диетический (стр. 4) → CHEF.tm

7 рецептов вкуснейших блюд с рекордным содержанием белка❗????????????

Сохрани себе!????

1. Куриное филе с творогом и зеленью
????на 100грамм - 108.4 ккал????Б/Ж/У - 18.68/2.43/1.94????

Ингредиенты:
Куриное филе - 900 г
Молоко 1% - 4 ст. л
Творог - 200 г
Зеленый лук - 50 г
Укроп - 50 г
Чеснок - 7 г
Оливковое масло - 2 ст. л
Панировочные сухари
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Для начинки нарезать зелень и смешать с творогом. Добавить молоко, продавленный через пресс чеснок, соль и черный молотый перец.
В каждом курином филе сделать глубокий разрез, чтобы образовался кармашек. Филе нафаршировать начинкой.
Обмазать каждое филе оливковым маслом. Обвалять в панировочных сухарях.
Уложить филе в огнеупорную форму...читать далее →

01.08.2016, 18:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ТОП-8 рецептов очень полезных и низкокалорийных салатов с брокколи

1. Салат с брокколи

Ингредиенты:

Брокколи 500 г
Оливки 150 г
Болгарский перец 1 шт.
Уксус винный 2 ст. л.
Оливковое масло 20 мл
Соль
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:

Брокколи вымыть, разделить на соцветия и положить в кипящую воду.
Варить 3 минуты.
Снять с огня, откинуть на дуршлаг, обдать холодной водой.
К брокколи добавить мелко порезанный перец и оливки, разрезанные пополам.
Оливковое масло смешать с уксусом, и заправить салат.
Перед подачей дать промариноваться 5 минут.

2. Салат из брокколи с курогрудкой

Ингредиенты:

Куриная грудка 2 штуки
Капуста брокколи 1 штука
Твердый сыр нежирный 250 г
Йогурт натуральный 100 г
Соль, зелень по вкусу
За рецепт...читать далее →

03.08.2016, 12:55 cheftm_2

0 0 комментЫ

7 рецептов соусов, с которыми любое блюдо заиграет по-новому!????????????

Сохрани себе!????

1. ПП-замена майонезу: огуречный соус
????на 100грамм - 148.69 ккал????Б/Ж/У - 11.58/9.92/3.29????

Ингредиенты:
1 огурец
100 г нежирного сыра
2 зубчика чеснока
3 ст. л. натурального йогурта
Укроп, соль, перец, специи
Оливковое масло
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Натереть огурец на крупной терке и слегка отжать сок.
2. Добавить натертый на мелкой терке сыр, измельченный чеснок, йогурт, укроп.
3. Приправить специями, добавить каплю оливкового масла и перемешать.

2. Соус из кефира и зелени. Быстрый в приготовлении, полезный и натуральный. Прекрасное дополнение к блюду.
????на 100грамм - 37.54 ккал????Б/Ж/У ...читать далее →

03.08.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

7 потрясающих рецептов с капустой????????????????????

Сохрани себе!????

1. Капустная запеканка с фаршем
????на 100грамм - 107.88 ккал????Б/Ж/У - 9.87/3.18/9.59????

Ингредиенты:
Куриное филе - 200 г
Капуста - 300 г
Лук - 1 шт
Йогурт натуральный - 200 г
Яйца - 3 шт
Мука цельнозерновая - 3 ст. л
Сыр нежирный - 50 г
Соль, перец - по вкусу
Манка - 2 ст.л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе перемолоть на фарш. Капусту шинкуем как можно мельче. Луковицу нарезаем мелкими кубиками. К измельченной капусте добавляем нарезанный лук, фарш, яйца, йогурт, муку, соль, перец. Все тщательно перемешиваем до получения однородной массы.
Полученное тесто выливаем в форму диаметром 20-22см, смазанную маслом и щедро...читать далее →

04.08.2016, 18:46 cheftm_13

Диетические

0 1 комментЫ

8 рецептов очень полезных и низкокалорийных салатов с брокколи, приготовь на ужин, без вреда для фигуры и с пользой для здоровья!????????????????

Сохрани себе!????

1. Салат с брокколи
????на 100грамм - 63.19 ккал????Б/Ж/У - 2.14/4.49/5.18????

Ингредиенты:
Брокколи 500 г
Оливки 150 г
Болгарский перец 1 шт.
Уксус винный 2 ст. л.
Оливковое масло 20 мл
Соль
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Брокколи вымыть, разделить на соцветия и положить в кипящую воду.
Варить 3 минуты.
Снять с огня, откинуть на дуршлаг, обдать холодной водой.
К брокколи добавить мелко порезанный перец и оливки, разрезанные пополам.
Оливковое масло смешать с уксусом, и заправить салат.
Перед подачей дать промариноваться 5 минут.

