/3.3????

Ингредиенты:
Куриное филе 350-400 г
Шампиньоны свежие 200-250г
Лук (по желанию)
Яйцо 1-2 шт.
Сметана 2-3 ст. л.
Крахмал 1 ст. л.
Укроп (можно сухой)
Чеснок 1 зубчик
Соль, перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Филе куриной грудки нарезать не слишком мелко, небольшими кусочками. Грибы нарезать кубиками. Если решите добавить лук,то небольшую луковицу мелко нарезать. По объёму грибы должны составлять 2/3 от объёма мяса (они сильно ужариваются).
Добавить яйца, зелень укропа ( у меня сухой), крахмал и сметану, измельчённый зубчик чеснока, соль и перец. Всё...читать далее →

24.06.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 диетических пирогов, благодаря которым можно быть стройными, не отказывая себе в удовольствиях!????????????????

Сохрани себе!????

1. Диетический пирог с грибами и курицей
????на 100грамм - 123.17 ккал????Б/Ж/У - 12.38/4.11/8.92????

Ингредиенты:
1 стакан цельнозерновой муки
1 яйцо
Оливковое масло
50 г нежирного сыра
Соль

Для начинки:
500 г грибов (у нас шампиньоны)
1 куриная грудка
150 г натурального йогурта
150 г обезжиренного молока
1 столовая ложка муки или крахмала
1 лук репчатый
150 г нежирного сыра
Зелень, соль, перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Для теста:
Смешиваем муку и немного оливкового масла. Разбиваем яйцо, добавляем тертый сыр и соль.
Тщательно вымешиваем тесто. Оно получается мягким и эластичным.
Тесто заворачиваем в пленку и отправляем в холодильник...читать далее →

01.07.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

7 отличных идей для низкокалорийного ужина!????????????????

Сохрани себе!????

1. Рыбные котлеты с морковью
????на 100грамм - 94.85 ккал????Б/Ж/У - 12.71/4.13/2.01????

Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 500 г (у нас минтай)
Морковь - 1 шт
Сыр нежирный - 50 г
Луковица - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Йогурт натуральный - 2 ст. л
Соль, специи - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Мелко нарезаем рыбу. К рыбе добавляем сыр, нарезанный лук и натертую морковь, йогурт, яйцо, специи и соль.
Ложкой тщательно перемешиваем наш фарш.
Лепим руками котлеты, выкладываем их на противень и выпекаем в духовке 20 минут при температуре 220 градусов.
Подавая к столу, можно украсить зеленью и дольками лимона.

2. Идея для ужина: запеканка из...читать далее →

10.07.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ТОП-8 рецептов очень полезных и низкокалорийных салатов с брокколи

13.07.2016, 17:35 cheftm_2

0 0 комментЫ

8 простых блюд с кальмаром: ценный источник белка????????????????

Сохрани себе!????

1. Фаршированные кальмары, очень вкусно!
????на 100грамм - 76.56 ккал????Б/Ж/У - 11.69/3.21/1.06????

Ингредиенты:
2 тушки кальмара
белки яиц,
шампиньоны,
зелень,
нежирного сыра,
соевый соус.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 3 минуты.
Обжарить без масла ингредиенты для начинки (белки яиц, шампиньоны, зелень, немного нежирного сыра), полить соевым соусом.
Нафаршировать этой смесью кальмары. Тушки обжарить в этой же сковороде минуты три.

2. Тушеный кальмар с шампиньонами
????на 100грамм - 65.42 ккал????Б/Ж/У - 11.48/1.64/2.66????

Ингредиенты:
кальмары 300 г
шампиньоны 200 г
соль, перец по...читать далее →

13.07.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 полезных и очень вкусных пирогов, которые можно есть хоть каждый день!????????????????????

С пользой для фигуры!

Сохрани себе!????

1. Пирог с куриным филе и брокколи
????на 100грамм - 75.93 ккал????Б/Ж/У - 13.6/1.36/2.51????

