CHEF.tm

Привет!

Ты из Питера?
Если ты следишь за своей фигурой и стремишься к здоровому образу жизни тебе точно к нам - диетическая выпечка на заказ в Санкт-Петербурге!

👉Подходит для правильного питания, для приверженцев ЗОЖ, низкоуглеводных диет, диеты Дюкана, диабетикам, аллергикам.

🎂Торты для любого торжества без отступления от диеты - это возможно!!!
А также пироги, хлеб, пельмени, рулеты, медовики, шоколадные, ягодные - сочные и ароматные - без масла, сахара и муки в составе, а значит и без вреда для фигуры!!
- ваш Диетический рай

12.01.2020, 20:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат с куриной грудкой и пекинской капустой

🔸на 100грамм - 150.57 ккал🔸Б/Ж/У - 9.76/5.49/15.21🔸

Ингредиенты:
- 1 огурец (большой)
- 1 куриная грудка (или 2 филе)
- 2-3 яйца
- 1/2 банки кукурузы
- пекинская капуста (тут смотрите по объёму).
- зелень (по вкусу)
- орешки для украшения
- специи и соль
- сметана 2 ст.л.
- Горчица зерновая (или 1 ч.л. соевого соуса)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Отвариваем курицу и яйца (это единственный долгий процесс).
2. Нарезаем соломкой огурец, яйца полосками, шинкуем мелко капусту и курицу распределяем на волокна.
3. Смешиваем все ингредиенты и добавляем кукурузу, заправляем сметаной и горчицей, посыпаем специями и зеленью.
4. Для украшения используйте грецкий орех

Приятного аппетита!

11.01.2020, 22:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриные котлетки

🔸на 100грамм - 141.25 ккал🔸Б/Ж/У - 17.01/7.13/2.3🔸

Ингредиенты:
- Филе куриного бедра - 200гр.
- Филе грудки - 200гр.
- Лук репчатый - 100гр.
- Яйца перепелиные - 8 шт.
- Зелень(лук＋укроп) - количество по желанию.
- Любимые приправы, чеснок, соль - по желанию.
- Оливковое масло(для обжарки) - 25мл.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1.Яйца отвариваем, очищаем.
2.Куриное мясо ＋луковица ＋зелень＋приправы, превращаем в фарш.
3.Формируем котлетки, берем немного фарша (50гр.), в серединку кладём яйцо и между ладонями формируем круглую котлету(формировать лучше всего смоченными в воде руками, так фарш не будет прилипать к рукам и получатся ровные котлеты ).
4.На раскалённую сковороду кладём котлетки обжариваем с 1 стороны до золотистого цвета, переворачиваем и закрываем крышкой, готовим на маленьком огне 10-15 минут и выключаем.

Приятного аппетита!

11.01.2020, 20:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Творожное суфле

🔸на 100грамм - 103.51 ккал🔸Б/Ж/У - 14.12/2.56/6.27🔸

Ингредиенты:
200 гр.мягкого творога 0,1%
5 гр. какао
100 мл молока 2,5%
5 гр.желатина
7 гр. сахарозаменителя
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Желатин замочить в 30 мл воды, растопить на водяной бане,не кипятить,добавить в него молоко, чтобы стало теплым. Смешать творог, молочный желатин, ванилин, сахарозаменитель,взбить все блендером (я взбивала погружным),разделить на 2 части, в одну добавить какао, взбить и эту массу с какао вылить в творожную смесь и осторожно перемешать! Если не хотите заморачиваться - просто сделайте всю массу с какао! Выливать в формочки ложкой и убрать в холодильник минимум на час!

Приятного аппетита!

