CHEF.tm

Марафон с призом

Предлагаю вам побороться за призы:

🎀1 место: 20 тыс рублей
🎀2 место: Получаете 2 месяца бесплатной работы со мной

☀️Минимум, который вы получите, - это боевой настрой и абалденный результат за 30 дней марафона- похудания ! Максимум - 10 000 рублей! Мне и самой хочется участвовать, но я вряд ли смогу показать хороший контраст.

🗣👂Стартуем 22 августа 🗣👂

Кстати, участвовать могут не только девочки, так что подключайте своих мужей, мам и друзей 💕
Каждому участнику я составляю программу питания и режим спортивных нагрузок ; рассказываю, как тренироваться, исходя из ваших целей. В течение 30 дней я контролирую вас и даю жёсткий, но мотивирующий пендель, а 10-15 сентября буду ждать ваших фото "до и после". 29 сентября объявлю имя победителя! Кто получит призы

Ну, что, готовы? 😏Если да, осталяйте свои заявки в личном сообщении на моей странице🤗🤗🤗

17.08.2017, 06:43 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

❤ ВСЕ БЕГУТ : 8 ПРАВИЛ БЕГА ❤

✅ Выберите время для забега
МЫ советуем бегать по утрам перед работой или учебой, такая тренировка зарядит организм энергией. Хотя устроить марафон можно и вечером. Это поможет снять стресс после рабочего или учебного дня, а для офисных сотрудников с сидячей работой станет полноценной фитнес-тренировкой. Кстати, есть предположение, что избавиться от лишних килограммов бег помогает именно вечером, так как организм лучше всего сжигает жир именно в этого время. Бегать нужно на голодный желудок, а поесть можно после марафона (вечером легкий ужин разрешен лишь через час после окончания тренировки).

✅ Определите свой темп
Не пытайтесь сразу бежать так, будто вас преследуют, для новичков...читать далее →

23.08.2017, 12:09 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Марафон с призом

Предлагаю вам побороться за призы:

🎀1 место: 15. Тыс рублей

☀️Минимум, который вы получите, - это боевой настрой и абалденный результат за 30 дней марафона- похудания ! Максимум - 15 000 рублей! Мне и самой хочется участвовать, но я вряд ли смогу показать хороший контраст.

🗣👂Стартуем 2 сентября 🗣👂

Кстати, участвовать могут не только девочки, так что подключайте своих мужей, мам и друзей 💕
Каждому участнику я составляю программу питания и режим спортивных нагрузок ; рассказываю, как тренироваться, исходя из ваших целей. В течение 30 дней я контролирую вас и даю жёсткий, но мотивирующий пендель, а 1 - 5 октября буду ждать ваших фото "до и после". 6 октября объявлю имя победителя! Кто получит призы

Ну, что, готовы? 😏Если да, осталяйте свои заявки в личном сообщении на моей странице🤗🤗🤗

27.08.2017, 19:47 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Марафон с призом

Предлагаю вам побороться за призы:

🎀1 место: 15. Тыс рублей

☀Минимум, который вы получите, - это боевой настрой и абалденный результат за 30 дней марафона- похудания ! Максимум - 15 000 рублей! Мне и самой хочется участвовать, но я вряд ли смогу показать хороший контраст.

🗣👂Стартуем 7 сентября 🗣👂

Кстати, участвовать могут не только девочки, так что подключайте своих мужей, мам и друзей 💕
Каждому участнику я составляю программу питания и режим спортивных нагрузок ; рассказываю, как тренироваться, исходя из ваших целей. В течение 30 дней я контролирую вас и даю жёсткий, но мотивирующий пендель, а 10- 15 октября буду ждать ваших фото "до и после". 16 октября объявлю имя победителя! Кто получит призы

Ну, что, готовы? 😏Если да, осталяйте свои заявки в личном сообщении на моей странице🤗🤗🤗

02.09.2017, 09:10 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Стройность с диетологом

Дорогие девушки, продолжается набор на марафона похудения под моим контролем. Осталось совсем немного дней, стартуем

С 12 сентября

Худеем командой из 10 человек

похудения проходит, это идеальный срок для того, чтобы похудеть на 6 -11 кг
В течение всего марафона :
1. Я мотивирую вас, отвечаю на вопросы и контролирую ваше меню в личных сообщениях ( номер телефона даю сразу, отвечаю постоянно)
2. Составляю подробное меню на каждый день, где описываю что есть, сколько есть и когда есть.
3. Помогаю разобраться какие тренировки вам посещать с учетом целей жиросжигания или набора мышечной массы.
Все подробности вы можете узнать написав в личное сообщение
Количество мест ограничено! Так как Я...читать далее →

08.09.2017, 06:48 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Марафон с призом

Предлагаю вам побороться за призы:

🎀 25 Тыс рублей

☀️Минимум, который вы получите, - это боевой настрой и абалденный результат за 30 дней марафона- похудания ! Максимум - 25 000 рублей! Мне и самой хочется участвовать, но я вряд ли смогу показать хороший контраст.