2. Салат из брокколи с курогрудкой
????на 100грамм - 115.31 ккал????Б/Ж/У ...читать далее →

08.08.2016, 20:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

7 рецептов вкуснейших творожников, которые идеально дополнят ваше правильное меню!????????????????

Сохрани себе!????

1. Йогуртовый творожник без выпечки
????на 100грамм - 71.6 ккал????Б/Ж/У - 11.88/0.67/4.35????

Ингредиенты:
300 г натурального йогурта
500 г обезжиренного творога
30 г желатина
Любые фрукты и ягоды (мы использовали клубнику, примерно 200 г)
Стевия
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Творог смешать со стевией
2. Клубнику промыть и выложить на дно формы
3. Подготовить желатин (согласно инструкции на упаковке). Соединить творог + йогурт и перемешать. Получается жидкая масса.
4. Влить тонкой струйкой желатин в творожно-йогуртовую массу. Перемешать. Получившейся смесью покрываем все фрукты (равномерно).
5. Отправляем в холодильник (на 1-2 часа)...читать далее →

11.08.2016, 15:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

7 лучших рецептов оладушек для тонкой талии????????????????

Сохрани себе!????

1. Оладьи из кабачков с сыром и чесноком
????на 100грамм - 50.99 ккал????Б/Ж/У - 2.45/2.14/5.26????

Ингредиенты:
1 средний кабачок
1 яйцо
50 гр. твердого натертого сыра
Зубок чеснока
1 ст.л. цельнозерновой муки
Соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать.
2. Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать.
3. Жарить оладьи на оливковом масле (или на сухой сковородке) до румяной корочки.
Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из сметаны и мелко нарезанной зелени.

2...читать далее →

12.08.2016, 15:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов с овсянкой, которые вы обязаны попробовать!????????????????

Овсяная крупа по праву считается абсолютно незаменимым диетическим продуктом. Ее полезные свойства можно перечислять очень долго, но мы лучше сосредоточимся на том, как ее вкусно приготовить!

Сохрани себе!????

1. Овсяная запеканка: вкуснее завтрака не найти!
????на 100грамм - 132.87 ккал????Б/Ж/У - 12.81/2.34/16.1????

Ингредиенты:
Обезжиренный творог — 540 г
Овсяные хлопья — 75 г
Молока 0,5 % — 100 мл
Яйца — 1 желток, 3 белка
Мед — 3 ст.л.
Сезонные ягоды – 50 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Взбить яйца, добавить мед, потом творог.
2. Тщательно мешаем.
3. Добавляем хлопья и молоко.
4. Форму выстилаем пергаментной бумагой, выпекаем при 180 градусах...читать далее →

24.08.2016, 20:16 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

7 диетических тортов без единой лишней калории!????????????????

Сохрани себе!????

1. Морковно-овсяный диетический тортик
????на 100грамм - 133.45 ккал????Б/Ж/У - 5.42/2.62/22.79????

Ингредиенты:
130 г молотых овсяных хлопьев
2 яблока
1 морковь
60 г меда
Сок половины лимона
Щепотка соли
На кончике ножа - корица, молотый имбирь, гвоздика
Оливковое масло

Для крема:
150 г обезжиренного протертого творога
4 ч. л. натурального йогурта
Стевия
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Духовку разогреть до 180 градусов. В миске смешать соль, овсянку, специи, мед, каплю оливкового масла.
2. Яблоки и морковь натереть на мелкой терке. При необходимости слегка отжать сок.
3. Форму смазать маслом и посыпать молотой овсянкой.
4. Выпекать...читать далее →

29.08.2016, 15:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Диетических пирог с курицей: 5 самых вкусных рецептов с пользой для талии!????????????????????

Сохрани себе!????

1. Легкий куриный пирог
????на 100грамм - 128.12 ккал????Б/Ж/У - 16.38/4.03/5.44????

Ингредиенты:
Куриное филе отварное - 300 г
Молоко 1% - 150 г
Яйцо - 2 шт
Мука цельнозерновая - 50 г
Сыр нежирный - 50 г
Специи, зелень, соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе мелко нарезаем. Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, приправ, зелень - получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки. Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки).
Приготовить такой пирог можно не только в...читать далее →

01.09.2016, 15:41 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

7 самых вкусных рецептов белкового ужина!????????????????????

Забирайте себе, если заботитесь о фигуре... и любите вкусно поесть!????