11.01.2020, 18:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

10 СЫТНЫХ БУТЕРБРОДОВ на 150-200 ккал🙌

За основу взяла бородинский хлеб один кусок 40 грамм.
🌱 КБЖУ 189/3,8/10,5/19,4
- хлеб 40 гр
- авокадо 50 гр
- соль, перец, можно кунжут посыпать немного
🌱 КБЖУ 201/10,9/8,6/18,8
- хлеб 40 гр
- яйцо отварное одно
- сыр творожный мягкий 10 гр
- помидор несколько кружков
- соль, перец
🌱 КБЖУ 182/12,2/7,3/16,6
- хлеб 40 гр
- сыр мягкий творожный 10 гр
- сёмга слабосолёная 40 гр
🌱 КБЖУ 195/13,9/7,1/18,2
- хлеб 40 гр
- тунец в собственном соку консервированный 50 гр
- авокадо 30 гр
🌱 КБЖУ 165/8,6/6,5/17,5
- хлеб 40 гр
- сыр мягкий творожный 10 гр
- куриная ветчина 30 гр
- пару кружков помидора
🌱 КБЖУ 170/15,7/4/17,3
- хлеб 40 гр
- сыр мягкий творожный 10 гр
- отварное куриное филе 40 гр
- пару...читать далее →

10.01.2020, 15:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ОРЕХИ и их польза для организма!

Правильный рацион питания подразумевает сбалансированное потребление «хороших» жиров, белков и углеводов. Орехи, как продукт питания, содержат все виды питательных веществ (белки, жиры, углеводы, витамины). И они, при рациональном применении и соблюдении размера порции, не способствуют повышению массы тела.

09.01.2020, 05:35 cheftm_18

Диетические

0 0 комментЫ

ПП-Оливье

🔸на 100грамм - 76.47 ккал🔸Б/Ж/У - 5.77/0.77/12.36🔸

Ингредиенты:
куриное филе 200 гр
картофель 130 гр ( 2 маленьких)
морковь 70 гр
яйцо 3 шт (2 желтка в заправку)
огурец свежий 100 гр
огурец маринованный 50 гр
лук 50 гр
зелёный горошек 100
⠀
Для майонеза:
мягкий творог 60 гр
горчица 20 гр
желток 2 шт
лимонный сок 2 дольки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Отвариваем овощи, яйца. Оставляем 2 желтка в соус. Режем картофель, куриное филе, яйцо +2 белка, морковь, огурцы, лук. Добавляем горошек
Растираем желтки, добавляем мягкий творог, горчицу, лимонный сок, солим, перемешиваем и заправляем салат!
⠀
Вместо мягкого творога можно взять сметану 10%.
Можно взять только свежие огурцы. Я люблю микс из свежего и маринованного.
Картофель, филе, морковь-я взвешивала в сыром виде. Соответсвенно и считала КБЖУ тоже по свежим продуктам

Приятного аппетита!

07.01.2020, 21:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат "Лесная полянка"

🔸на 100грамм - 107.06 ккал🔸Б/Ж/У - 6.87/8.08/1.53🔸

Ингредиенты:
- 25г сыра
- 65г ветчины из индейки (можно взять вареное мясо 👍🏻)
- 65г огурца
- 1 вареное яйцо
- 110г маринованных шампиньонов
- 20г зелени
- соль по вкусу
- 70г 10% сметаны
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Берем салатник, застилаем пищевой пленкой. Готовим соус из сметаны, соли, перца (можно добавить еще сухой чеснок, сок лимона или любимые специи) - все перемешиваем.
Режем ветчину, огурец. Сыр и яйцо трем на терке.
Выкладываем слоями. Сначала грибы, потом зелень, соус, сыр, соус, ветчину, соус, огурец, соус и яйцо. После сырного слоя каждый слой утрамбовываем немного ложкой.
Переворачиваем в другую тарелку, убираем пленку и наслаждаемся красивой подачей.

Приятного аппетита!

07.01.2020, 20:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Даже от полезных продуктов, можно набрать вес🙈🤪.

Там-тарарам😂
Казалось бы, питайся правильно и все, а нет..

Причина проста👉 превысил норму суточного калоража, здраствуй жирочек🙈
Поэтому, особенно на начальном этапе, учитывайте ☝️все продукты, и взвешивайте.
Глазомер 🙈может подвести и результатов прийдеться дольше😥 ждать, либо результатов вообще не будет, а вы будете плюваться😂 на пп и говорить, что вы не можете похудеть.