🗣👂Стартуем 16 сентября 🗣👂

Кстати, участвовать могут не только девочки, так что подключайте своих мужей, мам и друзей 💕
Каждому участнику я составляю программу питания и режим спортивных нагрузок ; рассказываю, как тренироваться, исходя из ваших целей. В течение 30 дней я контролирую вас и даю жёсткий, но мотивирующий пендель, а 1 - 5 октября буду ждать ваших фото "до и после". 6 октября объявлю имя победителя! Кто получит призы

Ну, что, готовы? 😏Если да, осталяйте свои заявки в личном сообщении на моей странице🤗🤗🤗

Цена участия: 1000 рублей

09.09.2017, 14:20 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Марафон с призом

Предлагаю вам побороться за призы:

🎀 25 Тыс рублей

☀Минимум, который вы получите, - это боевой настрой и абалденный результат за 30 дней марафона- похудания ! Максимум - 25 000 рублей! Мне и самой хочется участвовать, но я вряд ли смогу показать хороший контраст.

🗣👂Стартуем 16 сентября 🗣👂

Кстати, участвовать могут не только девочки, так что подключайте своих мужей, мам и друзей 💕
Каждому участнику я составляю программу питания и режим спортивных нагрузок ; рассказываю, как тренироваться, исходя из ваших целей. В течение 30 дней я контролирую вас и даю жёсткий, но мотивирующий пендель, а 1 - 5 октября буду ждать ваших фото "до и после". 6 октября объявлю имя победителя! Кто получит призы

Ну, что, готовы? 😏Если да, осталяйте свои заявки в личном сообщении на моей странице🤗🤗🤗

10.09.2017, 09:11 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Марафон с призом

Предлагаю вам побороться за призы:

🎀 15 Тыс рублей

☀️Минимум, который вы получите, - это боевой настрой и абалденный результат за 30 дней марафона- похудания ! Максимум - 25 000 рублей! Мне и самой хочется участвовать, но я вряд ли смогу показать хороший контраст.

🗣👂Стартуем 27 сентября 🗣👂

Кстати, участвовать могут не только девочки, так что подключайте своих мужей, мам и друзей 💕
Каждому участнику я составляю программу питания и режим спортивных нагрузок ; рассказываю, как тренироваться, исходя из ваших целей. В течение 30 дней я контролирую вас и даю жёсткий, но мотивирующий пендель, а 1 - 5 ноября буду ждать ваших фото "до и после". 6 ноября объявлю имя победителя! Кто получит призы

Ну, что, готовы? 😏Если да, осталяйте свои заявки в личном сообщении на моей странице🤗🤗🤗

Цена участия: 400 р

20.09.2017, 06:48 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Марафон с призом

Предлагаю вам побороться за денежный приз 5 000 рублей! 😋Минимум, который вы получите, - это боевой настрой и абалденный результат за 45 дней марафона- похудания ! Максимум - 5 000 рублей! Мне и самой хочется участвовать, но я вряд ли смогу показать хороший контраст.
Стартуем 24 февраля
Кстати, участвовать могут не только девочки, так что подключайте своих мужей, мам и друзей 👅
Каждому участнику я составляю программу питания и режим спортивных нагрузок ; рассказываю, как тренироваться, исходя из ваших целей. В течение 45 дней я контролирую вас и даю жёсткий, но мотивирующий пендель, а 10-15 апреля буду ждать ваших фото "до и после". 16 апреля ваши фото я выставляю на суд в свой Страницу вконтакте и 19 апреля объявлю имя победителя! Кто получит 5000 рублей 😍 определим по количеству лайков на фото в период 16-18 включительно.
Ну, что, готовы? Если да, осталяйте свои заявки в личном сообщении на моей странице

14.02.2018, 12:56 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Марафон с призом

20.02.2018, 10:40 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ПРОЕКТ, ГДЕ ВСЕ ХУДЕЮТ - [club159637757|ЗАПИСАТЬСЯ]🔥

Минус 7-10кг к концу проекта 💪

Старт: 8 Марта 📌

Записаться в проект: vk.cc/7MpXkq 🖊

Отзывы участников после завершения марафона: ✅

Впечатления наших участниц после ПЕРВОЙ недели участия в марафоне: 🙏

Худей, питаясь правильно!
Заходи в проект каждый день.
Выполняй мотивационные задания.
Общайся с единомышленниками.
Выполняй комплекс простых упражнений.