1. Рыба в фольге: лучший ужин
????на 100грамм - 72.5 ккал????Б/Ж/У - 5.23/2.29/7.87????

Ингредиенты:
Рыба (лучше любая красная) — 2 стейка
Лук — 1/2 шт.
Лимон — пару кусочков
Лавровый лист — пару штук
Черный перец, соль
Помидор — 1 шт.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Рыбу нарезать стейками.
2. Застелить противень фольгой, выложить на него лук, кусочки лимона (под каждый стейк).
3. Далее стейки поперчить, посолить, полить лимонным соком, положить кусочек томата, лавровый лист.
4. Обернуть фольгой сверху и выпекать около тридцати минут при 180-200° С.

2. Куриное филе с овощами...читать далее →

02.09.2016, 15:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

6 низкокалорийных рецепта с самым полезным фруктом - яблоко, всегда вкусно!??

Сохрани себе!?

1. Яблочно-творожное суфле за 5 минут
?на 100грамм - 103.41 ккал?Б/Ж/У - 10.76/1.71/11.55?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный (мягкий) 200 г
Яйцо 1 шт.
Яблоко 0,5 шт.
Изюм 50 г
Корица
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5-10 мин. (в зависимости от мощности) В конце посыпать корицей.

2. Диетический яблочный пирог - порадуйте себя и своих близких!
?на 100грамм - 89.42 ккал?Б/Ж/У - 5.48/0.54/15.35?

Ингредиенты:
80 г овсяных хлопьев (или овсяной муки)
80 г цельнозерновой пшеничной муки
80 г обезжиренного творога
2 яичных белка
470 г яблок (примерно 5 маленьких яблочек)
1...читать далее →

17.09.2016, 15:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

7 оригинальных и вкусных десертов????

Вкуснейшая подборка десертов, которых вы еще точно не пробовали!

Сохрани себе!?

1. Груши, фаршированные творогом
?на 100грамм - 48.69 ккал?Б/Ж/У - 3.42/0.24/9.56?

Ингредиенты:
Груши – 7-8 штук
Нежирный творог –250 грамм
Цветочный мед – чайная ложка
Сок половины лимона
Ягоды, хлопья или орешки для украшения (по желанию)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
- Разрезаем груши пополам, выбираем мякоть.
- Сбрызгиваем половинки груш лимонным соком.
- Вынутую мякоть измельчаем и смешиваем с медом и творогом.
- Полученной массой начиняем груши.
- Ставим в холодильник на час.
- Украшаем по вашему вкусу при подаче (колотыми орешками, ягодами или цельнозерновыми...читать далее →

28.09.2016, 20:16 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

7 восхитительно вкусных идей с рыбой! Такие идеи прекрасно подойдут для ужина или обеда????

Сохрани себе!?

1. Рыба, запеченная с морковью
?на 100грамм - 72.16 ккал?Б/Ж/У - 9.88/2.44/3?

Ингредиенты:
Рыбное филе (у нас тилапия) 800 г
Одна большая луковица
3 средних моркови
Йогурт натуральный 200-300 г
Соль и специи по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Филе, помыть, порезать.
2. Лук мелко порезать.
3. Морковь почистить и потереть на крупной терке. Добавить соль и специи, все перемешать.
4. Добавить йогурт, перемешать.
5. Выложить в форму для выпечки, можно не смазывать маслом.
6. Выпекать примерно 30-40 минут при температуре 180-190 градусов.

2. Рыбка под сыром: рецепт для тонкой талии
?на 100грамм - 116.52 ккал?Б/Ж/У ...читать далее →

07.10.2016, 20:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

7 рецептов маффинов для правильного перекуса! Маффины - это идеальный перекус. Их просто готовить и легко брать с собой????

Сохрани себе!?

1. Сочные куриные маффины с зеленью - они просто таят во рту!
?на 100грамм - 110.73 ккал?Б/Ж/У - 18.29/2.6/2.28?

Ингредиенты:
Куриное филе 2 шт. (500 г)
Яйцо 2 шт.
Молоко нежирное 100 мл
Зелень по вкусу: петрушка, укроп, кинза, лук
Отруби пшеничные 1 ст. л.
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриную грудку отварить, затем измельчить в блендере с зеленью, немного посолить. Яйца взбить с молоком, добавить отруби, влить эту смесь к куриному фаршу, все тщательно перемешать. Распределить массу по формочкам для маффинов и отправить в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов.

2. Белковая вкуснятина: куриные кексы
?на 100грамм...читать далее →

09.10.2016, 20:06 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

7 рецептов приготовления вкуснейших омлетов разнообразными способами и добавками на завтрак!?????