Смотрите, как меняется калораж, казалось бы, при незначительном повышении грамм в рационе👇

✔️3штучки кураги - 45ккал
🙄6штучек уже -90ккал

✔️20г сыра 45-50%ного-72ккал
🙄40г сыра 45-50%ного - 144ккал

✔️20г орехов - 130ккал
🙄50г орехов - 325ккал

✔️1ч.л. арахисовой пасты - 56ккал
🙄1 ст.л арахисовой пасты ...читать далее →

06.01.2020, 19:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

С ужином все предельно просто, но почему-то именно состав этого приёма пищи вызывает много вопросов.

⠀
🕖Итак, ужин должен быть:
⠀
🍴За 3-4 часа до сна❗️
До пресловутых 18-ти должны успеть поесть лишь те, кто в 21-22 часа уже спит.
Всем, кто считает и уверенно пишет о «гниении еды в кишечнике после n-часов» рекомендую открыть учебник по физиологии. Это самое полезное, что вы можете для себя сделать.
⠀
🍴Быть лёгким
Врагу его отдавать не нужно, но позаботиться, чтобы на долю вечернего приема пищи приходило не более 15-25% дневной калорийности нужно.
⠀
🍴В основном состоять из
🥦Овощей
🍗Белковой части (яйца, рыба, морепродукты, творог, птица)
Важно!⚠️
Так как мясо довольно долго и тяжело переваривается, то его есть лучше не позднее 4-х часов до сна.
🥑Небольшого количества жиров
Если всю норму...читать далее →

06.01.2020, 16:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Очень оригинальная закуска -салат «Цветок», мне кажется такая тарелка украсит любой стол☺️

Праздники продолжаются!
🔸на 100грамм - 104.87 ккал🔸Б/Ж/У - 11.07/4.36/4.71🔸

Ингредиенты:
300г отварного куриного филе
150г сыра тертого твёрдого 🧀
3-4 картофелин отварных 🥔
4 яйца куриных сваренных вкрутую 🥚
солёные огурчики 2-3щт 🥒
2-3 ложки пп майонеза
специи по вкусу
⠀
Для украшения
укроп
отварная морковь🥕
отварная свекла
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Картофель, яйца и сыр 🧀, натираем на мелкой тёрке.
Куриное филе и огурцы нарезаем кубиками.
Добавляем специи и майонез.
Все хорошо перемешиваем.
⠀
Формируем из салата шарики, диаметром 4-5см, морковь и свеклу натираем на терке.
⠀
Количество получившихся шариков делим на 3.
Получается где-то 19шт.
6 нужно...читать далее →

06.01.2020, 12:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

На каpтинке показаны 30 граммовые поpции орешков

Неcмотря на то, что орехи очень полезные, они еще и oчень калорийные. Не стоит об этом забывать, включая их в рацион.

Итак, по порядку:
КЕШЬЮ(30г).
- 170 ккал,
- 13г жиров,
- 9г улеводов,
- 1г клетчатки,
- 5г белка.
Кешью содержат биотин, медь, железо, магний и цинк.

МАКАДАМИЯ(30г):
- 220 ккал,
- 23г жиров,
- 4г углеводов,
- 2г клетчатки,
- 2г белка.
Орех макадамия насыщен кальцием, фосфором, марганцем и магнием, жизненно необходимым для сердца калием, обладающим противораковыми свойствами селеном.

ПЕКАН (30г):
- 210 ккал,
- 22г жиров,
- 4г улеводов,
- 3г клетчатки,
- 3г белка.
Пекан содержат более 19 витаминов и минералов, включая витамины А и Е, витамины группы В, кальций, медь...читать далее →

06.01.2020, 08:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Веганский торт с бананово-клубничным суфле в шоколаде 🍓🍌🍫

Калорийность на 100 гр - 155 ккал (б/ж/у - 3.4/5.3/25.9)

Идеальный рецепт для веганов, вегетарианцев и просто любителей полезных вкусностей 👍☘🎂