🔺 Количество мест ограничено, не упустите свой шанс!

03.03.2018, 07:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПРОЕКТ, ГДЕ ВСЕ ХУДЕЮТ - [club159637757|ЗАПИСАТЬСЯ]🔥

Минус 7-10кг к концу проекта 💪

Старт: 8 Марта 📌

Записаться в проект:

Отзывы участников после завершения марафона: ✅

Впечатления наших участниц после ПЕРВОЙ недели участия в марафоне: 🙏

Худей, питаясь правильно!
Заходи в проект каждый день.
Выполняй мотивационные задания.
Общайся с единомышленниками.
Выполняй комплекс простых упражнений.

🔺 Количество мест ограничено, не упустите свой шанс!

04.03.2018, 07:00 cheftm_13

Диетические

1 0 комментЫ

ПРОЕКТ, ГДЕ ВСЕ ХУДЕЮТ - [club159637757|ЗАПИСАТЬСЯ]🔥

Минус 7-10кг к концу проекта 💪

Старт: 12 Марта 📌

Записаться в проект:

Отзывы участников после завершения марафона: ✅

Впечатления наших участниц после ПЕРВОЙ недели участия в марафоне: 🙏

Худей, питаясь правильно!
Заходи в проект каждый день.
Выполняй мотивационные задания.
Общайся с единомышленниками.
Выполняй комплекс простых упражнений.

🔺 Количество мест ограничено, не упустите свой шанс!

10.03.2018, 07:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Мотивирующие цитаты о беге от знаменитых спортсменов.

1. Ответь себе.

«Бег – это большой знак вопроса. Каждый день он спрашивает вас: «Кем ты будешь сегодня – слабаком или волевым человеком?» — Питер Майер (Peter Maher), двукратный чемпион олимпийских игр, канадский марафонец.
2. Будь собой.

«Чем больше я бегу, тем больше я хочу продолжать свой бег. Он позволяет мне добиться моей главной цели – быть тем, кто я есть на самом деле» — Джордж Шихан, доктор медицинских наук, длительное время работавший обозревателем всемирно известного издания Runners World.
3. Познай характер.

«Множество людей участвуют в гонках чтобы увидеть кто бежит быстрее. Я участвую, чтобы узнать у кого самый сильный характер» — Стив Префонтейн, знаменитый стайер.
4...читать далее →

19.07.2018, 19:00 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Марафон «Жиротоп»

Девушки, набираю команду на Инстаграмм- марафон под моим контролем.
Начинаем 20 октября 2018 года ( 30 дней)
Правила:
1. Худеем все вместе. С командой худеть намного веселее и проще
2. Мотивация как от наставника так и он участников
3. Спорт. Домашние упражнения
Цена участия: 200 р

16.10.2018, 10:27 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Марафон с призом

Предлагаю вам побороться за денежный приз 15 000 рублей! 😋Минимум, который вы получите, - это боевой настрой и абалденный результат за 30 дней марафона- похудания ! Максимум - 7 000 рублей! Мне и самой хочется участвовать, но я вряд ли смогу показать хороший контраст.
Стартуем 20 ноября
Кстати, участвовать могут не только девочки, так что подключайте своих мужей, мам и друзей 👅
Каждому участнику я составляю программу питания и режим спортивных нагрузок ; рассказываю, как тренироваться, исходя из ваших целей. В течение 30 дней я контролирую вас и даю жёсткий, но мотивирующий пендель, а 21-24 декабря буду ждать ваших фото "до и после". 26 декабря ваши фото я выставляю на суд в свой...читать далее →

13.11.2018, 22:52 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Марафон с призом

Предлагаю вам побороться за денежный приз 7 000 рублей! 😋Минимум, который вы получите, - это боевой настрой и абалденный результат за 30 дней марафона- похудания ! Максимум - 7 000 рублей! Мне и самой хочется участвовать, но я вряд ли смогу показать хороший контраст.
Стартуем 20 ноября
Кстати, участвовать могут не только девочки, так что подключайте своих мужей, мам и друзей 👅
Каждому участнику я составляю программу питания и режим спортивных нагрузок ; рассказываю, как тренироваться, исходя из ваших целей. В течение 30 дней я контролирую вас и даю жёсткий, но мотивирующий пендель, а 21-24 декабря буду ждать ваших фото "до и после". 26 декабря ваши фото я выставляю на суд в свой...читать далее →

14.11.2018, 22:03 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Марафон с призом

15.11.2018, 07:40 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Марафон с призом ( 1 место - кому ?)