Ингредиенты:
Куриное филе 700 г
Брокколи - 700 г
Сыр нежирный - 50 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Брокколи разобрать на соцветия и окунуть в кипяток на пару минут. Куриное филе мелко порезать.
На дно формы выложить слой мяса, на него брокколи, посыпать черным перцем и тертым сыром. Далее снова мясо, затем брокклои, сыр и снова мясо. Сверху посыпать сыром и в духовку минут на 30 при 200С .

2. Творожно-яблочный пирог
????на 100грамм - 116.42 ккал????Б/Ж/У - 5.36/2.63/17.53????

Ингредиенты:
Тесто:
● 40 г обезжиренного...читать далее →

15.07.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

8 запеканок, которые можно есть на завтрак, обед и ужин!????????????????????

Сохрани себе!????

1. Творожная запеканка с тунцом и кабачком
????на 100грамм - 47.69 ккал????Б/Ж/У - 5.28/0.72/4.92????

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 170 г
Яйцо - 1 шт
Консервированный тунец в с/с - 180 г
Отруби - 2,5 ст. л
Кабачок - 1 шт
Помидор черри - 9 шт (только для украшения)
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кабачок натереть на терке и отжать лишнюю влагу.
Все ингредиенты, за исключением помидоров, закинуть в блендер и взбить.
Форму смазать, переложить полученную массу в смазанную оливковым маслом форму и отправить в разогретую до 180 градусов духовку минут на 40.
Высота запеканки получается 2,5 см.
Подавать можно с йогуртом с...читать далее →

19.07.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

7 вариантов фитнес-ужина. Рецептов хватит на целую неделю разнообразного питания!????????????????????

Сохрани себе!????

1. Тёплый салат с курицей и баклажанами
????на 100грамм - 68.33 ккал????Б/Ж/У - 8.8/1.2/5.21????

Ингредиенты:
Филе куриное 500 г
Баклажан 300 г
Помидор 400 г
Лук репчатый 2 шт.
Чеснок 2 зубчика
Соевый соус 3 ст. л.
Соль, перец черный,
Оливковое масло
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе режем соломкой. Обжариваем его, солим немного, перец - по вкусу, жарим до готовности. После вливаем соевый соус, жарим ещё минут 5 и отставляем.
Лук режем полукольцами и также обжариваем до золотистого цвета. Добавляем к луку морковь, нарезанную соломкой.
После того как морковь станет мягкой добавить помидоры, нарезанные дольками и жарить до тех пор...читать далее →

22.07.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

7 рецептов с творогом, которые просто необходимо попробовать!????????????????

Сохрани себе!????

1. Омлетная лепёшка с творогом и сыром
????на 100грамм - 137.88 ккал????Б/Ж/У - 17.06/6.98/1.23????

Ингредиенты:
Творог 0% 70 г
Сыр маложирный 30 г
Яйцо 1 шт.
Отруби овсяные 1 ч. л.
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Маложирный сыр натираем на мелкой терке.
Смешиваем все ингредиенты, солим, перчим, добавляем любимые специи или сушеную зелень.
Выливаем на разогретую сковороду, смазанную маслом, сразу же убавляем огонь до среднего и накрываем крышкой.
Когда тесто схватится, аккуратно переворачиваем на другую сторону, убавляем огонь до маленького и доводим до готовности под крышкой.

2. Идея для завтрака: Творожник
????на 100грамм ...читать далее →

24.07.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

7 рецептов диетической рыбки к ужину!????????????????????

Сохрани себе!????

1. Рыба в фольге: лучший ужин
????на 100грамм - 72.5 ккал????Б/Ж/У - 5.23/2.29/7.87????

Ингредиенты:
Рыба (лучше любая красная) — 2 стейка
Лук — 1/2 шт.
Лимон — пару кусочков
Лавровый лист — пару штук
Черный перец, соль
Помидор — 1 шт.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Рыбу нарезать стейками.
2. Застелить противень фольгой, выложить на него лук, кусочки лимона (под каждый стейк).
3. Далее стейки поперчить, посолить, полить лимонным соком, положить кусочек томата, лавровый лист.
4. Обернуть фольгой сверху и выпекать около тридцати минут при 180-200° С.

2. Скумбрия, запеченная на подушке из овощей
????на 100грамм - 92.1 ккал????Б/Ж/У ...читать далее →

30.07.2016, 19:11 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