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌸 Основа
▫ сухофрукты (финики, чернослив, изюм) - 140 гр
▫ орехи (кешью) - 60 гр
▫ яблоки - 350 гр (тертых яблок)
▫ кэроб (или какао-порошок) - 40 гр
▫ клетчатка - 40 гр
▫ отруби (овсяные или льняные) - 40 гр
🌸 Фруктовое суфле
▫ банан - 350 гр
▫ клубника - 150 гр
▫ кокосовая мука или стружка - 50 гр
▫ сахарозаменитель Фитпарад, ванильный экстракт или семена ванили - по вкусу
▫ агар-агар (или желатин) - 20 гр
▫ сок (яблочный или яблоко-банан) - 150 гр
🌸 Шоколадная глазурь
▫ какао-масло - 35 гр
▫ кэроб или...читать далее →

04.01.2020, 11:20 cheftm_18

0 0 комментЫ

Запечённый омлет с грибами🍳

🔸на 100грамм - 133.86 ккал🔸Б/Ж/У - 12.11/8.92/0.59🔸

Ингредиенты:
2 яйца
70 грамм шампиньонов
1 ст.л сметаны
Щепотка соли
40 грамм сыра твердого
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Грибы обжарить и остудить.
Яйца с солью и сметаной взбить.
Добавить туда грибы и натертый на крупной терке сыр.
Выложить в форму и запекать в духовке 25 минут до зарумянивания.
Это отличный вариант как на завтрак🤟, так и на ужин👌

Приятного аппетита!

03.01.2020, 20:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат «Сытный» с рыбой

🔸на 100грамм - 82.34 ккал🔸Б/Ж/У - 7.9/2.42/7.21🔸

Ингредиенты:
3 средних картофелины
150 г замороженного зелёного горошка
1 средний свежий огурец
1 средний маринованный огурец (необязательно, можно взять 2 свежих)
300 г соленой горбуши (другой красной рыбы)
150 г греческого йогурта
1/2 ч.л дижонской горчицы
Зелень (укроп, лук)
Соль
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Картофель отварить, остудить. Горошек припустить на сливочном масле в течение двух минут. Добавить в сковороду немного воды, тушить до мягкости.
Картофель, огурцы, рыбу порезать кубиками, зелень нарубить. Смешать все ингредиенты, заправить йогуртом с солью и горчицей.

Приятного аппетита!

03.01.2020, 18:30 cheftm_13

Диетические

0 1 комментЫ

Домашние ПП сосиски с брокколи (можно и в форме котлет сделать)

🔸на 100грамм - 126.37 ккал🔸Б/Ж/У - 18.37/5.43/1.26🔸

Ингредиенты:
грудка куриная 150гр
бедро куриное 150гр
молоко 30 гр
брокколи 50гр
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Делаем фарш из грудки и бедра, я делала блендером. Далее добавляем в фарш специи, соль, молоко и перемешиваем. Далее блендерим брокколи (я предварительно ошпарила ее кипятком). Смешиваем брокколи с фаршем. Далее берем пишевую пленку, лепим на ней сосиски из нашего фарша и заворачиваем пищевой пленкой, концы пленки плотно перевязываем ниткой.
Храним в морозилке. Варятся они 15-20 минут!

Приятного аппетита!

03.01.2020, 17:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат с печенью

🔸на 100грамм - 90.78 ккал🔸Б/Ж/У - 9.28/5/1.94🔸

Ингредиенты:
печень куриная 550 гр
шампиньоны 400 гр свежие
масло оливковое 10 гр
морковь свежая 100 гр
огурцы свежие 200 гр
яйца отварные 4 шт
лук репчатый (у меня красный) 100 гр
сметана 120 гр 15%, горчица 1 чл, соевый соус по вкусу, чеснок, перец, можно зелень
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Печень отвариваем и режем кубиком. Огурцы, лук, яйца тоже нарезкам кубиком. Морковь трём на крупной тёрке. Шампиньоны свежие нарезаем кубиком и обжариваем с маслом. Остужаем. Смешиваем все ингредиенты. Делаем заправку: сметану смешиваем с горчицей, соевым соусом и чесноком. Заправляем салат. Можно зелени добавить)

Приятного аппетита!