Начинаем завтра

Предлагаю вам побороться за денежный приз 7 000 рублей! 😋Минимум, который вы получите, - это боевой настрой и абалденный результат за 30 дней марафона- похудания ! Максимум - 7 000 рублей! Мне и самой хочется участвовать, но я вряд ли смогу показать хороший контраст.
Стартуем 20 ноября
Кстати, участвовать могут не только девочки, так что подключайте своих мужей, мам и друзей 👅
Каждому участнику я составляю программу питания и режим спортивных нагрузок ; рассказываю, как тренироваться, исходя из ваших целей. В течение 30 дней я контролирую вас и даю жёсткий, но мотивирующий пендель, а 21-24 декабря буду ждать ваших фото "до и после". 26 декабря ваши фото я...читать далее →

19.11.2018, 06:41 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Марафон

В первые набираю в Инстаграмм марафон

Начало 27 ноября по 26 декабря

Правила

1. Коллектив. Теперь будем худеть все вместе, дружной командой !
2. Питание. Составлю питание из нескольких вариантов Теперь ты сама выберешь, свой вариант питания
3. Спорт. Домашний спорт Каждый день я буду выкладывать упражнения
4. А так же мы вместе начнём с тобой лечить волосы. Ты же мечтала о длинных волос ??? Теперь мечта рядом с тобой
5. А главное все будет в закрытом профиле Инстаграм

Кто хочет ? Пиши в лс

24.11.2018, 23:58 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

🍉 Марафон « январь 2018» 🍉

💥Начало: 09.01.2019
💥Конец: 07.02.2019 (включительно)

📌 ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАЕМ ПРАВИЛА 📌

📍Отчеты участниц будут проверяться ежедневно, поэтому отчитываемся до 00.00 по Московскому времени
За нарушение правил - вылет.
📍 Если вдруг вы не сможете отписаться за какой-либо день, предупреждаем в группе , либо мне в лс
📍 В первый день пишем свои начальные параметры (рост, вес/объемы). По окончанию марафона скинуть результат. ( по желанию, но хотелось бы видеть ваши успехи)
📌 Об отчетах.
Ежедневно в чате вы пишите:
🔸 Дату.
🔸 Подробное описание рациона.
🔸 Указывать калорийность рациона не обязательно. Есть желание - считайте. Нет - и не надо.
Оплата платного марфона:
Цена: 200 рублей

06.01.2019, 17:25 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

II Марафон «Новое Знание». 1 сентября

II Марафон «Новое Знание» начал свою трансляцию!
Не пропусти встречу с важным гостем! Сегодня с нами сам мэр Москвы Сергей Собянин!

01.09.2021, 20:20 cheftm_30

0 0 комментЫ

in_list2Banner

II Марафон «Новое Знание». Наука и технологии. 1 сентября (2)

Думаете, что наука и технологии — что-то безумно сложное? Как бы не так! Наши спикеры расскажут о самых интересных темах доступно и понятно! Присоединяйся ко II Марафону «Новое Знание».

01.09.2021, 21:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

7 способов мотивировать себя к спорту

1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать.

2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее.

3. Научись верить зеркалу, а не весам. Когда ты качаешь мышцы, ты работаешь не на похудение, а на «качество» тела. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при этом не изменится или даже чуть увеличится...читать далее →

10.01.2015, 17:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Пресс надо тренировать минимум три раза в неделю, максимум — каждый день.

Как показала практика, самый лучший метод тренировки пресса — это гигантский сет, когда несколько упражнений делаются одно за другим, без остановки. После каждого гигантского сета можно отдохнуть одну минуту. Упражнения рекомендуется выполнять в быстром темпе и с максимальным числом повторений. В конце этого «марафона» пресс должен просто гореть. Но к гигантскому сету нужно приходить постепенно, понемногу увеличивая интенсивность занятий.

При выполнении упражнений необходимо постоянно концентрироваться на своих ощущениях, на состоянии живота, мышцы которого должны напрягаться.

Не ешьте за 1 час до и после упражнений.

Перед выполнением упражнений необходимо сделать растяжку...читать далее →

13.03.2015, 19:01 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