Сохрани себе!?

1. Вкуснейший омлет с кабачками
?на 100грамм - 108.45 ккал?Б/Ж/У - 7.31/7.39/2.39?

Ингредиенты:
2 яйца
80 гр кабачков
Соль, зелень, перец
1/2 ч. ложки оливкового масла
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Кабачок натереть соломкой.
2. Обжарить кабачок до мягкости. Яйца взболтать с солью и зеленью и залить смесью кабачки.
3. Накрыть крышкой , чтоб яйца быстрее схватились.
4. Нарезать на порции и подать горячим.

2. Высокобелковый омлет с творогом, приготовь на завтрак!
?на 100грамм - 157 ккал?Б/Ж/У - 14.69/9.83/1.42?

Ингредиенты:
180 грамм творога
3 яйца
Соль, перец и специи по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические...читать далее →

11.10.2016, 20:16 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 потрясающих рецептов диетической выпечки - шарлотка с различными вкусами!???

Сохрани себе!?

1. Творожная шарлотка
?на 100грамм - 104.05 ккал?Б/Ж/У - 7.28/1.91/14.29?

Ингредиенты:
Творог 0% 1 пачка
Яблоки 2 больших
Яйца 2 шт
Мука 50 гр
Сахарозаменитель 30 гр
Разрыхлитель 1ч.л.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Яйца до пены взбить с сахарозаменителем, добавить муку и 1 ч.л. разрыхлителя еще раз хорошо взбить. В получившуюся массу добавить творог взбивать то исчезновения творожных комочков. Яблоки очистить и нарезать кубиками добавить в массу и перемещать ложкой. На протвень выстелить бумагой для запекания, вылить массу и поставить в разогретую духовку. тесто получается нежным слегка напоминает чизкейк. Творог лучше выбирать мягкий. Можно...читать далее →

13.10.2016, 15:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов вкуснейших тортиков с пользой для души и тела!????

Сохрани себе!?

1. Легкий, вкусный и полезный фитнес-торт
?на 100грамм - 136.75 ккал?Б/Ж/У - 10.98/1.74/20.33?

Ингредиенты:
Корж:
-яичный белок 2шт;
-яйцо 1шт;
-овсяные хлопья 70гр;
-молоко 0,5% 2 ст.л.;
-разрыхлитель 1 ч.л;

Творожная масса:
-творог обезжиренный мягкий 250гр;
-йогурт 1,5% 250мл;
-мед 1ст.л.;
-желатин 30гр;
-чернослив 150гр;
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Овсяные хлопья смалываем в муку.
2. Взбить все составляющие теста. Должна получиться жидкая масса.
3. На пергамент для выпечки, выложите тесто для нашего коржа.
4. Отправляем в заранее разогретую духовку при температуре 180 градусов. Следите по времени сами, все зависит от слоя. Ждите...читать далее →

16.10.2016, 20:16 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

7 идеальных диетических рецептов с капустой!???

Сохрани себе!?

1. Диетическая творожно-капустная запеканка
?на 100грамм - 57.14 ккал?Б/Ж/У - 7.45/1.35/3.46?

Ингредиенты:
Капуста 300 г
Творог обезжиренный 250 г
Чеснок 5 г
Молоко обезжиренное 200 мл
Яйцо 100 г (2 шт.)
Тмин, укроп (семена) - по щепотке
Соль, молотый перец черный - по вкусу.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Творог смешать с молоком, яйцом и тмином. Капусту нашинковать и потушить в небольшом количестве воды примерно 15 минут, добавить соль и измельченный чеснок. Выложить капусту в форму для запекания, залить смесью творога, яиц и молока, перемешать. Поставить в духовку на 35 минут при температуре 180-200 градусов.

2. Ленивые голубцы на пару
?на...читать далее →

05.11.2016, 16:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ТОП-8 рецептов очень полезных и низкокалорийных салатов с брокколи

Сохрани себе! ?

1. Салат с брокколи

Ингредиенты:

Брокколи 500 г
Оливки 150 г
Болгарский перец 1 шт.
Уксус винный 2 ст. л.
Оливковое масло 20 мл
Соль
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:

Брокколи вымыть, разделить на соцветия и положить в кипящую воду.
Варить 3 минуты.
Снять с огня, откинуть на дуршлаг, обдать холодной водой.
К брокколи добавить мелко порезанный перец и оливки, разрезанные пополам.
Оливковое масло смешать с уксусом, и заправить салат.
Перед подачей дать промариноваться 5 минут.