02.01.2020, 17:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вкуснейший рулет из лаваша с индейкой, грибами и сыром

🔸на 100грамм - 122.06 ккал🔸Б/Ж/У - 11.56/2.93/11.96🔸

Ингредиенты:
лаваш 200гр
индейка филе 200 гр
шампиньоны 250гр
сыр 100гр
йогурт натуральный 100 гр
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
На первый лаваш прямоугольной формы трем сыр на крупной терке. Накрываем вторым пластом лаваша.
Шампиньоны режем. Из грудки дераем фарш, я порубила мелко ножом. Обжариваем шампиньоны до готовности. Смешиваем с фаршем и с йогуртом. Эту начинку намазываем на второй пласт лаваша и сворачиваем все это вместе в рулет.
Смазываем яйцом и в духовку на 180* на 20-25 минут.
Когда рулет подрумянился, вынимаем из духовки, нарезаем и кушаем теплым.

Приятного аппетита!

02.01.2020, 17:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПП-чизкейк шоколадный с черничным желе 🍰🍰🍰

Калорийность на 100 гр - 95 ккал (Б/Ж/У - 6.5/ 4.3/ 6.8)

От классического чизкейка без выпечки это рецепт отличает то, что жирный маскарпоне и 30% сливки заменяем нежной рикоттой и кремообразным обезжиренным творогом. И, конечно, никакого сахара! Вкус - просто божественный, нежный! Обязательно попробуйте 👍 🎂

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅ рикотта - 500 гр
✅ мягкий творог обезжиренный (у меня Творог мягкий Савушкин продукт "Нежный", всего 32 ккал на 100 гр) - 250 гр
✅ банан (3 шт) - 250 гр
✅ сахарозамеритель - по вкусу (я беру 3 пакетика Фитпарад для крема и 2-3 пакетика для желе)
✅ какао-порошок (можно кэроб) - 40 гр
✅ желатин - 15 гр
✅ замороженные или свежие ягоды (черника) - 300 гр
✅...читать далее →

01.01.2020, 18:05 cheftm_18

0 0 комментЫ

🍃6 вкуснейших и легких идей салатиков: можно даже на ночь👌🏻

1. Консервированный кальмар + огурец + вареные яйца + зеленый горошек + лук + зелень + натуральный йогурт
2. Помидор + огурец + вареная курогрдка + красная фасоль + сыр + оливковое масло + бальзамик
3. Запеченные баклажаны + огурцы + помидор + листья салата + имбирь + чеснок + красный лук + сыр + оливковое масло
4. Пекинская капуста + болгарский перец + консервированная кукуруза + морковь + натуральный йогурт
5. Морковь + болгарский перец + листья салата + огурец + чеснок +оливковое масло
6. Помидор + синий лук + листья салата + творожный сыр + базилик + семена льна + оливковое масло

30.12.2019, 18:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Рис с морепродуктами в ананасе🍍

🔸на 100грамм - 68.64 ккал🔸Б/Ж/У - 5.38/0.65/9.98🔸

Ингредиенты:
Ананас
Креветки 400 гр
Шампиньоны 200 гр
Перец болгарский 2 шт
Лук 1 шт
Чеснок 1 зуб
Рис басматти или бурый
Сливки
Приправы и специи
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Ананас разрезаем пополам. Вычищаем внутренности, делая из ананаса лодочки.
Креветки размораживаем, очищаем.
Рис отвариваем.
Лук с чесноком обжариваем до золотистого цвета.
Добавляем шампиньоны.
Доводим практически до готовности. Добавляем перец и сливки.
Тушим 2 мин.
Выкладываем в ананас рис и «подливку».
Посыпаем сыром и отправляем в духовку на 10 мин при 180С
⠀
Праздничное вкусное блюдо готово!😍🙏🏻

Приятного аппетита!

30.12.2019, 13:45 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Руккола с креветками и мидиями

Калорийность: 56 ккал на 100 гр (Б/Ж/У - 7.6/2/1.6)

Легкий, вкусный и изысканный салат для новогоднего стола 🎄🍽

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3 порции):
- креветки королевские очищенные 180-190 гр
- мидии (замороженные) 180 гр
- томаты черри 250-300 гр
- руккола 150 гр
- 1 зубчик чеснока
- соль, перец
- сок 1/4 лимона
- заправка: оливковое масло+бальзамический уксус

📝 РЕЦЕПТ:
✅ Размороженные мидии и очищенные креветки збрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить по вкусу, выдавить в морепродукты дольку чеснока и обжарить на сухой сковороде под крышкой 5-8 минут, до готовности
✅ Черри порезать пополам, рукколу заправить оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
✅ На порционные тарелки выложить горку рукколы, половинки черри, а сверху мидии с креветками.
🥗 Приятного аппетита!

@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet

29.12.2019, 22:30 cheftm_18

0 0 комментЫ

Салат а-ля Нисуаз

Ингредиенты:
Тунец консервированный — 150 г
Листья салата — 50 г
Помидоры — 2-3 шт. (можно взять обычные или черри)
Варёные яйца — 2 шт.
Варёный картофель — 1-2 шт.
Оливки зеленые - по желанию
Оливковое масло — 1 ст. л.
Французская горчица — во вкусу (или русская горчица + мёд и майонез)
Соль, перец — по вкусу
⠀
Приготовление:
1. Отварите картошку и яйца и нарежьте на дольки.
2. На тарелку выложите листья салата, полейте смесью оливкового масла и горчицы.
3. Дольками порежьте помидоры.
4. Разложите картофель, яйца и помидоры на листья салата. Сверху выложите тунец и оливки.
5. Посолите, поперчите по вкусу.
⠀
Приятного аппетита!

Знаменитый на весь мир салат «Нисуаз» - родом из Ниццы...читать далее →

29.12.2019, 15:33 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Салаты Для любителей креветок 🥗

. 🍤1. Креветки + авокадо + огурец + пекинская капуста + чеснок + оливковое масло
.
🍤2. Креветки + помидор + огурец + маслины + красный лук + болгарский перец + руккола + сыр + оливковое масло
.
🍤3. Креветки + листья салата + перепелиные яйца + помидорки черри + сыр + сыр + сухарики из отрубного хлеба
.
🍤4. Креветки + руккола + авокадо + помидорки черри + оливковое масло + сок лимона
.
🍤5. Креветки + листья салата + помидорки черри + вареное яйцо + сыр + соевый соус
.
🍤6. Креветки + листья салата + помидорки черри + перепелиные яйца + кедровые орешки + соевый соус + сок лимона + оливковое масло. 🥗 Приятного аппетита 🥗

Креветки, или настоя́щие креве́тки — инфраотряд ракообразных из отряда десятиногих. Широко распространены по морям всего мира, многие виды освоили пресные воды. Размер взрослых особей разных представителей варьирует от 2 до 30 см.

29.12.2019, 15:31 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Вкусные бутерброды, тёплая булочка к супу или с салатом

Состав :
✅ творог 5% - 180 гр;
✅ яйцо - 1 целое + 1 желток для смазывания;
✅ кефир 1% - 100 гр;
✅ разрыхлитель - 1/3 ч л;
✅ растительное масло - 1 ст л;
✅ ржаная ц/з мука - 200 гр;
✅ соль и специи по вкусу, у меня гранулированный чеснок и смесь перцев.

Рецепт:
🔸Творог, яйцо, кефир смешать миксером, добавить соль и специи.
Муку просеять. Разрыхлитель смешать с мукой. Добавить к творожной массе и хорошо перемешать.
🔸Добавить растительное масло и вымесить тесто.
Не забивайте тесто сильно мукой, если будет липнуть к рукам - просто вымешивайте подольше и оно станет эластичным.
🔸Сформировать небольшие булочки. Смазать желтком.
🔸Выпекать при 180 гр около 30 мин.
Смотрите по готовности, время...читать далее →

29.12.2019, 15:29 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

←
1875
1874
1873
1872
1871
1870
...
1
→