2. Салат из брокколи с курогрудкой

Ингредиенты:

Куриная грудка 2 штуки
Капуста брокколи 1 штука
Твердый сыр нежирный 250 г
Йогурт натуральный 100 г
Соль, зелень по...читать далее →

06.11.2016, 08:55 cheftm_2

0 0 комментЫ

Диетические заправки для салатов??

Лимонные заправки для салатов

Самый простой способ приготовить диетическую заправку для салата — это использовать лимон. Многие диеты, кстати, в обязательном порядке включают такие заправки в свое меню.

?Лимонная заправка с оливковым маслом
1 столовая ложка оливкового масла
3 столовые ложки лимонного сока
Соль по вкусу
Черный перец по вкусу
Смешать все ингредиенты, заправлять салат непосредственно перед подачей к столу.

?Лимонно-медовая заправка
25 мл лимонного свежевыжатого сока
2 чайные ложки меда
1 чайная ложка винного уксуса
Соль по вкусу
Смешать все ингредиенты и заправить салат. Особенно хороша эта заправка для салатов с креветками или другими морепродуктами.

?Лимонная заправка...читать далее →

25.11.2016, 18:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 полезных и очень вкусных пирогов, которые можно есть хоть каждый день!?????

С пользой для фигуры!

Сохрани себе!?

1. Пирог с куриным филе и брокколи
?на 100грамм - 75.93 ккал?Б/Ж/У - 13.6/1.36/2.51?

Ингредиенты:
Куриное филе 700 г
Брокколи - 700 г
Сыр нежирный - 50 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Брокколи разобрать на соцветия и окунуть в кипяток на пару минут. Куриное филе мелко порезать.
На дно формы выложить слой мяса, на него брокколи, посыпать черным перцем и тертым сыром. Далее снова мясо, затем брокклои, сыр и снова мясо. Сверху посыпать сыром и в духовку минут на 30 при 200С .

2. Творожно-яблочный пирог
?на 100грамм - 116.42 ккал?Б/Ж/У - 5.36/2.63/17.53?

Ингредиенты:
Тесто:
40 г обезжиренного творога
2-3 ст. л...читать далее →

11.01.2017, 16:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

5 рецептов несладких пирогов, которые придутся по вкусу абсолютно всем!🍅🍏🍋🌽

Сохрани себе!📌

1. Диетический пирог с семгой
🔸на 100грамм - 148.49 ккал🔸Б/Ж/У - 11.92/5.81/12.18🔸

Ингредиенты:
2 яйца
6 ст.л. муки
1 ст. молока
150 г сметаны
Сода
0,4 кг филе сёмги
Соль, перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Смешать до однородности 2 яйца, 6 ст.л. муки, 1 стакан молока, 150 г сметаны и щепотку соды,
2. Вылить половину в застеленную пергаментом форму, уложила кусочки 0,4 кг филе сёмги, посолить, поперчить.
3. Залить остатками ″теста″
4. Запекать в духовке 150 градусов 40-50 минут до готовности.
Очень вкусно!

2. Пирог с капустой и грибами: выпечка с пользой для фигуры!
🔸на 100грамм - 64.98 ккал🔸Б/Ж/У ...читать далее →

25.04.2017, 16:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 диетических тортов без единой лишней калории!🍰🍏🍓

Сохрани себе!📌

1. Творожно-маковый диетический торт
🔸на 100грамм - 99.14 ккал🔸Б/Ж/У - 9.91/4.94/3.38🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 г
Яйца - 6 шт
Молоко 1% - 1 ст
Отруби овсяные - 6 ст. л.
Мак - 30 г
Лимон - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Три яйца и три белка взбиваем 5 мин. До густой пенки. Мак и отруби смешать и добавить к яйцам, перемешать. Добавить подсластитель, перемешать. Выливаем массу на небольшой противень, застеленный пергаментной бумагой и распределяем. Отправляем в духовку на 7-8 мин, предварительно разогретую до 200 градусов.
Берём стакан молока, 2 желтка, перемешиваем до однородной массы, ставим на...читать далее →

02.06.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 самых вкусных диетических пирогов с курицей с пользой для талии!🍴🍅🍆🍐🍋

Сохрани себе!📌

1. Легкий куриный пирог
🔸на 100грамм - 128.12 ккал🔸Б/Ж/У - 16.38/4.03/5.44🔸

Ингредиенты:
Куриное филе отварное - 300 г
Молоко 1% - 150 г
Яйцо - 2 шт
Мука цельнозерновая - 50 г
Сыр нежирный - 50 г
Специи, зелень, соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе мелко нарезаем. Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, приправ, зелень - получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки. Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки).
Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но...читать далее →

18.07.2017, 17:41 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